Jakarta – Er zijn verschillende manieren waarop vrouwen de ideale lichaamsvorm krijgen, compleet met behoud van mentale en fysieke gezondheid. De methoden variëren, variërend van een voedzaam dieet tot regelmatige lichaamsbeweging.
Welnu, wat sport betreft, er is één sport die veel voordelen kan bieden voor vrouwen. Beginnend vanuit jeugdige, toenemende passie, om door de menopauze heen te komen.
Raad eens over welke sport we het hebben? Ben je bekend met yoga? Welnu, hier zijn enkele van de voordelen van yoga voor vrouwen.
Lees ook: 4 manieren om van een opgezwollen maag af te komen
Maak jeugdig
Wil je de zeer speciale voordelen van yoga weten? Blijkbaar kan deze sport ervoor zorgen dat activisten jong blijven, ook vrouwen. in het boek Mythen en feiten over sport en yogaEr zijn drie asana's (oefeningen) die het verouderingsproces kunnen tegengaan en je er jonger uit laten zien met yoga. Voorwaarde is wel dat je de pose goed doet. Een van de oefeningen heet Sirsasana.
Deze houding is het belangrijkst in yoga asana's. Wat heeft deze pose dan te maken met tijdloos? Het blijkt, Sirsasana kan zorgen voor verse zuurstofrijke bloedtoevoer naar de hersenen. Volgens yoga-experts kunnen gezonde hersenen alle lichaamsfuncties wakker maken met prime. De voordelen zijn niet alleen goed voor het fysieke, maar ook voor de psyche.
Interessant is dat deze pose ook goed is voor het gezicht. Omdat deze pose de gezichtsspieren het gevoel van zwaartekracht kan laten ervaren, dus het zal niet gemakkelijk zijn om te ontspannen. Yoga-experts zeggen dat je deze pose minstens 5-10 minuten per dag moet doen.
In Mythen en feiten over sport en yoga, is er een studie over yoga die interessant is om te weten. Het onderzoek werd uitgevoerd onder yoga-experts van in de tachtig, die al tientallen jaren yoga beoefenen. Welnu, na te zijn onderzocht, toont fysiologisch de elasticiteit van de huid, het werk van de longen, het hart en de spijsvertering nog steeds als mensen van in de twintig. Interessant toch?
Ontspanningsfaciliteiten
Meestal gaat sporten ook gepaard met een langzaam seizoen dat de geest kalmer maakt. Daarnaast zijn yogabewegingen bedoeld om stijve spieren op te rekken. Welnu, deze twee dingen kunnen lichaam en geest ontspannen.
Een aantal onderzoeken hebben aangetoond dat yoga iemands stressniveau kan verlagen. Het beoefenen van yoga kan ook de stemming verbeteren, vooral in de dagen voor de menstruatie, waardoor vrouwen soms gevoeliger zijn dan normaal.
Lees ook: Yogabewegingen om borsten strakker te maken
Verbeter de houding
De meeste yogabewegingen hebben betrekking op spierkracht, waardoor ze veel actiever zijn. Als je regelmatig oefent, wordt je lichaamshouding vanzelf idealer. Wel, een houding die het zelfvertrouwen van een vrouw kan vergroten.
Niet alleen dat, yoga helpt het lichaam ook gevoeliger te worden. Wanneer je bijvoorbeeld in een gebogen houding zit, spontaan of onbewust, zal je lichaam direct in de juiste houding veranderen.
4. Verbeter de slaapkwaliteit
Na het beoefenen van yoga zullen alle spieren die voorheen stijf waren zich langzaam uitrekken. Deze stretch zorgt ervoor dat je lichaam meer ontspannen is om te rusten. Niet alleen dat, een kalme geest na het doen van yoga zal ook de kwaliteit van je slaap 's nachts verbeteren. De voordelen van yoga voor vrouwen zijn zeker erg belangrijk, vooral voor degenen die vaak moeite hebben met slapen.
5. Verhoog seksuele passie
Voor degenen die getrouwd zijn, kan yoga ook de prestaties van seks met een partner verbeteren. In het boek Nnatuurlijke seksboosters Er wordt gezegd dat een toename van de bloedcirculatie in verschillende delen van het lichaam als gevolg van yoga, inclusief de taille en het lagere gebied, de belangrijkste reden is achter het toegenomen verlangen om seks te hebben.
Lees ook: 5 yogabewegingen om je humeur de hele dag een boost te geven
Van menopauze tot gewichtsverlies
Naast de vijf dingen hierboven zijn er nog een aantal andere voordelen van yoga. Dit zijn de voordelen van yoga volgens experts van de National Institutes of Health - MedlinePlus en het National Center for Complementary and Integrative.
Verlicht symptomen van de menopauze.
Verbeter de conditie en flexibiliteit.
Lagere bloeddruk en hartslag.
Ontspannen.
Zelfvertrouwen vergroten.
Stress verminderen.
Verhoog de concentratie.
Verbeter de slaapkwaliteit.
Helpt het spijsverteringsstelsel wakker te blijven.
Hulp bij angst, rugpijn en depressie.
Verlicht symptomen van de menopauze.
Helpt bij de behandeling van symptomen van chronische ziekten.
Helpt afvallen.
Welnu, ken de voordelen van yoga voor het lichaam al. Hoe, interesse om het te proberen?
Meer weten over het bovenstaande probleem? Of heeft u andere gezondheidsklachten? Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek, kunt u altijd en overal chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, download de applicatie nu in de App Store en Google Play!
