, Jakarta – Momenteel is een hoog cholesterolgehalte niet langer zeldzaam. Maar dat betekent niet dat je het kunt negeren. Want hoewel het aantal patiënten verandert, groter wordt, is de impact van deze aandoening helemaal niet veranderd. Een hoog cholesterolgehalte kan hartaandoeningen en beroertes veroorzaken.
Kortom, zowel mannen als vrouwen kunnen dit ene gezondheidsprobleem ervaren. Een hoog cholesterolgehalte kan iedereen overkomen, maar bij jonge mannen zal het cholesterolgehalte er meestal hoger uitzien. Zeker in vergelijking met vrouwen.
De reden is dat vrouwen worden beschermd door het hormoon oestrogeen, waardoor hun lichaam hogere niveaus van goede cholesterol heeft, oftewel HDL. HDL wordt het goede cholesterolgehalte genoemd omdat het het lichaam kan helpen functioneren en het wordt aanbevolen dat dit cholesterolgehalte hoog in het lichaam blijft, ten minste 50 mg/dL of meer. Echter, meestal na het ingaan van de menopauze, zullen de niveaus van slechte cholesterol in het lichaam van een vrouw omhoogschieten en dit kan gevaarlijk zijn.
Lees ook : Goede cholesterolwaarden in het lichaam Laag, gevaarlijk?
Mannen en cholesterol
In tegenstelling tot vrouwen hebben mannen meestal op jonge leeftijd een hoog cholesterolgehalte. Over het algemeen is het aanbevolen totale cholesterolgehalte niet meer dan 200 ml/dL. Met de hoeveelheid slechte cholesterol niet meer dan 120 mg/dL – 130 mg/dL.
Mannen moeten op hun hoede zijn als uit het onderzoek blijkt dat de hoeveelheid LDL in het lichaam meer dan 120 mg/dL is, of als het totale cholesterol meer dan 200 mg/dL is. Daarom wordt het totale cholesterolgehalte in het bloed in verband gebracht met het risico op hartaandoeningen bij jonge mannen.
Bovendien kan het risico op een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen na verloop van tijd meer op de loer liggen bij mannen. Bij mannen van 45 jaar of ouder neemt het risico op een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen gewoonlijk toe. Daarom is het erg belangrijk om het cholesterolgehalte in het bloed altijd normaal te houden. Er zijn verschillende manieren om te voorkomen dat cholesterol stijgt, waaronder:
Lees ook : Gezond diner voor mensen met cholesterol
- Sport
Bij mannen kan regelmatige lichaamsbeweging een van de beste manieren zijn om te voorkomen dat het cholesterolgehalte stijgt. Omdat mensen die zelden bewegen of sporten, een hoger risico hebben op hartaandoeningen. Daarnaast kan regelmatige lichaamsbeweging ook helpen de hoeveelheid "goede" cholesterol te verhogen. Regelmatige lichaamsbeweging gedurende ten minste 30 minuten per dag is dus een van de gemakkelijkste manieren om ziekten veroorzaakt door een hoog cholesterolgehalte te voorkomen.
- Obesitas voorkomen
Niet alleen om het uiterlijk te behouden, een ideaal lichaamsgewicht is ook nodig om het lichaam gezond en fit te houden. Bovendien blijkt overgewicht een bijdrage te leveren aan het verhogen van het cholesterolgehalte in het bloed.
Als u overgewicht heeft, moet u beginnen met het implementeren van een gezonde levensstijl. Begin met het veranderen van uw dieet om gezonder te zijn en eet meer fruit en groenten. Vergeet niet om ook aan lichaamsbeweging te doen, zoals met mate bewegen.
Lees ook : Aanbevolen dosering van lichaamsbeweging om gezond te blijven
- Stoppen met roken
De gewoonte om te roken en alcohol te drinken, moet ook worden opgegeven als je gezonder wilt leven. De reden, deze gewoonte is zeer behulpzaam bij het verhogen van het risico op een hart-en vaatziekten aanval. Probeer, in plaats van te roken, kauwgom met muntsmaak te kauwen na het eten of wanneer je mond flauw aanvoelt.
Als het cholesterol al hoog is, kan het ook worden overwonnen door medicijnen te nemen. Maar natuurlijk op advies van een arts. Als je al een recept hebt maar geen tijd hebt om medicijnen te kopen, gebruik dan een app alleen maar. Met bezorgservice wordt de bestelling binnen een uur bij je thuisbezorgd. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
