Jakarta - De meeste mensen willen een ideaal en proportioneel lichaam hebben, inclusief een slanke lengte. De lengte van een persoon wordt echter door veel factoren beïnvloed. Wat zijn de factoren die de hoogte beïnvloeden?
1. Genetische factoren
De genetische factor hier is de lengte van beide ouders. De formule voor het schatten van de lengte van een kind op basis van de lengte van hun ouders is:
- Zoon = (lengte moeder + 13) + lengte vader (in centimeters) gedeeld door 2 ± 8,5 centimeter.
- Dochter = (lengte vader - 13) + lengte moeder (in centimeters) gedeeld door 2 ± 8,5 centimeter.
Het gen dat de lengte van een persoon beïnvloedt, wordt HMGA2 genoemd. Een verandering in een basisletter in de HMGA2 genetische code, een C ( Cytosine ) heeft invloed op de lengte van een persoon. Iemand die alleen een C krijgt van een van zijn ouders zal een halve centimeter groter zijn dan iemand die alleen een T heeft ( Thymine ). Als iemand een dubbele C heeft, dan is hij een centimeter groter dan iemand met een dubbele T. Naast HMGA2 zijn er nog andere genen gerelateerd aan lengte.
2. Voedingsfactor
Zorg voor voldoende voeding door eiwitten en calcium te consumeren en regelmatig te sporten. Het proces van botverdichting stopt wanneer een persoon 35 jaar oud is. Om een goede botgroei te ondersteunen, zijn vitamine D, calcium en fosfor nodig. Voldoen ook aan de behoeften van dierlijke eiwitten (vlees, kip, vis, diverse zeevruchten, eiwitten) en plantaardige eiwitten (tofu, tempeh, pinda's, sperziebonen, erwten). Als de voeding voldoende is, hoeft u geen speciale supplementen te nemen.
3. Activiteitsfactor
Activiteiten die verband houden met lengtetoename zijn sporten. De aanbevolen sporten zijn sporten die de lange botten van de benen belasten, zoals atletiek, touwtjespringen, joggen, basketbal, badminton, zwemmen of soortgelijke sporten. Door deze oefening te doen, worden de botten gestimuleerd om langer te groeien door het bonzen van het gewicht.
Tips om de ideale hoogte te krijgen
Hier zijn enkele tips die u kunt doen om het ideale gewicht te krijgen:
- Eet een uitgebalanceerd voedzaam dieet dagelijks, vooral die met een hoog calcium-, fosfor- en eiwitgehalte.
- Oefen regelmatig , vooral lichaamsbeweging die de botten stimuleert om langer te groeien.
- Genoeg rust en drink veel water zodat het lichaam fit blijft en optimaal kan groeien.
Als je nog vragen hebt over de hoogte, gebruik dan alleen maar. Omdat via de applicatie U kunt de arts altijd en overal vragen via Chat, spraak-/videogesprek. Dus kom op downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.
