“Wei-eiwit is als voedingssupplement erg populair onder bodybuilders, sporters en mensen die behoefte hebben aan extra eiwit. Daarnaast heeft whey eiwit ook veel voordelen voor het lichaam. Een daarvan is dat het de groei van spiermassa kan verhogen.”
Jakarta – Melk bestaat uit twee soorten eiwitten, caseïne en wei. Wei en caseïne in melk kunnen via een bepaald proces worden gescheiden tot nieuwe producten. Welnu, wei-eiwit wordt als een compleet eiwit beschouwd omdat het negen essentiële aminozuren bevat en weinig lactose bevat. Het is om deze reden dat whey-eiwit vaak als supplement wordt gebruikt wanneer een persoon bepaalde oefeningen ondergaat.
Aangenomen wordt dat regelmatige consumptie van wei-eiwit de synthese van spiereiwitten verhoogt en de groei van droge spiermassa bevordert. Hier zijn enkele van de voordelen van wei-eiwit als sportsupplement.
Lees ook: Hier zijn 7 soorten en functies van eiwitten voor het lichaam
Voordelen van Whey Protein als sportsupplement
1. Makkelijk te verteren
De wei in melk is een vloeistof die vervolgens tijdens de kaasproductie wordt afgescheiden. Naast het feit dat wei-eiwit complete aminozuren bevat, is het zeer goed verteerbaar en wordt het gemakkelijk door de darmen opgenomen in vergelijking met andere soorten eiwitten. Over het algemeen is wei-eiwit verkrijgbaar in drie vormen, namelijk concentraat (WPC), isolaat (WPI) en hydrolysaat (WPH). Concentraten zijn het meest voorkomende type en zijn zeer betaalbaar. Als voedingssupplement is whey eiwit erg populair onder bodybuilders, sporters en mensen die behoefte hebben aan extra eiwit.
2. Verhoogt de spiergroei
De spiermassa neemt van nature af naarmate een persoon ouder wordt. Wanneer de spiermassa afneemt, leidt een toenemende leeftijd ook tot vetophoping, waardoor het risico op verschillende chronische ziekten toeneemt. Deze lichamelijke veranderingen kunnen echter worden afgeremd en voorkomen door een combinatie van krachttraining en de juiste voeding.
Van krachttraining in combinatie met de consumptie van een eiwitrijk dieet of eiwitsuppletie is aangetoond dat het een effectieve strategie is om de ontwikkeling van chronische ziekten te voorkomen. Wei-eiwit kan een uitstekende bron van hoogwaardige eiwitten zijn en is rijk aan een aminozuur dat leucine wordt genoemd. Welnu, leucine is in staat om de groei te verhogen (anabool).
Vanwege het goede leucinegehalte is aangetoond dat wei-eiwit effectief is voor het voorkomen van leeftijdsgebonden verlies van spiermassa en voor het bevorderen van kracht en een goede vorm.
Lees ook: Deze 6 voedselopties bevatten veel eiwitten
3. Honger vullen en verminderen
Een van de obstakels voor een dieet is het bestrijden van honger. Een truc om dit te overwinnen is om het soort voedsel te kiezen dat de honger kan verminderen of je langer vol kan maken. Sommige soorten voedingsmiddelen die het effect van langer vol geven, zijn over het algemeen voedingsmiddelen met een samenstelling van macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vet). Eiwit heeft verreweg het grootste aandeel van de drie macronutriënten.
Niet alle eiwitten hebben echter hetzelfde effect op verzadiging. Behalve whey eiwit. Dit type eiwit wordt als meer vullend beschouwd dan andere soorten eiwit, zoals caseïne en soja. Om deze reden is whey eiwit een optie voor mensen die minder calorieën moeten eten om af te vallen.
4. Helpt afvallen
Het verhogen van de eiwitconsumptie is de meest populaire strategie voor gewichtsverlies geworden. De reden is dat het consumeren van veel eiwitten het vetverlies kan vergroten door de eetlust te onderdrukken, het metabolisme te verhogen en te helpen de spiermassa te behouden terwijl je gewicht verliest. Het is aangetoond dat wei-eiwit zeer effectief is in het helpen van vetverbranding in vergelijking met andere soorten eiwitten.
Lees ook: Wie heeft supplementen nodig? Dit zijn de criteria
Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten
Zorg er naast het drinken van wei-eiwit voor dat de eiwitinname die uw lichaam nodig heeft, wordt gehaald uit voedsel. Eiwitten zijn niet alleen voor spieren, maar ook een belangrijke voedingsstof die nodig is voor de algehele gezondheid van het lichaam. Hier zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zowel dierlijk als plantaardig, waaronder:
1. Bron van dierlijke eiwitten
Bronnen van dierlijke eiwitten zijn afkomstig van dieren, zoals vlees, vis, garnalen, eieren, melk, kaas, zeevruchten en yoghurt. Het eten van bepaalde soorten zeevruchten, zoals garnalen en inktvis, mag echter niet overdreven zijn. Omdat beide voedingsmiddelen ook veel cholesterol bevatten, ook al zijn de eiwitniveaus goed voor het lichaam.
2. Bron van plantaardige eiwitten
Eiwitten zijn niet alleen afkomstig van dieren, maar ook uit verschillende soorten groenten. Broccoli bevat bijvoorbeeld ook vezels, kalium, vitamine C en vitamine K en bevat veel bioactieve voedingsstoffen waarvan wordt aangenomen dat ze het lichaam tegen kanker beschermen. Daarnaast bevatten peulvruchten zoals erwten, pinda's, bonen of sojabonen, waaronder tofu en tempeh, ook veel plantaardig eiwit.
Als je alle essentiële voedingsstoffen voor spiergezondheid wilt vervullen, kun je sportsupplementen kopen die nodig zijn in de app . U hoeft niet lang in de rij te staan of te wachten bij de apotheek. Dus waar wacht je op? Kom op downloaden sollicitatie nu!
Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2021. 10 op bewijs gebaseerde gezondheidsvoordelen van wei-eiwit.
Medisch nieuws vandaag. Betreden in 2021. Wat zijn de voordelen en risico's van wei-eiwit?
Medisch nieuws vandaag. Toegankelijk in 2021. Welke voedingsmiddelen bevatten veel eiwitten?
