, Jakarta - De heilige maand Ramadan komt eraan. Moslims wachten zeker op de komst van aanbidding die maar één keer per jaar kan worden uitgevoerd. Daarom proberen veel mensen onder alle omstandigheden te vasten, ook moeders die borstvoeding geven. Er wordt echter nog vaak gedebatteerd over de vraag of het al dan niet toegestaan is om te vasten voor moeders die borstvoeding geven.
Eigenlijk mogen moeders die borstvoeding geven niet vasten. Maar niet een paar zogende moeders die willen vasten. Dit maakt sommige moeders die borstvoeding geven in de war, of vasten tijdens het geven van borstvoeding veilig is voor moeders en baby's of niet. Deze zorg ontstaat omdat het lichaam meer vocht verliest als gevolg van veranderingen in eet- en slaappatronen.
Lees ook: Mythen en feiten over borstvoeding
Kan een zogende moeder nog vasten?
In feite is vasten voor moeders die borstvoeding geven geen probleem. Toch hebben moeders die borstvoeding geven veel voedingsstoffen nodig om de ontwikkeling en groei van de kleine te ondersteunen. Vasten voor moeders die borstvoeding geven heeft ook minder impact op de melkproductie en de gezondheid van moeders en baby's.
Kortom, vasten of het verminderen van de calorie-inname heeft geen invloed op de melkproductie. Als gewichtsverlies optreedt tijdens het vasten, heeft deze aandoening alleen invloed op het vetgehalte in de moedermelk, niet op de hoeveelheid. Hoewel het is toegestaan, zijn er dingen waar je rekening mee moet houden voordat je besluit te vasten.
Starten vanaf babycentrum, Of een moeder die borstvoeding geeft al dan niet kan vasten, hangt af van de leeftijd van de kleine. Dit komt omdat baby's jonger dan zes maanden over het algemeen nog exclusieve borstvoeding nodig hebben omdat ze geen aanvullende inname hebben gekregen. In tegenstelling tot baby's die een jaar zijn gestapt, kunnen ze naast moedermelk ook andere voedingsmiddelen eten en drinken ze meestal alleen 's nachts moedermelk.
In wezen is vasten veiliger voor moeders als de kleine de leeftijd van zes maanden heeft bereikt en het kind extra voedsel en dranken heeft gekregen, behalve moedermelk.
Lees ook: 3 unieke tradities van moeders die borstvoeding geven in de wereld
Vastentips voor moeders die borstvoeding geven
De eerste en belangrijkste tip is om bij het ochtendgloren op je inname te letten. Let bij het ochtendgloren op wat goed is voor de moeder om te consumeren. Het eten en drinken dat de moeder bij zonsopgang consumeert, wordt tijdens het vasten een reserve aan voedingsstoffen en calorieën. Daarom mogen moeders de sahurtijd niet missen.
Moeders moeten alle voedselingrediënten kiezen die rijk zijn aan voedingsstoffen. Welnu, enkele voorbeelden van aanbevolen voedingsmiddelen zoals spinazie, broccoli, haver, wortelen, zoete aardappelen en knoflook.
Geciteerd door gezondheidslijn, Deze voedingsmiddelen zijn effectief voor het verhogen van de productie van moedermelk. Moeders kunnen ook bij zonsopgang vitamine D-supplementen toevoegen, wat goed is gebleken voor moeders die borstvoeding geven.
Als je vitamines en supplementen nodig hebt om de melkproductie te verhogen en je immuunsysteem te versterken, kun je ze via . kopen . In de applicatie zijn er verschillende soorten vitamines en supplementen om uit te kiezen. U hoeft niet in de rij te staan bij de apotheek, blijf gewoon volgorde dan wordt de bestelling van de moeder ongeveer een uur op de plaats van bestemming afgeleverd.
Niet alleen voedsel dat overwogen moet worden, moeders moeten water of vloeistoffen drinken die elektrolyten bevatten om uitdroging te voorkomen. Tijdens sahur of iftar moeten moeders voldoende vocht binnenkrijgen om tijdens het vasten verloren vocht te vervangen.
Lees ook: 4 gezondheidsproblemen die vaak worden ervaren door moeders die borstvoeding geven
De laatste vastentip voor moeders die borstvoeding geven is om voldoende rust te nemen om te voorkomen dat de moeder een gebrek aan energie ervaart. Moeders kunnen profiteren van de tijd om overdag te slapen om energie te besparen. Verminder daarnaast inspannende activiteit en lichaamsbeweging tijdens het vasten, zodat de moeder niet te moe wordt.
