"Koude handen en voeten? Als je het vaak ervaart, kan het zijn dat de bloedstroom in je lichaam niet soepel verloopt. Er zijn verschillende manieren om de doorbloeding te verhogen, bijvoorbeeld met voeding en leefstijl. Stress kan zelfs een van de factoren zijn die de bloedstroom blokkeren. De reden is dat wanneer het lichaam onder stress staat, de bloedvaten zich automatisch vernauwen."
, Jakarta - Een goede bloedcirculatie is een van de sleutels tot gezondheid en fitheid van een persoon. Er zijn verschillende manieren om de doorbloeding te verhogen, bijvoorbeeld met voeding en leefstijl. Naast het aannemen van een gezonde voeding en levensstijl, zijn vitamines en supplementen ook belangrijk om te verkrijgen, zodat de immuniteit van het lichaam sterker wordt.
Je kunt deze vitamines en supplementen krijgen uit de voeding die je consumeert of rechtstreeks in de vorm van tabletten of pillen. Dus, welke soorten vitamines en supplementen zijn effectief voor de bloedstroom? Bekijk de volgende beoordelingen.
Lees ook: Dit is een gemakkelijke manier om de bloeddruk te kennen
Vitaminen en doorbloedingssupplementen
Koude handen en voeten? Als je het vaak ervaart, kan het zijn dat de bloedstroom in je lichaam niet soepel verloopt. Deze aandoening kan u niet alleen ongemakkelijk maken, maar kan ook een negatieve invloed hebben op de gezondheid als ze alleen wordt gelaten. De cognitieve functie kan afnemen als de hersenen geen onvoldoende bloedtoevoer krijgen of als u ook vatbaar bent voor erectiestoornissen als gevolg van een slechte doorbloeding.
Welnu, een manier om deze aandoeningen te voorkomen, is door vitamines of supplementen te nemen die de bloedstroom kunnen verbeteren. Van de volgende soorten vitamines en supplementen is bekend dat ze effectief zijn bij het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam:
- Vitamine E. Vitamine E is een soort vitamine die je gemakkelijk uit voedsel kunt halen, zoals groene groenten, volle granen, fruit, zeevruchten en andere. Om het vitamine E-gehalte te verhogen, kunt u bij het koken ook tarwekiemolie, hazelnootolie, zonnebloemolie en andere pinda-oliën gebruiken. In de praktijk kunt u vitamine E-supplementen kopen die vrij verkrijgbaar zijn in apotheken.
- B-vitamines. Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn de beste bronnen van B-vitamines. U kunt echter ook vitamine B-supplementen vinden bij de meeste vitaminewinkels en drogisterijen.
- Vitamine B-3. Deze vitamine verbetert niet alleen de bloedcirculatie, maar kan ook het slechte cholesterol (LDL) in het bloed verlagen. Voedingsmiddelen die vitamine B-3 bevatten, zijn onder meer gevogelte, vis, noten, zaden en melk.
- Ijzer. Dit mineraal is verkrijgbaar in supplementvorm, dus het is gemakkelijk in voldoende hoeveelheden te consumeren. Je kunt ijzer ook binnenkrijgen via voedingsmiddelen, zoals rood vlees en groene bladgroenten.
- Omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren bevorderen de afgifte van stikstofmonoxide, wat de bloedvaten ontspant en de bloedstroom verhoogt. Zalm, ansjovis, sardines en oesters zijn voorbeelden van de beste bronnen van omega-3-vetzuren.
- Curcumine. Curcumine is een natuurlijke fenol, een soort antioxidant, aanwezig in de kruidenkurkuma die de bloedstroom kan verbeteren.
Lees ook: 7 voedingsmiddelen om de bloedcirculatie te verbeteren
Andere tips om de bloedstroom te verhogen
Naast het nemen van vitamines en supplementen om de bloedstroom te verbeteren, moet je ook een gezonde levensstijl hebben:
- Sport. Lichaamsbeweging is de beste manier om de bloedcirculatie te verbeteren. Aangezien het hart het centrum is van de bloedstroom van het lichaam, is het belangrijk om een gezond hart te hebben als u een optimale bloedcirculatie door het lichaam wilt.
- Leer omgaan met stress. Stress kan zelfs een van de factoren zijn die de bloedstroom blokkeren. De reden is dat wanneer het lichaam onder stress staat, de bloedvaten zich automatisch vernauwen. Leren omgaan met stress is een manier om de bloedcirculatie in je lichaam soepel te houden.
- Vul lichaamsvloeistoffen. Bloed heeft een zeer hoog watergehalte. Het lichaam goed gehydrateerd houden is de belangrijkste manier om het bloed soepel te laten stromen.
- Stoppen met roken. Sigarettenrook kan bloedvaten doen vernauwen, waardoor het de bloedstroom in het lichaam kan blokkeren.
Lees ook: Problemen met bloedvaten, dit is de onderzoeksstap met Doppler-echografie
Gezondheidsproblemen hebben? U kunt via de applicatie rechtstreeks met de arts praten zonder dat u naar het ziekenhuis hoeft te gaan . Via deze applicatie kunt u altijd en overal via e-mail contact opnemen met een arts Chatten of Spraak-/videogesprek .
