"Indonesië gaat de tweede golf van een pandemie in. Om hiermee om te gaan, zijn er veel manieren die kunnen worden gedaan om een gezond lichaam te behouden om niet besmet te raken met het coronavirus. Wat moet er gedaan worden?"
, Jakarta – De pandemie is nog steeds niet voorbij, ook al wordt voorspeld dat Indonesië in de tweede golf terechtkomt of tweede golf. Een forse toename van het aantal zaken tot een totaal van 2 miljoen gevallen vraagt om een definitieve actie van de overheid. Bovendien moet u uzelf ook beschermen door enkele manieren te kennen om gezond te blijven tijdens een pandemie. Hier zijn enkele manieren die zouden worden aanbevolen!
Gezondheid behouden tijdens een pandemie?
Nog niet gevormd kudde-immuniteit waardoor iedereen voorzichtig blijft om het coronavirus op te lopen. De reden is dat de distributie van vaccins die nog steeds beperkt zijn, duur moet worden betaald met het toenemende aantal COVID-19-gevallen. Veel mensen denken dat dit wordt veroorzaakt door het Lebaran-moment, en de lange vakantie waardoor niet weinig mensen profiteren van dit moment.
Lees ook: 4 manieren om voor geestelijke gezondheid te zorgen tijdens de COVID-19-pandemie
Tijdens de tweede golf of tweede golf Als dit gebeurt, moet u een aantal manieren opnieuw toepassen om tijdens een pandemie gezond te blijven. De beste manier om dit te doen is om zoveel mogelijk thuis te blijven als al het werk gedaan kan worden zonder face-to-face. Als je echt de deur uit moet, is het goed om te weten hoe je tijdens een pandemie gezond kunt blijven. Hier zijn enkele manieren:
1. Een gezond eetpatroon implementeren
De eerste manier die moet worden gedaan om tijdens een pandemie gezond te blijven, is door een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Als je gezond eet, help je je lichaam ook om je immuunsysteem te versterken om effectief te zijn tegen het coronavirus. Zorg ervoor dat u meer fruit en groenten, gezonde vetten en eiwitten in uw dagelijkse voeding opneemt.
2. Houd je lichaam gehydrateerd
Je moet er ook voor zorgen dat je lichaam voldoende water krijgt om gehydrateerd te blijven. Dit wordt gedaan om uitdroging te voorkomen, een aandoening die constipatie en stemmingswisselingen kan veroorzaken. Er wordt ook aangenomen dat het drinken van water het immuunsysteem helpt om fit te blijven. Je kunt ook koffie en thee consumeren, maar alleen met mate. Vermijd suikerhoudende dranken die duidelijk ongezond zijn.
Als u symptomen ervaart die verband houden met COVID-19, kan via de app een bestelling voor een Antigeen- of PCR-uitstrijkje worden besteld . Genoeg met downloaden sollicitatie , kunt u de service kiezen die u wilt en de dichtstbijzijnde plaats bij u thuis. Download de app nu!
Lees ook: Richtlijnen om jezelf gezond te houden om corona te vermijden
3. Train regelmatig
Lichaamsbeweging kan voordelen bieden, zowel fysiek als psychologisch. Beide kunnen natuurlijk het immuunsysteem in het lichaam beïnvloeden. Met slechts een simpele oefening thuis, kunt u twee voordelen behalen in één activiteit. Natuurlijk is dit effectief als een manier om de gezondheid te behouden tijdens een pandemie. Zoek naar referentievideo's voor korte oefeningen die je elke ochtend kunt doen.
4. Krijg voldoende slaap
Wanneer het lichaam voldoende rust krijgt, kunnen veel positieve dingen worden gevoeld. Ten eerste kun je je immuunsysteem op zijn best laten werken om infecties, zoals het coronavirus, te bestrijden. In feite zijn er delen van de immuunrespons van het lichaam die alleen tijdens de slaap optreden. Bovendien kan het krijgen van voldoende slaap gevoelens van stress beheersen en het lichaam meer gefocust op het werk maken.
Lees ook: Wachten op vaccinatie, zo zorg je voor je lichaam
Welnu, u kent nu enkele manieren waarop u tijdens een pandemie gezond kunt blijven. Zorg ervoor dat je al deze dingen regelmatig doet, zodat je immuunsysteem fit blijft, zodat je aanvallen van het coronavirus kunt voorkomen. Als je het huis uit bent, kun je beter altijd de gezondheidsprotocollen toepassen die door de overheid zijn vastgesteld.
