“Hoewel het er eenvoudig en heel eenvoudig uitziet, in feite Weerstandsbanden hebben verschillende voordelen voor het lichaam. De functie van de weerstandsband gaat niet alleen over spierkracht. Deze elastische 'band' kan ook gebruikt worden om flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam te trainen."
, Jakarta – Moe van het gebruik van dumbbells, barbells of loopband thuis sporten? Welnu, als alternatief kunt u gebruik maken van weerstandsband: als sporthulpmiddel voor thuis. Functie weerstandsband: dit is heel divers. Tools die er eenvoudig uitzien, versterken niet alleen de spiermassa.
Nou, weet wat de privileges of functies zijn weerstandsband: voor het lichaam?
Lees ook: Dit zijn 4 dingen waar je op moet letten als je 's nachts traint
Versterkt spieren tot
weerstandsband: ziet er misschien klein en eenvoudig uit. De kracht die het gereedschap heeft, kan echter op het lichaam 'sluipen'. Alleen met deze eenvoudige tool kunnen verschillende voordelen voor het lichaam worden behaald. Welnu, hier zijn enkele functies: weerstandsband: interessant om te weten.
1. Train spierkracht
Functie weerstandsband: kan bijna alle spiergroepen van het lichaam trainen. Voor degenen onder u die spieren willen uitdagen, gebruik weerstandsband: breed en dik. Type weerstandsband: het wordt moeilijker om uit te rekken, dus het vereist meer extra kracht.
In de tussentijd, weerstandsband: die dun en licht is, kan gemakkelijk worden uitgerekt. Je kunt gebruiken weerstandsband: Dit type is voor het trainen van kleine spiergroepen. Voorbeelden zijn triceps, biceps en rugspieren (met oefeningen zoals triceps-extensie boven het hoofd).
2. Treinflexibiliteit
Naast het versterken van de spieren, is de functie weerstandsband: kan worden gebruikt om flexibiliteit te trainen. In principe alle soorten weerstandsband: goed voor stretching na de training, evenals voor training van lichaamsmobiliteit vóór de training.
Meestal worden we beperkt door het niveau van flexibiliteit en bewegingsbereik dat het lichaam heeft tijdens het strekken. Soms hebben we zelfs iemand anders nodig om druk uit te oefenen op de spieren tijdens het strekken voor effectieve resultaten.
In plaats daarvan kunt u deze elastische 'band' gebruiken om uw bewegingsbereik uit te rekken en uit te breiden, en om druk uit te oefenen. Bijvoorbeeld, zoals stretchen hamstring liggen.
Lees ook: 7 Effectieve manieren om luie oefeningen te overwinnen
3. Als killer-supersets
Een andere manier om de oefening moeilijker te maken zonder aan te komen, is door te combineren supersetof ga van de ene oefening naar de andere zonder te rusten.
Nou, je kunt gebruiken weerstandsband: dit als moordende superset wanneer de keuze aan fitnessapparatuur voor thuis zeer beperkt is. Train dezelfde spier in volgorde in superset helpt je spieren eerst te ontspannen en geeft ze het gevoel dat ze harder werken.
4. Meer gevarieerde bewegingen
Functie weerstandsband: andere zijn veelzijdig. Hoewel dumbbells of halters zwaar tillen bieden, hebben ze niet dezelfde veelzijdigheid weerstand banden. Met weerstandsband: U kunt verschillende bewegingen uitvoeren, wat misschien niet mogelijk is met halters of halters.
Er zijn verschillende interessante bewegingen die je kunt doen met weerstand banden. Bijvoorbeeld parmantige wangen deadlift, kick butt extension, verzette booty bridge, of de meest voorkomende bewegingen zoals zijstap squats.
Lees ook: Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, voorkomt u obesitas bij adolescenten
Nou, dat zijn enkele functies weerstandsband: die u kunt krijgen tijdens het sporten thuis. Kom op, beweeg regelmatig zodat je immuunsysteem beter wordt temidden van de COVID-19-pandemie.
Om je immuunsysteem sterker te maken, kun je met de app ook supplementen of vitamines kopen om je immuunsysteem te versterken . Zonder het gedoe om het huis te verlaten, kunt u het altijd en overal kopen. Praktisch, toch?
