"Sinaasappel is een van de vruchten die als redelijk goed wordt beschouwd voor het verhogen van het immuunsysteem van een persoon. Dit komt omdat sinaasappels een zeer goede bron van vitamine C zijn. Niet alleen dat, een sinaasappel bevat ook andere benodigde vitamines en mineralen, zoals vitamine B1 , foliumzuur, tot kalium."
Jakarta – Wie houdt er niet van sinaasappels? Deze ronde en gele vrucht is geliefd omdat hij gemakkelijk te vinden is en een frisse smaak heeft. Daarnaast hebben sinaasappels veel eigenschappen die je lichaam gezonder kunnen maken en beschermen tegen verschillende gezondheidsproblemen.
Citrusvruchten zijn een fruitsoort met een voldoende hoog vitaminegehalte. Niet alleen dat, sinaasappels zijn ook een goede bron van vezels, foliumzuur en antioxidanten voor het lichaam. Daarom kan het geen kwaad om in dit artikel meer te weten te komen over de inhoud en voordelen van sinaasappels voor de gezondheid!
Lees ook: 5 manieren om vermoeide ogen door asthenopie te overwinnen
Leer de inhoud van citrusvruchten kennen
Citrusvruchten zijn een van de vruchten die als redelijk goed worden beschouwd voor het verhogen van het immuunsysteem van een persoon. Dit komt omdat sinaasappels een uitstekende bron van vitamine C zijn. Niet alleen dat, een sinaasappel bevat ook andere benodigde vitamines en mineralen, zoals vitamine B1, foliumzuur en kalium.
Naast vitamines en mineralen staan citrusvruchten ook bekend om hun zeer hoge watergehalte. In één sinaasappel zit ongeveer 87 procent water. Om deze reden worden sinaasappels ook als effectief beschouwd voor het voorkomen en overwinnen van uitdroging. In feite staat het vezelgehalte in sinaasappels niet ter discussie. Er is dus niets mis mee om elke dag van citrusvruchten een gezond tussendoortje te maken.
Voordelen van sinaasappels voor de gezondheid
Benieuwd wat de voordelen van sinaasappels voor het lichaam nog meer zijn? Welnu, hier zijn de voordelen van citrusvruchten, de vrucht die rijk is aan vitamine C.
1. Verlaagt cholesterol
Niet alleen omega-3 in vis die cholesterol kan verlagen. Deze ene vrucht is ook goed om slechte cholesterol te helpen verminderen vanwege het oplosbare vezelgehalte erin. Onthoud dat een normaal cholesterolgehalte in het lichaam het risico op verschillende ziekten kan minimaliseren.
2. Goed voor de ogen
Naast wortelen kan het regelmatig eten van sinaasappels ook de gezondheid van je ogen op peil houden. Zeker voor iemand die al wat ouder is. Omdat met de leeftijd het risico op het ontwikkelen van staar zal toenemen door de werking van vrije radicalen. Welnu, de antioxidanten in sinaasappels zeggen dat experts deze schade kunnen afweren. Hierdoor wordt het netvlies van het oog steeds beter behouden. Volgens een onderzoek kan de combinatie van vitamine C en E zelfs bij risicogroepen staar voorkomen.
3. Beschermt de huid
Niet alleen via cosmetica voor degenen onder u die de huid gezonder willen maken en tegen beschadiging willen beschermen. Want ook de huid heeft een verscheidenheid aan voedingsstoffen van binnenuit nodig. Welnu, een daarvan is natuurlijk de consumptie van voedsel dat de huid voedt, zoals sinaasappels. Deze vitamine C-rijke vrucht bevat bètacaroteen, een antioxidant die huidcellen kan beschermen tegen beschadiging.
4. Beschermt het hart
Andere voordelen van sinaasappels zijn ook goed voor het behoud van de gezondheid van het hart. Hoe kan dat? Experts zeggen dat sinaasappelschil belangrijke componenten bevat zoals: gepolymethosxyleerde flavonen (PMF's) en d-limoneen wat nuttig is voor het activeren van de leverontgifting, het verlagen van het slechte cholesterol (LDL) en het in stand houden van de bloedsuikerspiegel. Welnu, deze drie dingen zijn nauw verbonden met de gezondheid van het hart.
5. Beter spijsverteringsstelsel
Veel Chinese gerechten gebruiken sinaasappelschil om bij rood vlees te serveren. De reden is dat sinaasappelschil kan helpen bij het verteren van vet voedsel. Daarom raden veel experts aan om een glas citroenwater te drinken om de spijsvertering op peil te houden. Omdat dit zure citroenwater kan helpen bij het opruimen van het voedselafval dat in het spijsverteringskanaal is achtergebleven. Voor degenen onder u die maagproblemen hebben, moet u dit echter eerst met uw arts bespreken.
Lees ook: 4 tekenen van spijsverteringsproblemen genegeerd
6. Ondersteuning voor botgezondheid
Het lichaam heeft voldoende vitamine C nodig om calcium en vitamine D optimaal te kunnen opnemen. Welnu, zodat de gezondheid van de botten meer wakker is, vergeet dan niet de inname van deze voedingsstoffen voor het lichaam. U moet uw tanden echter niet meteen poetsen na het nuttigen van sinaasappelsap. Omdat azijnzuur uit sinaasappelsap het tandglazuur kan aantasten.
7. Verbeter de stemming
Naast chocolade kun je ook sinaasappels makenhumeur die naar beneden gaat. Citrusvruchten bevatten veel foliumzuur dat een rol speelt bij de vorming van serotonine. Serotonine is een chemische stof in de hersenen die wordt geassocieerd met gevoelens van plezier. Volgens een onderzoek kan het aroma van limoen, mandarijn en citroen toenemen humeur en energie.
8. Regelt de bloeddruk
Heeft u een hoge bloeddruk? Probeer het op natuurlijke wijze te verminderen door regelmatig citrusvruchten te consumeren. Deze vrucht bevat een flavonoïde genaamd hesperidine. Welnu, deze verbinding speelt een rol bij het beheersen van de bloeddruk. Bovendien kan het magnesiumgehalte in sinaasappels er ook voor zorgen dat de bloeddruk niet te hoog wordt.
9. Behoud de gezondheid van de nieren
Sinaasappels zijn een goede bron van citroenzuur en citroenzuur en worden geacht nierstenen te kunnen voorkomen. Daarom is er niets mis met het eten van citrusvruchten om de gezondheid van de nieren te behouden.
10. Voorkomt bloedarmoede
Het consumeren van citrusvruchten kan u helpen bloedarmoede te voorkomen. Hoewel citrusvruchten geen goede bron van ijzer zijn, zijn sinaasappels een bron van vitamine C. Door op de juiste manier aan de behoeften van vitamine C te voldoen, werkt de opname van ijzer door het lichaam goed, zodat je geen ijzertekort ervaart.
11. Voorkomt uitdroging
Een sinaasappel bevat 87 procent water. Om deze reden kan het consumeren van citrusvruchten uitdroging helpen voorkomen.
Lees ook: Is er een verband tussen diabetes en hypertensie, dit is de verklaring
Dat zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van citrusvruchten die u moet weten. Als u echter al een voorgeschiedenis heeft van GERD of zweren, kan het nooit kwaad om eerst uw arts te raadplegenuw deskundige arts door. Kom op, downloaden nu via de App Store en Google Play!
