, Jakarta - Over het algemeen geven mensen de voorkeur aan wit brood. Bruin tarwebrood bevat zelfs meer vezels en wordt ook als gezonder beschouwd. Dit brood is ook geschikt voor consumptie door degenen onder u die op dieet zijn.
De dag beginnen met een ontbijt met volkorenbrood is de juiste keuze. Volkorenbrood heeft voldoende voedingsstoffen voor de behoeften van uw lichaam en helpt het suikergehalte in het lichaam te verhogen. Het hoge vezelgehalte voorkomt ook dat je overdag te veel eet. Enkele van de andere voordelen van het eten van volkorenbrood, namelijk:
Lees ook: Is het waar dat tarwebrood gezonder is als het maagzuur stijgt?
- Darmbeweging verbeteren
Brood met als hoofdbestanddeel tarwe is een goede bron van vezels voor het lichaam. De voedingsstoffen die erin zitten, werken bij het verhogen van de stoelgang door de ontlasting zachter te maken, zodat het gemakkelijker door de darmen gaat. Tarwebrood helpt ook bij het genezen van irritatie in het spijsverteringskanaal als gevolg van verhoogd maagzuur.
Voor voedingsbehoeften per dag hebben mannen 38 gram vezels nodig en vrouwen 25 gram. Voeg geleidelijk volkorenbrood toe aan je dieet, want te veel vezels kunnen ervoor zorgen dat je maag opzwelt.
- Voorkom hartziekte
Onderzoek van Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health onthuld, kan het regelmatig eten van tarwe het risico verminderen hartinfarct . Door de studie had iemand die tarwe at een 14 procent lager risico om diabetes te ontwikkelen hartinfarct dan degenen die weinig of niets eten.
De reden is dat de verbindingen in tarwe, zoals vezels, vitamine K en antioxidanten, werken om triggers te verminderen hartinfarct .
- Verlies gewicht
Volkorenbrood kan afvallen is waar. Het eten van volkorenbrood als ontbijt of lunch geeft je maag een vol gevoel en vermindert je eetlust. Dit komt omdat brood met een hoog graangehalte rijk is aan vezels, dat is ongeveer 3 gram in vergelijking met gewoon wit brood dat slechts 0,5 gram vezels bevat.
Lees ook: Het juiste dieetprogramma voor u die het druk heeft
volgens Tijdschrift voor klinische voeding in 2003 hadden vrouwen die volkoren brood aten een 49 procent lager risico om aan te komen, vergeleken met degenen die alleen wit brood aten.
Niet alleen dat, de voordelen van tarwebrood, als het regelmatig wordt geconsumeerd, kunnen ook het risico op diabetes type 2, obesitas en sommige soorten kanker verminderen. Je kunt het serveren met een ei en groenten in plaats van boter of gezoete jam, die veel calorieën en vet bevatten.
Lees ook: Waarom is gezond eten soms niet goed?
Krijg de voordelen van volkorenbrood of ander voedsel van verschillende vertrouwde artsen en voedingsdeskundigen in de applicatie klaar om al uw gezondheidsproblemen altijd en overal te beantwoorden.
Daarnaast kunt u medicijnen of gezondheidsvitamines krijgen die u kunt bestellen via smartphone en arriveerde in slechts een uur zonder de moeite om het huis te verlaten of in lange rijen te wachten bij de apotheek.
Verwijzing :
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 9 Gezondheidsvoordelen van het eten van volle granen.
Medisch nieuws vandaag. Betreden 2020. Is brood gezond of moet ik het vermijden?.
Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health. Betreden in 2020. Associatie tussen inname van volkoren granen en beroerterisico: bewijs uit een meta-analyse.
Het American Journal of Clinical Nutrition. Toegang tot 2020. Inname van volkoren granen en vezels en de incidentie van diabetes type 2.
