, Jakarta - Naast het handhaven van een gezond voedingspatroon, is de manier om het lichaam gezond en fit te houden, regelmatig te sporten. Maar om een aantal redenen kan een persoon genoodzaakt zijn om gedurende lange tijd oefeningen over te slaan. Bijvoorbeeld door ziekte of midden in de drukte geen vrije tijd kunnen vinden.
Regelmatige lichaamsbeweging elke dag dient om de balans tussen energie-inname en energie-output te behouden. Volwassenen worden aangemoedigd om minstens 150 minuten matige intensiteit per week of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging per week te oefenen. Er zijn echter effecten die het lichaam moet ondergaan bij gebrek aan lichaamsbeweging, namelijk:
Lees ook: 5 redenen waarom lichaamsbeweging schoonheid kan verbeteren
1. Gewichtstoename
Lui om te bewegen kan ervoor zorgen dat vet in het lichaam zich blijft ophopen en uiteindelijk zal leiden tot gewichtstoename. Dit gebeurt omdat er geen balans is tussen de energie die naar binnen gaat en de energie die het lichaam verlaat.
Bovendien leidt het niet sporten ertoe dat iemand ook een slecht dieet volgt. Een daarvan is de drang om altijd fastfood te eten dat lekkerder smaakt, ook al heeft het een slechte invloed op het lichaam. Aan de andere kant, wanneer een persoon regelmatig oefent, handhaaft hij gewoonlijk een gezond dieet en leidt hij een gezonde levensstijl.
2. Metabolisme vertraagt
Gebrek aan lichaamsbeweging kan de snelheid van het metabolisme in het lichaam verminderen. In feite kan een langzaam metabolisme iemands risico op gewichtstoename verhogen, zelfs obesitas, wat het risico op andere ziekten kan uitlokken en vergroten.
3. Slapeloosheid
Gebrek aan lichaamsbeweging kan slapeloosheid of slaapstoornissen veroorzaken. Omdat het lichaam dat zelden beweegt, veel energie opslaat, zodat iemand de hele nacht wakker blijft. Bovendien hebben mensen die niet sporten vaak moeite om goed te slapen en voelen ze zich nog steeds moe als ze 's ochtends wakker worden.
Als je moeite hebt met slapen en er moeite mee hebt om ermee om te gaan, kun je via de app met je arts praten of ga naar het ziekenhuis.
Via app , kunt u altijd en overal contact opnemen met de arts. Als u van plan bent om naar het ziekenhuis te gaan, kunt u vooraf via de app ook een afspraak maken met een arts .
Lees ook: Aanbevolen dosering van lichaamsbeweging om gezond te blijven
4. Snel moe
Veel mensen slaan het sporten over met de reden "niet moe willen zijn". Sterker nog, niet sporten is nog makkelijker om het lichaam moe te maken. Mensen die niet sporten, zijn meestal sneller vermoeid, zelfs bij kleine activiteiten.
De reden is dat het zelden verwerken van het lichaam je zwak en ongetraind kan maken, dus zelfs kleine activiteiten kunnen vermoeiend aanvoelen.
Starten vanaf Medline Plus, Gebrek aan lichaamsbeweging kan ook botten zwak maken. Dit kan de spieren rond de botten losmaken en het risico op osteoporose of botverlies vergroten.
5. Kwetsbaar voor chronische ziekten
Het slechte effect dat kan optreden als u niet traint, is de verhoging van de bloedsuikerspiegel die het risico op diabetes verhoogt.
Omdat spieren en andere weefsels niet optimaal werken, kunnen ze zelfs geen suiker opnemen voor energie. Als gevolg hiervan piekte de bloedsuikerspiegel na vijf dagen niet sporten.
Lees ook: Dit is het belang van opwarmen voor het sporten
Artikelen gepubliceerd in Leef sterk vermeldt ook dat gebrek aan lichaamsbeweging de bloedsomloop vermindert, waardoor ontstekingen toenemen en het immuunsysteem niet optimaal functioneert.
Als gevolg hiervan zijn mensen die te weinig bewegen vatbaar voor chronische ziekten, zoals diabetes type 2, hartaandoeningen, hartinfarct, tot nierschade.
