, Jakarta – Wanneer is de beste tijd om water te drinken? Is het alleen wanneer het lichaam dorst heeft? Of het nu dorstig is of niet, het lichaam heeft vocht nodig om zijn functies uit te voeren. De reden is dat bijna 60-70 procent van het menselijk lichaam uit water bestaat. Als het lichaam uitgedroogd is, kunnen er problemen in het lichaam ontstaan.
Dus wil je weten wanneer je het beste water kunt drinken? Hier is de recensie.
Lees ook: Gevaar van te weinig water drinken tijdens het vasten
Wanneer is het juiste moment?
Wist je eerder dat drinkwater uit verschillende soorten bestaat? Van mineraalwater, leidingwater, isotoon water tot alkalisch. Alle soorten water kunnen ons helpen om lichaamsvloeistoffen op te vangen.
Volgens het Ministerie van Volksgezondheid (Kemenkes) van de Republiek Indonesië is drinkwater al dan niet bewerkt water dat aan gezondheidseisen voldoet en direct kan worden gedronken (Kepmenkes nr. 907 van 2002).
Wat is dan de beste tijd om water te drinken? Dus, hier zijn enkele aanbevelingen van de experts.
- Na het wakker worden in de ochtend (1-2 glazen).
- Voor het eten (1 kopje).
- Na het eten (1 kopje).
- Voor en na het sporten (drink 30 minuten voor het sporten 1 glas en drink voldoende na het sporten).
- Tegen het einde van de middag (1 kopje, kan worden gebruikt als vervanging voor koffie of thee).
- Voor het naar bed gaan (1-2 glazen).
Bovendien, hoeveel vocht moet er elke dag worden geconsumeerd?
Lees ook: 's Ochtends warm water drinken, heeft dat enig voordeel?
Het is niet absoluut om elke dag 8 glazen water te drinken
Volgens het ministerie van Volksgezondheid zijn de vochtbehoeften van elke persoon anders. Bij volwassenen is het aanbevolen waterverbruik ongeveer acht glazen van 230 ml per dag of in totaal 2 liter.
Afgezien van drankjes, zorgt voedsel ook voor vochtinname van het lichaam, dat is ongeveer 20 procent. Vloeistoffen uit voedsel worden voornamelijk verkregen uit fruit en groenten, zoals spinazie en watermeloen die voor 90 procent water bevatten.
De formule van acht glazen per dag is echter niet absoluut. De meeste gezonde mensen kunnen gehydrateerd blijven door water en andere vloeistoffen te drinken wanneer ze dorst hebben. Voor sommige mensen kan minder dan acht glazen per dag voldoende zijn. Er zijn echter ook mensen die meer vocht nodig hebben.
Onthoud de conclusie dat de vochtbehoeften van mensen anders kunnen zijn. Deze aandoening wordt beïnvloed door:
- Lichamelijk activiteitsniveau.
- Omgeving of weer.
- Algemene gezondheid of conditie van het lichaam.
- Zwangerschap en borstvoeding.
Welnu, volgens het Indonesische ministerie van Volksgezondheid heeft een persoon meer vocht nodig dan normaal wanneer:
- Tijdens het sporten of fysiek actief zijn.
- Heel warm weer.
- Als u koorts, diarree of braken heeft.
- Zwanger en borstvoeding. Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om ongeveer 2,4 liter water per dag te drinken, terwijl vrouwen die borstvoeding geven wordt geadviseerd om ongeveer 3,1 liter water per dag te drinken.
Lees ook: 8 glazen water per dag drinken, mythe of feit?
Tips voor het behouden van hydratatie in het lichaam
Wil je ervoor zorgen dat de lichaamsvloeistoffen elke dag worden voldaan? Er zijn enkele eenvoudige tips die u kunt proberen. Welnu, hier zijn tips van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid.
- Probeer te wennen aan het drinken van water elke keer dat je eet of wanneer je een snack eet
- Zet elke dag een glas of fles met drinkwater op tafel of tas die je bij je hebt tijdens activiteiten. Zo onthoud je dat je het moet eten.
- Je kunt smaak aan het water toevoegen om het beter te laten smaken. Een daarvan is door plakjes fruit toe te voegen, zoals in dranken met doordrenkt water.
- Volgens het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië is drinkwater geschikt en veilig voor consumptie, namelijk water dat geen smaak, geur of kleur heeft, geen bacteriën bevat en geen chemicaliën bevat die de toegestane limieten overschrijden.
Meer weten over het bovenstaande probleem? Of heeft u andere gezondheidsklachten? U kunt de arts ook rechtstreeks via de applicatie vragen .
U kunt via de applicatie ook medicijnen of vitamines kopen om gezondheidsklachten te behandelen dus u hoeft niet de moeite te nemen om het huis uit te gaan. Heel praktisch, toch?
Verwijzing:
Indonesische Ministerie van Volksgezondheid. Betreden in 2021. Wanneer heb je meer wateropname nodig?
Indonesische Ministerie van Volksgezondheid. Betreden in 2021. Tips om in uw dagelijkse waterbehoefte te voorzien
Indonesische Ministerie van Volksgezondheid. Betreden in 2021. Wat is de normale hoeveelheid water zodat er geen gebrek aan vocht in het lichaam is?
Gezondheidslijn. Betreden in 2021. Is er een beste tijd om water te drinken?
Dagelijkse gezondheid. Betreden in 2021. Is er een beste tijd om water te drinken?
mayonaise. Klinieken. Water: hoeveel moet je elke dag drinken?
