Gezondheid

Dit is waarom krachttraining goed is om te doen

Djakarta - Gewichtstraining of gewichtheffen is misschien niet uitstekend in vergelijking met andere soorten sporten. In feite wordt deze sport niet zelden beschouwd als een sport voor mannen. Ondanks dat, krachttraining kan en is gedaan door veel vrouwen, weet je.

In termen van voordelen, krachttraining niet onderdoen voor andere sporten. De voordelen zijn divers en beperken zich niet tot het vergroten van de spierkracht. Gewichtstraining kan u helpen gewicht te verliezen en het ideale lichaam te vormen waarvan u mag dromen.

Lees ook: Dit gebeurt er met het lichaam als je stopt met sporten

De talloze voordelen van krachttraining voor het lichaam

Gewichtstraining heeft een groot aantal voordelen, hier zijn er enkele:

1. Train en versterk spieren

Het valt niet te ontkennen dat een van de belangrijkste voordelen die u kunt voelen als u aan krachttraining doet, het versterken van de spieren is. Verwacht echter niet dat je lichaam meteen gespierd is als een bodybuilder, toch? Want om een ​​lichaam als een bodybuilder op te bouwen, heb je een speciaal dieet en consistentie in training nodig.

Het versterken van spieren betekent in dit geval dat u dingen gemakkelijker kunt doen. Want om energiek te kunnen bewegen is spierkracht nodig. Bovendien zal je lichaamsvorm er ook langzaam charmanter uitzien.

2. Afvallen

Voor degenen onder u die willen afvallen, krachttraining zou een goede sport kunnen zijn om te proberen. Deze oefening helpt om calorieën in het lichaam te verbranden. Het lichaam zal na het sporten calorieën blijven verbranden. Het vergroten van de spiermassa verhoogt ook het vermogen van het lichaam om calorieën te verbranden.

Lees ook: Doe deze 3 sporttips zodat je niet geblesseerd raakt

3. Verbeter het uithoudingsvermogen van het lichaam

Naast het vergroten van de spierkracht, krachttraining is ook een van de oefeningen om het uithoudingsvermogen te vergroten. Wanneer u deze sport beoefent, moet u meer gewicht toevoegen dat het uithoudingsvermogen kan vergroten.

4. Voorkomt verlies van spiermassa

Naarmate je ouder wordt, verlies je drie tot acht procent spiermassa per 10 jaar. Als je dat regelmatig doet krachttraining , kan afname van spiermassa worden voorkomen en worden botten op latere leeftijd sterk.

5. Handhaaf de gezondheid van het hart

Naast het vergroten en behouden van spiermassa, krachttraining Het helpt ook het hart te beschermen door de bloeddruk te verlagen en de bloedcirculatie te verbeteren.

5. Verwondingen voorkomen

tijdens het ondergaan krachttraining , versterk je ook botten en lichaamsweefsels. Dit verkleint het risico op blessures.

Lees ook: Aanbevolen dosering van lichaamsbeweging om gezond te blijven

7. Verbeter de lichaamsflexibiliteit en balans

Gewichtstraining stelt u in staat uw spieren en lichaam efficiënter te bewegen. Daarnaast spierversterking door: krachttraining Het beïnvloedt ook de balans van het lichaam. De spieren zullen beter in balans blijven en je sterker maken, en niet gemakkelijk om te vallen.

8. Vermindert angst- en depressiesymptomen

Wanneer u gewichten opheft, verhoogt u ook uw zelfvertrouwen. Omdat deze oefening kan helpen angst en symptomen van depressie te verminderen en je gelukkiger te maken.

Dat zijn de verschillende voordelen die u kunt behalen als u dat doet krachttraining . Als u hierin geïnteresseerd bent, moet u uw arts raadplegen als u bepaalde medische aandoeningen heeft, zoals hartaandoeningen of diabetes. Om het gemakkelijker te maken, kunt u de arts ook in de applicatie vragen .

Als u moeite heeft met of de houding niet begrijpt tijdens het uitvoeren? krachttraining , kunt u het beste iemand met meer ervaring vragen of advies inwinnen bij een professionele trainer.

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Betreden in 2020. Gewichtstraining.
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 7 redenen waarom ik zwaar til (en dat zou jij ook moeten doen).
Leef sterk. Toegankelijk in 2020. 12 voordelen van krachttraining die u zullen overtuigen om gewichten op te heffen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found