, Jakarta – Heb je ooit van de term gehoord? microslaap ? Deze aandoening is een gebeurtenis van bewustzijnsverlies of iemands aandacht omdat u zich slaperig voelt, dus u valt plotseling in slaap, maar slechts in een zeer korte tijd, wat ongeveer een seconde tot twee minuten is, vergezeld van een luide schok met het hoofd. Een plotselinge schok met uw hoofd is een teken dat u in slaap bent gevallen.
Looptijd microslaap Het kan langer duren als je daadwerkelijk in slaapstand komt. In het algemeen, microslaap gebeurt vaak wanneer je eentonig werk doet, zoals wanneer je naar een computerscherm staart of smartphone lange tijd of autorijden, vooral als u niet genoeg slaapt.
Het kan zijn bij het ervaren van microslaap, Je realiseert je niet of je slaapt of op het punt staat in een slaaptoestand te komen. Microslaap Het kan ook voorkomen met open ogen maar met een lege blik of gekenmerkt door hoofdbewegingen zoals te vaak knikken en knipperen en dingen die een paar minuten eerder zijn gebeurd niet kunnen herinneren. Na het ervaren microslaap, Meestal word je vaak in korte tijd verfrist wakker.
Oorzaken van microslaap
Inderdaad, niet alle slaperigheid laat je ervaren microslaap . Er zijn echter vier dingen waarvan wordt gedacht dat ze het risico op het ervaren van microslaap :
- Slaap stoornis . De hersenen worden overdag minder geconcentreerd kan worden veroorzaakt door slaapstoornissen die resulteren in een afname van de hoeveelheid en kwaliteit van de slaap, zoals slapeloosheid en slapeloosheid slaapapneu
- Werk verschuiving nacht. Als je vaak werkt verschuiving Een van de risico's 's nachts is dat het de slaaptijd kan verkorten vanwege een verschuiving in de slaaptijd. Microslaap treedt zeer waarschijnlijk op tijdens de overgangsperiode van slaap
- Heb een slaapschuld. Als je vaak minder dan 6 uur per nacht slaapt, kan dit ervoor zorgen dat je een slaapschuld krijgt. De hoeveelheid slaapschuld kan het risico op het ervaren van microslaap altijd
- Behandeling. Een van de bijwerkingen van het nemen van medicijnen is slaperigheid. Als u ook slaapgebrek heeft, kunnen deze bijwerkingen u slaperig maken
Gevaren van microslaap
Indien links, gewoonte microslaap kan een veiligheidsrisico vormen. Dit is zo omdat microslaap risico op het veroorzaken van een ongeval als gevolg van bewustzijnsverlies tijdens het besturen van een voertuig.
Houd er rekening mee dat de hersenen onder normale omstandigheden verschillende prikkels kunnen opvangen en verwerken, maar als je last hebt van vermoeidheid zal dit je concentratie verstoren waardoor de hersenen meer beperkt worden tot sterkere prikkels.
Een van de meest voorkomende oorzaken van ongevallen is het gevolg van in slaap vallen tijdens het rijden. Het ontstaan van ongevallen is niet alleen financieel nadelig, maar veroorzaakt ook de dood van veel mensen.
4 manieren om microslaapjes te vermijden
Er zijn vier dingen die u kunt doen om te vermijden: microslaap , vooral tijdens het rijden of gaan rijden:
- Koffie drinken. Maar je moet wat tijd geven voordat je gaat rijden. Gewoonlijk geeft koffie effect 30 minuten na consumptie.
- Blijf actief. Je kunt activiteiten doen die je wakker houden, zoals chatten tijdens het rijden of je kunt ook met het openbaar vervoer lopen en staan.
- Krijg genoeg slaap , dat is 7-9 uur zodat je activiteiten met een frisse geest en lichaam kunt uitvoeren.
- Rust als je slaperig bent. Als u zich vermoeid of slaperig voelt tijdens het rijden, stop dan onmiddellijk en neem de tijd om in slaap te vallen. Vooral als je lange afstanden rijdt, is het aan te raden om elke 1-2 uur een pauze te nemen
Als u andere vragen heeft over: microslaap, aarzel niet om de dokter te vragen . U kunt contact opnemen met de arts via de functie Neem contact op met dokter via chatten, en Spraak/video-oproep. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play.
Lees ook:
- Tips om makkelijker te slapen
- Wat u moet weten over slaapverlamming
- Slapeloosheid? Dit is hoe je slapeloosheid kunt overwinnen
