, Jakarta - Te midden van deze pandemie van het coronavirus doet iedereen zijn best om de verspreiding ervan te voorkomen. De manier die tot nu toe als het meest effectief wordt beschouwd, is door altijd een masker te dragen en regelmatig je handen te wassen. Daarnaast moet ook gezond worden gegeten en ijverig worden gesport.
Er zijn ook veel andere dingen die u moet weten over hoe u de verspreiding van het coronavirus kunt voorkomen. Een daarvan is de etiquette bij hoesten, waar echt rekening mee moet worden gehouden. Door dit te doen, is de hoop dat als je hoest en het blijkt dat je COVID-19 hebt, de aandoening zich niet naar andere mensen verspreidt. Hier is een recensie over!
Lees ook: Richtlijnen om jezelf gezond te houden om corona te vermijden
Wat zijn effectieve technieken en hoest-etiquette?
Hoesten is een van de belangrijkste verdedigingsmechanismen van de longen. Iemand die hevig hoest zal zich vaak moe voelen omdat er veel energie wordt verspild. Daarom is het een goed idee om effectieve hoesttechnieken te kennen als u een longziekte of andere aandoeningen heeft die een aanhoudende hoest veroorzaken.
Hoesten met een effectieve techniek is de methode die wordt gebruikt om goed te hoesten. Hierdoor kan de energie van het lichaam worden bespaard, zodat je niet snel moe wordt. Daarnaast kun je ook maximaal slijm verdrijven. Deze methode wordt gedaan door slijm los te maken en door de luchtwegen te voeren zonder vernauwing te veroorzaken.
Hoesten is nodig om ongewenste stoffen uit de luchtwegen te verwijderen. De methode die hiervoor wordt gebruikt is: huff hoesten , een techniek om het lichaam te helpen slijm uit de longen te verwijderen. De enige manier om dit te doen is door in te ademen, vast te houden en uit te ademen.
Eerst moet je inademen en je adem inhouden om lucht achter het slijm te laten komen en het te scheiden van de wanden van de longen, zodat het kan worden uitgeademd met hoesten. Huff hoesten niet zo sterk als een hoest, maar kan effectiever zijn en een persoon minder vermoeid maken. Technieken om te doen huff hoesten , onder andere:
- Ga rechtop zitten met je kin iets omhoog gekanteld en je mond open.
- Haal langzaam en diep adem om je longen te vullen tot ongeveer driekwart van hun volledige grootte.
- Houd je adem twee tot drie seconden in.
- Adem krachtig maar langzaam uit om het slijm van de kleinere luchtwegen naar de grotere te verplaatsen.
- Herhaal deze beweging nog twee keer en doe dan één keer krachtig hoesten om het slijm uit de luchtwegen te verwijderen.
- Voer deze cyclus vier tot vijf keer uit om de luchtwegen vrij te maken.
Lees ook: Omgaan met het Corona Virus, dit zijn de do's en don'ts
Na het leren van effectieve hoesttechnieken en hoesten , moet je ook etiquette leren bij het hoesten. Hoestetiquette zelf is een goede en correcte hoestprocedure door neus en mond te bedekken met een tissue of mouw. Dit is handig om de verspreiding van bacteriën of virussen in de lucht te voorkomen om anderen niet te besmetten. Hiermee moet rekening worden gehouden als iemand hoest of niest.
Hoest-etiquette is zeer effectief in het voorkomen van de verspreiding van infectieziekten veroorzaakt door speeksel dat in de lucht kan vliegen, zoals het coronavirus. Daarnaast kunnen vloeistoffen die het virus bevatten ook urenlang aan besmette voorwerpen blijven kleven. Dit gebeurt wanneer het voorwerp wordt vastgehouden, waarna de hand het gezicht raakt, zodat de ziekte COVID-19 een infectie kan veroorzaken wanneer het het lichaam binnendringt.
Weet daarom hoe u hoestetiquette toepast:
- Gebruik een tissue om uw mond en neus te bedekken elke keer dat u hoest of niest. Zo niet, dan kunt u de hoest naar de elleboog leiden. Zorg ervoor dat u niet in uw handen of in de open lucht hoest.
- Draai altijd uw gezicht weg van mensen om u heen als u hoest of niest.
- Als je een tissue gebruikt, gooi deze dan meteen weg in de prullenbak.
- Was daarna zeker je handen met water en zeep of handreinigingsmiddel .
Door effectieve technieken en etiquette te kennen bij het hoesten, kun je voorkomen dat andere mensen hoesten of erger nog. Zorg ervoor dat u deze dingen in het dagelijks leven altijd doet. Deze methode kan er ook voor zorgen dat de mensen waar u thuis om geeft altijd worden beschermd tegen gevaarlijke ziekten die worden verspreid door hoesten of niezen.
Lees ook: Bestrijd het Corona-virus, doe dit protocol als u symptomen van COVID-19 ervaart
Als u hoest met koorts en vermoedt dat dit wordt veroorzaakt door het coronavirus, vraag dan uw arts van: is de juiste manier. De enige manier is downloaden de app en u kunt direct communiceren met de arts. Daarnaast verzoeken om: wattenstaafje of snelle test thuis kan ook via de applicatie!
