, Jakarta – Naast dat het leuk is, heeft zwemmen ook veel gezondheidsvoordelen. Bij het zwemmen zullen alle organen van het lichaam bewegen. Geen wonder dat als je ijverig bent in zwemmen, je een gezonder en proportioneel lichaam zult hebben.
Lees ook: Verschillende soorten zwemstijlen en hun voordelen
De voordelen van zwemmen kunnen niet alleen worden gevoeld door professionele zwemmers. Alle leeftijdsgroepen kunnen ook profiteren van deze sport als deze regelmatig wordt beoefend. Hier zijn enkele van de positieve voordelen van zwemmen die u kunt voelen.
1. Een sterker lichaam hebben dan mensen die zelden zwemmen
Zwemmen kan je lichaam juist sterker maken, omdat bewegen in het water eigenlijk meer energie kost dan sporten buiten het water. Daarnaast is zwemmen een fysieke sport die alle spieren in het lichaam kan trainen. Beginnend bij de spieren van de schouders, rug, bekken, billen, naar de benen.
2. Calorieën verbranden
Als je 1 uur zwemt, verbrand je ongeveer 500-600 calorieën. Als je steeds regelmatiger zwemt, kun je nog meer calorieën verbranden. U kunt dus op gewicht blijven zoals u dat wilt.
3. Handhaaf de gezondheid van het hart
Zwemmen kan je zelfs helpen om een gezond hart te behouden. Zwemmen kan je hart helpen beter te circuleren terwijl je het bloed rondpompt dat je voor je leven hebt gebruikt. Bij mensen die regelmatig zwemmen, wordt er meer bloed rondgepompt.
4. Vermindert het risico op astma
Als u een voorgeschiedenis van astma heeft, moet u regelmatig zwemmen. Zwemmen kan helpen uw ademhaling te trainen, zodat uw longen gezonder worden en u het risico op astma kunt vermijden.
5. Oefen balans en flexibiliteit
Als je zwemt, gebruik je natuurlijk de spieren van je benen en armen. U zult dus een betere balans en flexibiliteit hebben dan mensen die niet van zwemmen houden.
6. Voorkom verschillende ziekten
Niet alleen maakt het lichaam fris en fit, door ijverig te zwemmen kun je ook verschillende ziektes voorkomen, zoals een beroerte of diabetes. Zwemmen kan ook een van de sportopties zijn na het herstel van een beroerte. Door regelmatig te zwemmen, kan je levensverwachting zelfs langer zijn. Zwem elke 3-5 keer 30 minuten in 1 week.
7. Verbeter de hersenfunctie
Naast het voeden van het lichaam, kan zwemmen in feite de hersenfunctie verbeteren. Zwemmen kan alle delen van de hersenen activeren, dus het kan de focus verbeteren, inclusief je leervermogen en cognitieve functie.
8. Zwangerschap gezond houden
Voor degenen onder u die zwanger zijn, aarzel niet om te gaan zwemmen. In feite is deze oefening erg goed om je zwangerschap in stand te houden. Tijdens de zwangerschap hebben zwangere vrouwen meestal pijn in sommige gewrichten. Door te zwemmen, kunt u ook van de pijn afkomen die u voelt.
Lees ook: De verborgen voordelen van zwemmen voor zwangere vrouwen
Er is niets mis met het uitproberen van enkele zwemstijlen om uw zwemmen leuker te maken. Als u gezondheidsklachten heeft, kunt u de applicatie gebruiken de dokter te vragen. Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!
