, Jakarta – Het lichaam heeft 20 verschillende aminozuren nodig om de gezondheid en functie te behouden. Mensen moeten negen van deze aminozuren, essentiële aminozuren genaamd, binnenkrijgen via voedsel. Goede voedselbronnen voor de inname van essentiële aminozuren zijn vlees, eieren, tofu, soja, boekweit, quinoa en melk.
Elk essentieel aminozuur speelt een andere rol in het lichaam en de symptomen van een tekort aan essentiële aminozuren variëren. Wil je weten wat de impact is van een gebrek aan essentiële aminozuren op het lichaam, bekijk dan hier de uitleg.
Lees ook: Dagelijkse consumptie van eieren om hartziekten te voorkomen
Voordelen van essentiële aminozuren voor het lichaam
Er zijn negen essentiële aminozuren die verschillende voordelen hebben voor het lichaam, namelijk:
fenylalanine
Fenylalanine speelt een integrale rol in de structuur en functie van eiwitten en enzymen en de productie van andere aminozuren.
Valine
Valine is een van de drie aminozuren met vertakte keten, wat betekent dat het een vertakte keten heeft aan één kant van zijn moleculaire structuur. Valine helpt de spiergroei en -regeneratie te stimuleren en is betrokken bij de energieproductie.
Threonine
Threonine is een belangrijk onderdeel van structurele eiwitten, zoals collageen en elastine, die belangrijke componenten zijn van huid en bindweefsel. Het speelt ook een rol bij het vetmetabolisme en de immuunfunctie.
Tryptofaan
Hoewel het vaak wordt geassocieerd met het veroorzaken van slaperigheid, heeft tryptofaan vele andere functies. Dit aminozuur is nodig voor het handhaven van een goede stikstofbalans en voor het reguleren van eetlust, slaap en stemming.
Methionine
Methionine speelt een belangrijke rol bij de stofwisseling en ontgifting. Het is ook nodig voor de weefselgroei en de opname van zink en selenium, mineralen die essentieel zijn voor de gezondheid.
Lees ook: Vijf geweldige voordelen van aminozuren die u moet weten
Leucine
Net als valine is leucine een aminozuur met vertakte keten dat essentieel is voor eiwitsynthese en spierherstel. Het helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, stimuleert wondgenezing en produceert groeihormoon.
isoleucine
Dit aminozuur is betrokken bij het spiermetabolisme en is sterk geconcentreerd in spierweefsel. Het is ook belangrijk voor de immuunfunctie, de hemoglobineproductie en de energieregulatie.
Lysine
Lysine speelt een belangrijke rol bij de eiwitsynthese, de productie van hormonen en enzymen en de opname van calcium. Het is ook belangrijk voor de energieproductie, de immuunfunctie en de productie van collageen en elastine.
histidine
Histidine wordt gebruikt om histamine te produceren, een neurotransmitter die belangrijk is voor de immuunrespons, de spijsvertering, de seksuele functie en de slaap-waakcyclus. Het is essentieel voor het behoud van de myelineschede, de beschermende barrière die zenuwcellen omringt.
Door de voordelen van essentiële aminozuren voor het lichaam te kennen, kunt u begrijpen hoe er veel belangrijke processen zijn van de aanwezigheid van aminozuren in het lichaam. Daarom kan een tekort aan essentiële aminozuren een negatief effect hebben op het hele lichaam, inclusief het zenuwstelsel, de voortplantingsorganen, het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel.
Aminozuren zijn verbindingen die samen eiwitten vormen. Wanneer een persoon voedsel eet dat eiwitten bevat, breekt zijn spijsverteringsstelsel het eiwit af in aminozuren. Het lichaam combineert de aminozuren vervolgens op verschillende manieren om lichaamsfuncties uit te voeren.
Een gezond lichaam kan 11 andere aminozuren aanmaken, dus het is niet nodig om het lichaam altijd via voedsel binnen te komen. Wil je meer weten over de impact van een tekort aan essentiële aminozuren op het lichaam, vraag dan direct aan .
Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen om altijd en overal de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden applicaties via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter moeder kan ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
Verwijzing:
