Jakarta - Nekpijn is een aandoening die optreedt wanneer de spieren rond de nek zich aanspannen. De pijn maakt het moeilijk voor de patiënt om het hoofd te bewegen. Naast het te lang in één houding blijven, komt nekpijn ook vaak voor bij mensen met een slechte houding. Dus, hoe om te gaan met pijn in de linker nek? Doe een aantal van de volgende manieren, ja!
Lees ook: Hoe spierpijn te behandelen die thuis kan worden gedaan?
1. Comprimeer koud of warm water
De eerste manier om met pijn in de linkernek om te gaan, is door het pijnlijke gebied samen te drukken met koud- of warmwaterkompressen. Deze methode kan op de tweede of derde dag worden gedaan. Van koude of warme temperaturen wordt aangenomen dat ze gespannen spieren ontspannen. Om de voordelen te krijgen, kunt u zich voorbereiden om ijsblokjes in een handdoek te wikkelen. Plaats het dan op de nek die pijn voelt.
Als u besluit een warm kompres aan te brengen, week dan een handdoek in een bak met warm water. Knijp vervolgens in de handdoek en plaats deze op de pijnlijke plek. Gebruik een koud of warm kompres gedurende 20 minuten. Doe het regelmatig om de resultaten te krijgen, ja!
2.Beweeg actief
Onregelmatige bewegingen kunnen bepaalde spieren, waaronder de spieren rond de nek, onder druk zetten. Om met pijn in de linkernek om te gaan, moet u actief blijven. Als je het te druk hebt met werken, kun je tussen het werk door stretchen. Je moet hier echter ook voorzichtig mee zijn. Vermijd plotselinge en krachtige bewegingen.
Voer eenvoudige bewegingen uit, zoals uw hoofd op en neer bewegen of naar rechts en links. Daarnaast kun je ook schouderdraaiende bewegingen naar voren en naar achteren uitvoeren. Doe het nonchalant 10 keer in elke beweging.
3. Vermijd één positie voor een lange tijd
Aan dezelfde kant zitten is een van de oorzaken van pijn in de linker nek. Om de symptomen die optreden te verlichten en pijn in de linkernek aan te pakken, kunt u uw houding verbeteren. Blijf niet in één positie. U kunt posities verplaatsen om geen spanning in de spieren te veroorzaken. Tijdens de genezingsperiode wordt geadviseerd om op een matras te slapen zonder kussen.
Lees ook: Gewrichtspijn wordt symptomen van de menopauze, echt waar?
4. Nekmassage
Het masseren van een stijve nek is een van de stappen om pijn in de linker nek te overwinnen. Voor een maximaal resultaat wordt geadviseerd om op de zere plek te masseren. Druk vervolgens voorzichtig op het pijnlijke gebied zodat de spier langzaam ontspant. Als het moeilijk is om het zelf te doen, kun je iemand in je omgeving om hulp vragen.
5. Beheer stress goed
Wist je dat stress spierspanning kan veroorzaken? Om met pijn in de linkernek om te gaan, is de volgende stap die u kunt nemen, goed omgaan met stress. Deze stap kan worden gedaan door te mediteren om de geest te kalmeren en dingen te doen die je leuk vindt.
Lees ook: 2 natuurlijke oorzaken van polspijn bij zwangere vrouwen
Als een aantal van deze stappen de nekpijn die je ervaart niet kan overwinnen, is het aan te raden pijnstillers te nemen. Om medicijnen rechtstreeks van de experts te krijgen, kunt u rechtstreeks met de arts overleggen in de applicatie , Ja!
