Jakarta - Als ze dorst hebben na het sporten, kiezen de meeste mensen ervoor om isotone dranken te drinken, omdat van hen wordt verwacht dat ze de lichaamsvloeistoffen vervangen. Ook als je buiten actief bent en het warm weer is, zijn isotone dranken ook vaak gewild omdat ze verfrissend zijn.
Wat zijn echter de ingrediënten in isotone dranken? Is het veilig als de drank vaak wordt gedronken? Ken eerst de feiten achter de volgende isotone drankjes, laten we gaan!
1. Anders dan energiedrankjes
Isotone dranken zijn soorten sportdrank of sportdranken die heilzame ingrediënten voor het lichaam bevatten, namelijk koolhydraten, mineralen en elektrolyten. Ondertussen bevatten energiedrankjes meer stoffen die het lichaam niet nodig heeft, zoals cafeïne, taurine, guarana, keratine en andere verslavende stoffen die nuttig zijn om het lichaamswerk te stimuleren.
Lees ook: Volg deze 8 tips om ijverig water te drinken
2. Vergelijkbaar met lichaamsvloeistoffen
Isotone dranken hebben een concentratie van suiker en zout en een vergelijkbare dichtheid als vloeistoffen in het lichaam. Dat is de reden waarom als wordt gezegd dat deze drank lichaamsvloeistoffen kan vervangen, dat prima is. Vooral als het wordt ingenomen wanneer het lichaam licht uitgedroogd is, zoals na zware inspanning.
3. Maak het lichaam krachtig
volgens Amerikaanse National Library of Medicine, National Institute of Health, isotone dranken bevatten 6-8 procent elektrolyten en koolhydraten, wat zeer effectief is om het lichaam energiek te maken. Daarom zijn isotone dranken vaak de beste keuze tijdens het sporten en worden ze veel gedronken door sporters.
4. Snel opgenomen door het lichaam
Omdat het is ontworpen om lichaamsvloeistoffen die snel verloren gaan door zweet te vervangen, worden isotone dranken snel door het lichaam opgenomen.
Lees ook: Verschillende kruidengeneesmiddelen voor vrouwen
Niet goed als het elke dag wordt geconsumeerd
Hoewel het goed is om te worden geconsumeerd ter vervanging van lichaamsvloeistoffen, is het niet aan te raden om elke dag isotone dranken te consumeren. Dit komt omdat het suiker- en natriumgehalte vrij hoog is, dus het consumeren van te veel isotone dranken kan leiden tot gewichtstoename en een verhoogd risico op ziekten zoals diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.
Isotone dranken kunnen ook de nierfunctie verslechteren. Als je deze drank consumeert zonder fysieke activiteit zoals lichaamsbeweging, kan men zeggen dat de voordelen van isotone dranken tevergeefs zijn en ervoor zorgen dat het lichaam zich ontdoet van stoffen die niet nodig zijn. Daarom is water nog steeds de beste drank om verloren lichaamsvloeistoffen te vervangen.
Isotone dranken bieden optimale voordelen als ze op het juiste moment worden ingenomen, zoals:
- uitdroging . Niet alleen atleten lopen het risico uitgedroogd te raken, mensen die last hebben van braken en diarree hebben het potentieel om uitgedroogd te raken. Welnu, op dit moment kunnen isotone dranken helpen verloren lichaamsvloeistoffen en elektrolyten te vervangen, zodat het lichaam gehydrateerd blijft.
- Actief sporten . Jij die elke dag regelmatig beweegt, bijvoorbeeld minimaal 90 minuten per dag, bent zeer geschikt voor het nuttigen van isotone dranken. Om het lichaam gehydrateerd te houden, drink je isotone vloeistoffen 10-15 minuten voordat je met de oefening begint, tot wel 200-250 millimeter.
- Werk hard . U die zwaar werk heeft, dat meestal buitenshuis wordt gedaan, of u die veel inspannende lichamelijke activiteit verricht, drinkt elke 10 minuten een isotoon drankje of wanneer u dorst heeft.
Lees ook: 6 voordelen van kokoswater voor zwangere vrouwen
Regels voor het consumeren van isotone dranken
Er zijn verschillende regels voor het consumeren van isotone dranken, om het veilig te houden voor de gezondheid van het lichaam. Hier zijn er een paar:
- Voor mensen met diabetes, nierfalen, hartaandoeningen en maagaandoeningen is het raadzaam om met hun arts te praten voordat ze isotone dranken consumeren. Om het makkelijker te maken, downloaden en gebruik de app gewoon om met de dokter te praten.
- Let op het verpakkingsetiket voordat u een isotone drank koopt. Omdat sommige merken isotone dranken cafeïne bevatten die, als ze te veel worden geconsumeerd, een hartaanval kan veroorzaken.
- Overweeg of wissel het consumeren van isotone dranken af met natuurlijke, zoals het maken van uw eigen isotone dranken van een oplossing van suiker en zout. Je kunt ook kokoswater gebruiken, dat al lang bekend staat als een natuurlijke isotoon, en niet minder heilzaam is dan verpakte isotone dranken.
