"Het probleem van haaruitval kan door iedereen worden ervaren. De manier om ermee om te gaan is echter niet altijd hetzelfde. Daarom moet je weten wat je kunt doen om haaruitval te behandelen. Een daarvan is met vitamines, waar of mythe, toch?"
, Jakarta - Misschien heb je wel eens momenten meegemaakt waarop haar heel gemakkelijk uitvalt. Met slechts één kam zie je meer haar uitvallen dan normaal. Deze aandoening is niet gevaarlijk, maar u moet zich zorgen maken als dit haarverlies kaalheid veroorzaakt die uw uiterlijk zeker zal verpesten.
Wist je echter dat een manier om met haaruitval om te gaan, is door gezond te eten? Als het gaat om het behoud van gezond haar, betekent dit dat je ervoor moet zorgen dat je voldoende eiwitten, ijzer, omega-3-vetzuren en vitamine B eet. de verschillende soorten voedingsstoffen die je nodig hebt, kunnen supplementen uitkomst bieden. Uw arts kan u ook helpen bij het kiezen van de juiste supplementen om uw haar weer gezond te maken.
Lees ook: Dit veroorzaakt overmatig haarverlies
Vitaminen voor haarverlies
Naast enkele van de eerder genoemde voedingsstoffen, zijn er verschillende belangrijke voedingsstoffen die u zullen helpen om van haaruitvalproblemen af te komen, bijvoorbeeld:
Biotine
Biotine, ook wel vitamine H genoemd, is vitamine B7 dat de eiwitstructuren in huid, haar en nagels versterkt. Sommige mensen kennen het echter als een supplement dat haar sneller kan laten groeien. Biotine kan inderdaad helpen het haar sneller en sterker te laten groeien. Als de niveaus laag zijn, krijgt u niet alleen haaruitval, maar ook huiduitslag en broze nagels. De toereikendheid van biotine neemt af wanneer u verschillende dingen ervaart, zoals:
- Bent u zwanger of geeft u borstvoeding.
- Neem bepaalde antibiotica of heb epilepsie.
De meeste mensen halen voldoende biotine uit voedsel en sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn eidooiers, volle granen en vlees.
Vitaminen A en C, zink en selenium
Hoewel vitamine A en C de hoofdhuid helpen een gezonde hoeveelheid talg te produceren, zal het haar ook gezond, gevoed en glanzend houden. Beide hebben ook hun eigen voordelen. Als vitamine A haarbreuk helpt verminderen, zal vitamine C de ijzeropname en de collageenproductie verhogen, die beide helpen bij de vorming van sterk haar.
Daarnaast kunnen mineralen zoals zink en selenium ook heel heilzaam zijn. Zink verhoogt de olieproductie (op een goede manier, het produceert de vereiste hoeveelheid talg) en is een van de beste manieren om haaruitval te vertragen. Selenium voorkomt en bestrijdt roos en een droge, jeukende hoofdhuid, die de haargroeipaden kan blokkeren. U kunt vitaminesupplementen vinden die enkele van deze voedingsstoffen bevatten om haaruitval vrij te krijgen.
Lees ook: Hoe haaruitval op natuurlijke wijze te behandelen
Vitamine D
Lage niveaus van vitamine D zijn gekoppeld aan alopecia, de technische term voor haaruitval. Onderzoek toont ook aan dat vitamine D kan helpen bij het creëren van nieuwe follikels, de kleine poriën op de hoofdhuid waar nieuw haar kan groeien. Men denkt dat vitamine D een rol speelt bij de haarproductie, maar het meeste onderzoek heeft zich gericht op de vitamine D-receptor.De exacte rol van vitamine D bij de haargroei blijft onbekend.
Hierdoor krijgen de meeste mensen niet genoeg vitamine D binnen en kan het toch een goed idee zijn om hun dagelijkse inname te verhogen. Het lichaam maakt vitamine D aan door direct contact met zonlicht. Goede voedselbronnen van vitamine D zijn onder meer vette vis, levertraan en sommige soorten paddenstoelen.
Ijzer
Rode bloedcellen hebben ijzer nodig om zuurstof te vervoeren. Lage niveaus kunnen bloedarmoede door ijzertekort veroorzaken. Symptomen zijn onder meer vermoeidheid, een bleke huid en haaruitval. U loopt risico op een laag ijzergehalte als:
- Vrouwen die zware menstruatie hebben.
- Heb een chronische ziekte.
- Een vegetariër of veganist.
Sommige voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan ijzer zijn rood vlees, groene groenten en peulvruchten.
Lees ook: Dit is de medische procedure om kaalheid te behandelen
Moet u vitaminesupplementen nemen om haarverlies te behandelen?
Kortom, voedsel is de beste bron van vitamines die nodig zijn voor de haargroei. Als u echter niet genoeg voedsel binnenkrijgt, kunnen supplementen helpen. Volgens onderzoek werken supplementen het beste bij personen die al een voedingstekort hebben. Bovendien kunnen grote doses vitamines en mineralen gevaarlijk zijn als je er geen tekort aan hebt.
Raadpleeg daarom een arts op om te bepalen of u vitaminesupplementen voor het haar moet nemen of niet. Dokter in geeft het juiste en gezonde advies zodat haaruitval wordt verminderd zodat u zich geen zorgen meer hoeft te maken over kaal worden.
