, Jakarta - Houd er rekening mee dat er tot nu toe geen supplement is dat ziekte volledig kan genezen of voorkomen. Gezien de COVID-19-pandemie is het ook belangrijk om te begrijpen dat geen enkel supplement, dieet of andere aanpassing van de levensstijl het virus kan voorkomen. Verreweg de beste manier om overdracht te voorkomen, is door fysieke afstand te bewaren en persoonlijke hygiëne toe te passen.
Het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zoals fruit, kan echter helpen om het immuunsysteem op peil te houden. Als u op zoek bent naar manieren om verkoudheid, griep en andere infecties te voorkomen, is de eerste stap om de dichtstbijzijnde fruitwinkel te bezoeken en regelmatig wetenschappelijk bewezen fruit te consumeren dat het immuunsysteem kan stimuleren. Dus, van welke vruchten wordt beweerd dat ze het uithoudingsvermogen kunnen vergroten? Hier is de recensie!
Lees ook: 5 verkeerde gewoonten bij het eten van fruit
Oranje
Veel mensen schakelen na de griep onmiddellijk over op voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte, zoals sinaasappels. Dit komt omdat vitamine C helpt bij het opbouwen van het immuunsysteem. Van vitamine C wordt gedacht dat het de productie van witte bloedcellen verhoogt, die essentieel zijn voor het bestrijden van infecties.
Bijna alle citrusvruchten bevatten veel vitamine C. Met een variëteit om uit te kiezen, is het ook eenvoudig om sinaasappels aan je dagelijkse inname toe te voegen. Er zijn verschillende populaire soorten citrusvruchten zoals grapefruit, mandarijn, limoen, mandarijn en citroen.
Omdat je lichaam het niet zelf aanmaakt of opslaat, heb je dagelijks vitamine C nodig om gezond te blijven. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor de meeste volwassenen is:
- 75 milligram voor vrouwen.
- 90 milligram voor mannen.
Als u voor een supplement kiest, vermijd dan het nemen van meer dan 2000 milligram (mg) per dag. Houd er ook rekening mee dat, hoewel vitamine C u kan helpen sneller van de griep te herstellen, er geen bewijs is dat vitamine C effectief is tegen het SARS-CoV-2-coronavirus.
Pawpaw
Een andere fruitsoort die rijk is aan vitamine C is papaja. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C vind je in een middelgrote papaya. Papaya heeft ook een spijsverteringsenzym dat papaïne wordt genoemd en dat een ontstekingsremmend effect heeft. Papajafruit bevat ook voldoende kalium, magnesium en folaat, die allemaal gunstig zijn voor de algehele gezondheid.
Lees ook:Fruit voor een stralende huid
Kiwi
Net als papaja zit kiwi van nature ook vol met veel belangrijke voedingsstoffen, waaronder foliumzuur, kalium, vitamine K en vitamine C. De vitamine C in kiwi's stimuleert de witte bloedcellen om infecties te bestrijden, terwijl andere kiwi-voedingsstoffen ervoor zorgen dat het hele lichaam goed blijft functioneren. .
Watermeloen
Watermeloen is ook een fruit dat het immuunsysteem stimuleert. Een portie of twee 2 kopjes watermeloen bevat 270 milligram kalium, 30 procent van de dagelijkse waarde van vitamine A en 25 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine C. Calorieën in watermeloen zijn ook helemaal niet veel. Een portie watermeloen bevat slechts 80 calorieën. Watermeloen levert ook vitamine B6 en glutathion. Het lichaam heeft vitamines, voedingsstoffen en verbindingen zoals glutathion nodig voor een goede immuunfunctie.
Plakken watermeloen zijn de meest gebruikelijke manier om van deze vrucht te genieten. Er zijn echter enkele andere creatieve manieren om watermeloen te eten:
- Watermeloensalade met citroen, honing en muntdressing.
- Een glas watermeloen-aardbeienlimonade.
- Rucola watermeloen salade snack met toppings feta kaas.
Granaatappel
In laboratoriumstudies zijn gunstige verbindingen in granaatappelextract gevonden om de groei van schadelijke soorten bacteriën te remmen, waaronder: E. coli, Salmonella, Yersinia, Shigella, Listeria, Clostridium, Staphylococcus aureus en andere organismen. Er zijn ook aanwijzingen dat granaatappelverbindingen de groei van bacteriën in de mond remmen die bijdragen aan parodontitis, de vorming van tandplak en gingivitis.
Granaatappelextract heeft ook antivirale eigenschappen tegen griep, herpes en andere virussen. Naast het bestrijden van virussen en slechte bacteriën, is er bewijs dat granaatappelextract de groei van een gunstige darmflora bevordert die het immuunsysteem stimuleert, waaronder Bifidobacterie en Lactobacillus .
Lees ook: Wat is beter om fruit direct te eten of geperst?
Dat is de vrucht die kan helpen het immuunsysteem in stand te houden. Als je meer wilt weten over het onderhouden van je immuunsysteem, vraag het dan aan de dokter op: . Zonder gedoe kunt u altijd en overal met de arts overleggen via Chatten of Stem / Video-oproep . Praktisch is het niet? Kom op, downloaden sollicitatie nu!
