Jakarta – Er zijn de favoriete snacks van veel Indonesische mensen waar je verslaafd aan raakt. Deze favoriete snack is zeker gepositioneerd als snack voor of na het eten. Dus, als je per ongeluk deze favoriete snack als tussendoortje eet voordat je gaat eten, hoeveel calorieën zijn er dan?
Je moet je favoriete snacks beperken voordat je gaat eten. Als je te vol zit bij het snacken, kan dat er later voor zorgen dat je geen trek meer hebt. Houd er ook rekening mee dat het aanbevolen aantal snackcalorieën rond de 150-200 calorieën ligt. Om het te bewijzen, probeer te controleren hoeveel calorieën elk van uw favoriete snacks is:
Gefrituurd eten
Deze snack is populair en geliefd. Behalve dat het praktisch is, heeft gefrituurd voedsel ook een goede smaak en heeft het de neiging om iemand verslaafd te maken. Maar wees voorzichtig, dit soort voedsel bevat niet alleen veel calorieën, maar bevat ook "slechte" vetten die hart- en vaatziekten en een hoog cholesterolgehalte kunnen veroorzaken.
Lees ook: Calorievrij gezond dieetmenu
In principe zijn de ingrediënten bij het maken van gefrituurd voedsel gezond voedsel, namelijk tempeh, tofu, zoete aardappelen en bananen. De manier van verwerken waarbij meel, suiker en olie worden gebruikt, maakt dit voedsel echter rijk aan vet.
Bijvoorbeeld, gebakken bananen, een gebakken banaan bevat gemiddeld 2 gram totaal vet, inclusief 1 gram verzadigd vet en 49 milliggram cholesterol. Het eten van gefrituurde bananen draagt ongeveer 5 procent van het verzadigde vet in het lichaam bij. Gefrituurd voedsel bevat tot 140 calorieën.
Het is dus belangrijk om de consumptie van gefrituurd voedsel te beperken als je een gezond hart en andere organen wilt behouden. Afgezien daarvan kan de stapel vet van gefrituurd voedsel dat wordt geconsumeerd, gewichtstoename veroorzaken.
2. Pempek
Dit typische eten uit Palembang wordt ook vaak gebruikt als een optie om een hongerige maag te ondersteunen. Het blijkt echter dat er een stapel vet is die het lichaam kan bedreigen. Bovendien is de manier om sommige soorten pempek te serveren gebakken.
Pempek bevat 39 kcal (kilocalorieën), 1 kcal komt overeen met 1.000 calorieën. Pempek bevat ook 4,72 g koolhydraten, 1,04 g vet en 2,52 gram eiwit in elke plak. Dit voedsel wordt meestal ook geserveerd met azijnsaus als begeleider. Behalve dat het veel calorieën bevat, kan het consumeren van te veel pempek ook maagproblemen veroorzaken. Het is dus goed om het verbruik van pempek te beperken, ja.
Lees ook: Kun je gezond blijven, zelfs als je Nasi Padang eet?
3. Siomai en Batagor
Hoewel gestoomd, bevat elke plak siomai 51 kcal, 6,03 g koolhydraten, 0,85 gram vet en 4,54 gram eiwit. Als je een volledige portie eet, met toevoeging van kool, aardappelen en pindasaus, kan het aantal calorieën oplopen tot 500 kcal.
In batagor bevat één plak 58 kcal, 5,83 gram koolhydraten, 2,98 gram vet en 2,06 g eiwit. Dit kan nog erger zijn omdat batagor gebakken wordt geserveerd en wordt toegevoegd met pindasaus.
4. Koekjes
Koekjes worden vaak gebruikt als een praktische snackoptie. Omdat dit voedsel meestal in de vorm van een verpakking is zonder dat het opnieuw een proces hoeft te doorlopen. Het blijkt echter dat het eten van koekjes tot 120 calorieën aan het lichaam kan bijdragen.
Hoewel er verschillende soorten koekjes zijn die zijn uitgerust met een eiwit- en vezelgehalte, moet er nog steeds rekening worden gehouden met de hoeveelheid consumptie. Bovendien bevatten sommige koekjesproducten veel room, suiker en andere smaken die gewichtstoename kunnen veroorzaken.
Lees ook: Dit zijn de voordelen van het eten van zoet voedsel
5. Zoete Martabak
Elke portie zoete martabak bevat tot 347 kcal. Daarnaast is er ook een koolhydraatgehalte van ongeveer 44,66 gram en 16,12 gram vet, evenals 8,97 gram eiwit. Deze snack heeft eigenlijk een zeer hoge calorie. Bovendien wordt het vaak geserveerd met extra toppings, zoals koekjes of noten.
Het blijkt dat er veel "verborgen" calorieën zitten, ja, in de snacks die om je heen zijn. Als je het al weet, probeer dan de hoeveelheid consumptie te verminderen, ja. Je moet weer kieskeurig zijn welke snacks gezond zijn en niet veel calorieën bevatten. Voor de zekerheid kun je het via de applicatie aan de dokter vragen . Kom op, download de app nu!
