"Als je maar ongeveer 20 minuten hebt om te trainen, kan de squat-stuwkracht maximale voordelen voor het lichaam opleveren. Er zijn veel voordelen aan het doen van deze beweging, vooral voor het vrouwelijk lichaam.”
, Jakarta – Veel vrouwen hebben de behoefte om hun lichaam slank te houden om er mooi uit te zien. Bovendien kan bij vrouwen na de bevalling hun lichaamsgewicht aanzienlijk toenemen in vergelijking met vóór de zwangerschap.
Een van de effectieve manieren om bij vrouwen af te vallen, is door de methode toe te passen hurkzit stoot. Toch zijn er nog vele andere voordelen van deze bewegingsoefening.
Enkele voordelen van Squat Thrust op het vrouwelijk lichaam
Squat stuwkracht is een oefening waarbij gehurkte bewegingen worden gemaakt die erg handig zijn voor het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, spiermassa en vetverbranding.
Deze fysieke activiteit omvat meer spieren in het lichaam, dus het is zeer effectief voor het verbranden van vet. Daarnaast heeft u geen apparatuur nodig en is de benodigde tijd ook relatief kort.
Lees ook: Ook al is het simpel, squats hebben veel voordelen
Beweging squat stoten inderdaad een van de oefeningen die iedereen kan helpen om het hele lichaam te versterken. Verwar deze methode echter niet met: burpees, omdat het twee verschillende oefeningen zijn.
Squat stuwkracht kan worden genoemd als beweging burpees voor beginnersniveau. Als je het moeilijk vindt om te doen burpees, squat stoten kan de juiste oplossing zijn.
Het verschil tussen de twee zit alleen in de sprongbeweging aan het einde, tijdens het doen squat stoten niet nodig om te springen. De stappen om deze beweging uit te voeren zijn:
- Stap één: Ga op je voeten staan met je schouders wijd open.
- Stap twee: Laat jezelf in een gehurkte positie zakken door je handen op de grond te plaatsen.
- Stap drie: Trap je voeten naar achteren om een plankpositie te vormen.
- Vierde stap: Spring om terug te keren naar de oorspronkelijke positie of tweede zeldzaam.
- Stap vijf: Keer terug naar een staande positie.
Als u vervolgens wilt vragen of squat stoten is de juiste beweging voor uw lichaam, dokter van klaar om te helpen richting te geven. U kunt uw gewicht en lengte aan medische experts vertellen via de functies Chatten of Spraak-/videogesprek op app . Downloaden de app nu!
Welnu, nu zou u enkele voordelen moeten kennen van de hurkstoot op het vrouwelijk lichaam, waaronder:
1. Metabool effect
Niet veel mensen zijn zich ervan bewust dat squat stoten is een van de bewegingen van HIIT. Deze methode helpt niet alleen om het lichaam te voeden, maar dient ook als een goed spierversterkend mechanisme.
Deze oefening veroorzaakt een naverbrandingseffect op het lichaam waardoor het lichaam acuut geen zuurstof meer krijgt, waardoor het lichaam het zuurstofniveau moet handhaven door meer calorieën te verbranden.
Lees ook: Orgasme tijdens het sporten, hoe komt dat?
2. Verbeter de cardiovasculaire gezondheid
Iemand die dat doet squat stoten regelmatig kan de cardiovasculaire prestaties van het lichaam verbeteren. Deze beweging kan helpen om een intense hartslag te trainen voor maximaal uithoudingsvermogen en spierkracht. Door deze oefening regelmatig te doen, kunt u het vermogen van het hart om meer bloed rond te pompen vergroten.
3. Afvallen
Squat stuwkracht Het kan ook helpen om sneller af te vallen. Een HIIt-training van 20 minuten kan meer calorieën verbranden dan een uur langzame cardio.
Als je gewend bent om 's ochtends een paar minuten te joggen, kan deze squat-stand-move als dekking worden toegevoegd. Op die manier kunt u een hogere stofwisseling en een betere spieropbouw hebben.
Lees ook: Zijn Kegels effectief voor vaginisme?
Dat zijn enkele van de voordelen van squat stoten op het lichaam van een vrouw. Als je van al deze voordelen wilt profiteren, is het een goed idee om deze beweging regelmatig te doen. Zet maar liefst 20 minuten per dag opzij, dan kan je lichaam over het algemeen gezonder worden.
