, Jakarta - Acne is een huidprobleem dat wordt gekenmerkt door bultjes, meestal licht rood van kleur. Deze knobbels kunnen zich overal op het lichaam vormen, maar komen het meest voor op het gezicht, de nek, de rug of de schouders. Acne wordt vaak veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam. Dat is de reden waarom tieners die door de puberteit gaan, meer vatbaar zijn voor acne.
Naast het handhaven van een goede gezichtshygiëne, is een manier om acne te voorkomen het volgen van een gezond dieet. Dit is de reden waarom voeding de conditie van uw huid kan beïnvloeden.
Lees ook: Hier zijn 6 soorten acne die je moet kennen
Redenen waarom voeding de huidconditie beïnvloedt
Een ding dat de huid kan beïnvloeden, is voeding. Bepaalde voedingsmiddelen verhogen de bloedsuikerspiegel sneller. Wanneer de bloedsuikerspiegel snel stijgt, geeft het lichaam het hormoon insuline af. Welnu, een teveel aan insuline in het bloed kan de talgklieren ertoe aanzetten meer olie te produceren, waardoor het risico op acne toeneemt.
Sommige voedingsmiddelen die insulinepieken veroorzaken, zijn pasta, witte rijst, wit brood en suiker. Vanwege hun insulineproducerende effecten worden deze voedingsmiddelen beschouwd als "hoge glycemische" koolhydraten. Dat betekent dat ze gemaakt zijn van enkelvoudige suikers. Er wordt ook aangenomen dat chocolade acne verergert, maar niet iedereen lijkt dit effect te kunnen ervaren.
Volgens onderzoek gerapporteerd in Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , voedingsmiddelen met veel koolhydraten, zuivelproducten, verzadigde vetten en transvetten stimuleren ook de productie van hormonen die overmatige olieproductie kunnen veroorzaken.
Dieet om acne te voorkomen
Welnu, het is eerder uitgelegd dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die de productie van insuline en olie in het lichaam kunnen veroorzaken. Dus als u acne wilt voorkomen, moet u de bovengenoemde voedingsmiddelen vermijden en voedingsmiddelen met een lage glycemie kiezen. Laag-glycemische voedingsmiddelen zijn over het algemeen gemaakt van complexe koolhydraten die het risico op acne kunnen verminderen.
Lees ook: 3 natuurlijke acnebehandelingen
Complexe koolhydraten komen vaak voor in volle granen, noten en onbewerkte groenten en fruit. Voedingsmiddelen die zink, vitamine A, vitamine E en antioxidanten bevatten, worden ook beschouwd als gunstig voor de huid omdat ze ontstekingen verminderen. Voorbeelden van voedingsmiddelen die al deze ingrediënten bevatten zijn:
- Geel en oranje fruit en groenten zoals wortelen, abrikozen en zoete aardappelen.
- Spinazie en donkergroene bladgroenten.
- Tomaten.
- Bosbessen.
- Tarwebrood.
- Bruine rijst.
- Tarwe zaden.
- Pompoenpitten
- Bonen, erwten en linzen.
- Zalm, makreel en andere soorten vette vis.
Lees ook: Kan acne een teken zijn van een ernstige ziekte?
Het lichaam van iedereen is anders en sommige mensen merken dat ze veel acne krijgen als ze bepaalde voedingsmiddelen eten. Dus als u een huidtype heeft dat vatbaar is voor puistjes, moet u met een dermatoloog praten om een meer geschikte oplossing te krijgen. Door u kunt altijd en overal naar hartelust met de arts praten via Chatten of Spraak/video-oproep.
