Als u ongemakkelijke bijwerkingen ervaart van het COVID-19-vaccin, wacht dan niet om erover te praten met dokter via app .
, Jakarta – Krijgt u in de nabije toekomst de eerste dosis van het COVID-19-vaccin en weet u niet hoe u het moet bereiden? Allereerst moet je ontspannen en je niet te veel zorgen maken. Onthoud dat hoewel velen beweren de ongemakkelijke effecten van het COVID-19-vaccin te ervaren, deze bijwerkingen in feite kunnen worden voorkomen.
Er is in principe geen speciaal dieet dat moet worden gevolgd als u uw eerste dosis van het COVID-19-vaccin wilt krijgen. Echter, Centrum voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) beveelt aan om bepaalde voedingsmiddelen te eten en vooral om alcohol zoveel mogelijk te vermijden.
Lees ook: Bereid dit voor voordat u de COVID-19-vaccinatie krijgt
Wat te consumeren voor en na het COVID-19-vaccin?
Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan wordt aanbevolen om meer te consumeren voor en na het krijgen van het COVID-19-vaccin:
Eet een uitgebalanceerd dieet en vermijd junkfood
Er is echt niet genoeg onderzoek om te ondersteunen dat bepaalde voedingsmiddelen het COVID-19-vaccin effectiever maken. Maar over het algemeen helpt het eten van voedzaam voedsel en het consumeren van vitamine C het immuunsysteem.
Bovendien is er geen sterk bewijs dat het nemen van supplementen het COVID-19-vaccin beter kan laten werken. De COVID-vaccins zijn allemaal getest op mensen die hun normale dieet volgen, zodat experts weten dat ze effectief zijn zonder speciale voedingspreparaten. U moet ook op uw hoede zijn voor supplementen of producten die beweren de vaccinrespons te verhogen.
Het eten van voornamelijk onbewerkte voedingsmiddelen zoals fruit en groenten en minder bewerkte of junkfood zal het immuunsysteem in het algemeen helpen beter te werken omdat er minder ontstekingen in het lichaam zijn. Een gezond voedingspatroon dat op de lange termijn wordt gehandhaafd, kan ook de immuunrespons verbeteren en ons helpen infecties beter te bestrijden en mogelijk de immuunrespons op vaccinaties te verbeteren. Als je echter 's ochtends voor het vaccin gewoon gezond voedsel eet, is er nog steeds twijfel over de impact op de effectiviteit van het vaccin.
Drink veel vloeistoffen
Artsen zijn het erover eens dat voldoende gehydrateerd blijven voor en na het krijgen van het COVID-19-vaccin erg belangrijk is. Als een persoon voldoende vocht binnenkrijgt, hetzij uit drinkwater of voedsel met een hoog watergehalte, zal het lichaam op zijn best zijn.
Dus, voor en na het krijgen van het vaccin, is het raadzaam om veel te drinken. Gebruik ook voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en soep op basis van bouillon om het immuunsysteem te stimuleren. De CDC beveelt ook aan om na het vaccin vloeistoffen te drinken, vooral als u koorts heeft.
Lees ook: Gezond vóór Corona-vaccin, consumptie van fruit en groenten
Dingen om te vermijden tijdens het COVID-19-vaccin
Naast bovenstaande voeding zijn er ook enkele suggesties tijdens het COVID-19 vaccin, waaronder:
Vaccineer niet op een lege maag
Het is niet nodig om de avond voor het vaccin te vasten, omdat u hierdoor duizelig kunt worden en meer kans heeft om flauw te vallen als u een reactie krijgt na het vaccin. Zorg voordat u naar de vaccinlocatie komt dat u ontbijt heeft zoals yoghurt en fruit, eieren en fruit of een ander gezond ontbijt.
Alcohol
Er is momenteel geen bewijs dat het drinken van alcohol de COVID-19-vaccinatie minder effectief maakt. Er is ook geen bewijs dat het COVID-19-vaccin onveilig is voor personen die alcohol consumeren. De CDC en artsen raden echter aan om de dag voor en na het krijgen van een vaccin alcohol te vermijden, omdat alcohol het immuunsysteem onderdrukt en je kan uitdrogen.
Blijf niet te laat op of slaap niet te laat als je het COVID-19-vaccin wilt
Zorg ervoor dat u vóór het vaccineren een goede nachtrust krijgt. Een goede nachtrust voor de vaccinatie is erg belangrijk en misschien wel belangrijker dan alles wat die ochtend wordt genuttigd. Omdat een slechte nachtrust de immuunfunctie met maar liefst 70 procent kan verminderen. Het lichaam gebruikt slaap om zijn verdediging weer op te bouwen, en een gebrek aan slaap kan het immuunsysteem onderdrukken.
Lees ook: Verhoogt slaaptekort echt het risico op besmetting met COVID-19?
Als u een verontrustend effect van het vaccin ervaart, zoals koorts die dagenlang niet weggaat of andere symptomen, moet u onmiddellijk naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis gaan. U kunt ook een doktersafspraak maken op om te controleren bij het dichtstbijzijnde ziekenhuis, zodat u niet in de rij hoeft te staan. Waar wacht je nog op, gebruik onmiddellijk de applicatie !
