Jakarta - Je hebt vast vaak gehoord hoe belangrijk het is om visolie te consumeren omdat het omega-3 bevat. Wist je echter dat er verschillende soorten omega-3 vetzuren zijn. Docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) zijn 2 soorten omega-3 die veel voordelen hebben voor het lichaam. Wat zijn dan de voordelen van deze twee soorten omega-4 voor de gezondheid?
Het risico op hartaandoeningen verminderen
De voordelen van DHA en EPA kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. De ophoping van dit type cholesterol in de bloedvaten kan leiden tot hartaandoeningen en hartaandoeningen hartinfarct . Met regelmatige consumptie van supplementen die DHA en EPA bevatten, kunnen deze risico's worden verminderd. De American Heart Association beveelt aan om twee keer per week zalm of tonijn te eten.
Gunstig voor hersenen en ogen
Veel studies verklaren de relatie tussen de voordelen van DHA en EPA met oogscherpte en hersenvorming. DHA is de belangrijkste vetstructuur in het netvlies van het oog. DHA en EPA spelen ook een rol bij het verbeteren van de cognitieve functie en de algehele hersenvorming in de hersenen van kinderen. In het volwassen brein kunnen DHA en EPA het geheugen helpen verbeteren.
Het risico op depressie verminderen
Als u zich gestrest voelt, kunt u proberen meer omega-3 vetzuren te consumeren. Dit komt omdat in verschillende onderzoeken is aangetoond dat DHA en EPA het risico op depressie en stress bij volwassenen helpen verminderen.
Helpt de opname van vitamine
Maak je geen zorgen als het lichaam de vitamines die het lichaam binnenkomen moeilijk kan verteren. Het consumeren van DHA en EPA kan zelfs helpen om vetoplosbare vitamines zoals vitamine A, D, E en K te absorberen.
DHA en EPA zijn Omega-3 vetten die goed zijn voor het lichaam. Voedselbronnen die deze stof bevatten zijn onder andere zeewier, zalm, tonijn, makreel, ansjovis, visolie en eidooiers. Dus nu kun je beginnen met het opnemen van een aantal van deze soorten voedsel in je dagelijkse menu, ja.
Wil je toch meer weten over de voordelen van DHA en EPA, gebruik dan alleen maar. U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten om te vragen naar eventuele gezondheidsproblemen die u ondervindt. Kom op, downloaden in de App Store en Google Play.
