, Jakarta – Tot nu toe komen klachten over overgewicht veel voor. Wist je bovendien dat zelfs mensen die te dun zijn niet minder rusteloos zijn? Niet alleen is dunheid lelijk, het kan ook veel gezondheidsproblemen veroorzaken. Een van de problemen die vaak ontstaan doordat het lichaam te dun is, is vatbaarder voor ziekten. Lees de discussie hieronder.
Oorzaken van een dun lichaam
Over het algemeen is de oorzaak van een dun lichaam bij een persoon het gevolg van een gebrek aan inname van voedingsstoffen die het lichaam binnenkomt. Er zijn echter andere oorzaken van een dun lichaam die u misschien nog niet eerder kende, waaronder:
- Psychologische problemen
Psychische problemen, zoals psychische stoornissen, anorexia (een aandoening waarbij iemand besluit minder te eten vanwege een obsessie met dun zijn), en boulimia (een aandoening waarbij iemand opzettelijk overgeeft wat hij in grote hoeveelheden heeft gegeten), kan iemands vermogen om te eten beïnvloeden. Elk van deze aandoeningen kan het lichaamsbeeld en de eetlust van een persoon beïnvloeden.
- Onregelmatig eten
Niet volgens een vast of onregelmatig eetschema eten kan al die tijd de oorzaak zijn van je magere lichaam.
- Selectie van menu voor ongezond eten
Vraag je je af waarom je mager blijft, ook al eet je zoveel als je kunt? De reden dat u dun bent, kan zijn omdat u het soort voedsel eet dat een negatieve invloed heeft, zodat de voedingsstoffen en calorieën die het lichaam nodig heeft niet worden bereikt.
- Onbalans tussen het geconsumeerde voedsel en de hoeveelheid verbruikte energie
Sporters of mensen die veel aan lichaamsbeweging doen, kunnen ook dun zijn, omdat ze een groot aantal calorieën verbranden.
- Erfelijkheid (genetisch)
Sommige mensen hebben een lage body mass index (BMI) vanwege fysieke kenmerken die in hun familie voorkomen.
- Te snel metabolisme
Als een persoon een hoog metabolisme heeft, kan het zijn dat hij niet aankomt, zelfs niet bij het eten van calorierijk voedsel.
- Gezondheidsstoornissen of chronische ziekten
Sommige soorten ziekten kunnen frequente misselijkheid, braken en diarree veroorzaken, waardoor het lichaam de voedingsstoffen niet goed kan opnemen. Chronische ziekten, zoals kanker, diabetes, schildklieraandoeningen en spijsverteringsaandoeningen, zoals de ziekte van Crohn, kunnen de eetlust van een persoon verminderen, zodat ze niet willen eten.
- Hormoon onbalans
Deze aandoening veroorzaakt hyperthyreoïdie of vice versa, namelijk hypothyreoïdie.
Lees ook: Wil je vet? Dit is een gezonde manier om het te doen
Maak je lichaam op deze manier gezonder en voller
Ken je de oorzaak van dun lichaam al? Betekent een stap meer, u bent gemakkelijker op de juiste manier af te handelen. Hier zijn enkele tips om je lichaam voller te maken, je kunt het proberen!
Verhoog de calorie-inname
Als je gewoonlijk ontbijt met havermout en water, vervang het water dan door melk. Je kunt ook kaas en avocado toevoegen als vulling voor brood. Aarzel bij het snacken niet om calorierijk voedsel te kiezen, zoals verschillende noten, crackers, fruit, geroosterd roggebrood, pindakaas, enzovoort. Er een gewoonte van maken om 100 procent melk en vruchtensap te drinken, kan ook een leuke manier zijn om je eetlust te vergroten en je lichaam te hydrateren.
Lees ook: Eet veel om dun te blijven vanwege wormen, echt waar?
Kies voedzame voedingsmiddelen
In plaats van te eten junk food, focus op voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen. Maak voedzame voedingsmiddelen in uw dagelijkse menu! Zoals magere rundvlees, kip zonder vel en kaas. Kies laag-glycemische koolhydraatbronnen, zoals bruine rijst en volle granen.
3. Snacken Gezond
Om een passend gewicht te krijgen, kunt u uw voedselinname ook verhogen door te snacken. Het is echter niet snacken op chips of chocolade totdat het is verpakt. Kies snacks die veel eiwitten en gezonde koolhydraten bevatten, zoals eiwitrepen, gekookte bonen of drankjes milkshakes eigengemaakt.
Sport nog steeds nodig
Wie zegt dat sporten alleen bedoeld is om af te vallen? Misschien is aerobics wel zo, omdat de intensieve beweging kan helpen om calorieën te verbranden en af te vallen. Aan de andere kant kunnen krachttraining en yoga je helpen om aan te komen door je spieren op te bouwen. Hierdoor ziet het lichaam er steviger en voller uit.
Lees ook: De juiste oefening voor de dunne
melk drinken Gewichtstoename
Als het nog steeds niet werkt, kun je deze inspanning verhogen door melk te drinken gewichtstoename. Deze melk bevat L-Lysine wat nuttig is voor het verhogen van het eiwitgehalte in het lichaam, zodat het gewicht kan toenemen.
Dat is de oorzaak van het dunne lichaam en overwin het op de aanbevolen manier. Nog een ding dat niet minder belangrijk is, bespreek dit altijd met verschillende keuzes van vertrouwde deskundige artsen via de applicatie altijd en overal. Onder toezicht van een diëtist geeft hij je meestal een lijst met bepaalde menu's, supplementen of medicijnen die je kunnen helpen om op een gezonde manier aan te komen. Kom op, downloaden applicaties die uw gezondheid ondersteunen op Google Play en de App Store!
