, Jakarta – Hoog cholesterol is nog steeds een plaag die vaak niet wordt gerealiseerd. De reden is dat niet veel mensen hier meer aandacht aan besteden, vooral vrouwen. American Heart Association opgemerkt, maar liefst 76 procent van de vrouwen kent de hoeveelheid cholesterol in hun lichaam niet.
Dat wil zeggen, dat veel mensen niet weten of ze cholesterolwaarden hebben die de normale limieten overschrijden of niet. Omdat een te hoog cholesterolgehalte gevaarlijke ziekten kan veroorzaken, zoals hartaanvallen en beroertes.
Over het algemeen heeft het menselijk lichaam cholesterol nodig om goed te kunnen functioneren. Er is echter een normale limiet aan de hoeveelheid cholesterol die door het lichaam kan worden verdragen. Dus, wat is de normale limiet voor het cholesterolgehalte voor vrouwen?
Lees ook : Noodzaak om het risico op hoog cholesterol en borstkanker te kennen
Cholesterol is verdeeld in twee, namelijk Low-density lipoprotein (LDL) oftewel "slechte cholesterol" en High-density lipoproteïne (HDL) of wat bekend staat als "goede cholesterol". Normaal gesproken is het aanbevolen totale cholesterolgehalte lager dan 200 mg/dL. Dat wil zeggen, LDL- en HDL-niveaus mogen niet meer dan dat aantal zijn.
Maar wat meer aandacht zou moeten krijgen, zijn de LDL-niveaus. Het is het beste om LDL onder de 100 mg/dL te houden. Als u een voorgeschiedenis of risicofactoren voor hartaandoeningen heeft, is het aanbevolen LDL-niveau niet meer dan 70 mg/dL. Je moet voorzichtig zijn als het slechte cholesterol meer dan 130 mg/dL heeft bereikt. Als u zich in deze toestand bevindt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen en beginnen met het maken van veranderingen in uw dieet.
Maar je moet ook letten op HDL-niveaus in het lichaam. Als goede cholesterol voor het lichaam, wordt HDL aanbevolen om op een hoog niveau te blijven. Bij vrouwen zullen de HDL-spiegels hoger zijn dan bij mannen. Dit is het effect van de aanwezigheid van het hormoon oestrogeen. Dit hormoon beschermt vrouwen tegen een hoog cholesterolgehalte, maar wanneer de menopauze ingaat en het lichaam oestrogeen verliest, worden de HDL-spiegels meestal weer verslagen door LDL.
Het aanbevolen HDL-niveau is 50 mg/dL of meer. Omdat HDL een goed cholesterol is, moet het hoog worden gehouden.
Lees ook : Kijk uit! Hoog cholesterol veroorzaakt verschillende ziekten
Hoge cholesterol bij vrouwen voorkomen
Er zijn veel factoren die de toestand van een hoog cholesterolgehalte bij vrouwen veroorzaken. Een daarvan is een ongezonde levensstijl en willekeurige eetgewoonten. Zoals bekend kan een stijgend cholesterolgehalte een trigger zijn voor verschillende ziektes. Dus het normaal houden van het cholesterolgehalte is een van de beste manieren om het lichaam gezond te houden.
Als levensstijl een van de triggers is voor een stijgend cholesterolgehalte, dan moet het voorkomen ervan beginnen met het verbeteren ervan. Probeer een gezondere levensstijl aan te nemen om je lichaam in vorm te houden. Bijvoorbeeld door gezond te eten en de consumptie van voedingsmiddelen die cholesterol bevatten te beperken. Eet in plaats daarvan meer groenten, fruit en vis.
Naast een dieet, is de manier om te voorkomen dat het cholesterolgehalte stijgt, het handhaven van een normaal gewicht. Kortom, de meeste vrouwen hunkeren echt naar het ideale lichaam om het uiterlijk te ondersteunen. Maar blijkbaar is het hebben van een ideaal lichaamsgewicht ook nuttig om obesitas te voorkomen, wat kan leiden tot een verhoging van het totale cholesterolgehalte.
Lees ook : 5 eenvoudige manieren om cholesterol te verlagen
Voorkomen dat cholesterol stijgt, kan ook door regelmatig te bewegen. Omdat fysieke activiteit het cholesterolgehalte in het lichaam kan helpen verbeteren. Daarnaast kan het voorkomen van een verhoging van het cholesterolgehalte ook gedaan worden door regelmatig gezondheidscontroles uit te voeren.
Zo zult u de dingen weten die de verhoging van cholesterol veroorzaken, zodat u deze kunt vermijden. Nu kun je ervaren dat je een persoonlijke gezondheidsassistent hebt via de app . Praat altijd over gezondheidsproblemen en problemen die zich voordoen bij de arts via de functies Video-/spraakoproep en chat . Ontvang aanbevelingen voor het kopen van medicijnen en tips voor het behouden van uw gezondheid van een vertrouwde arts. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
