5 manieren om de menstruatie soepel te laten verlopen

, Jakarta - Menstruatie is een van de natuurlijke voortplantingsprocessen die elke vrouw ervaart. Theoretisch duurt de menstruatiecyclus van een vrouw ongeveer 28 dagen. De realiteit is echter dat niet alle vrouwen dezelfde menstruatiecyclus hebben. Sommige zijn glad, andere zijn vaak laat.

Doe rustig aan, zolang het niet gepaard gaat met andere symptomen, kan een onregelmatige menstruatie nog steeds als normaal worden beschouwd. Onregelmatige menstruatie bij vrouwen kan door veel dingen worden veroorzaakt, variërend van hormonale veranderingen tot een ongezonde levensstijl.

Voor degenen onder u wiens menstruatie niet soepel verloopt, kunnen de volgende tips helpen:

1. Zorg voor voldoende slaap

Slaap is een tijd voor het lichaam om zichzelf te genezen, cellen te regenereren en hormonen te produceren. Gebrek aan slaap kan de niveaus van verschillende hormonen in het lichaam verstoren. Een daarvan zijn de hormonen oestrogeen en progesteron die een rol spelen bij veranderingen in de menstruatiecyclus.

2. Beheer stress

Niet alleen hormonen, stress kan ook de menstruatiecyclus van een persoon beïnvloeden. Dit gebeurt omdat bij stress het hormoon cortisol in het lichaam uit balans raakt en de hypothalamus beïnvloedt, het hormoon dat de menstruatie regelt.

3. Zorg voor een gezond dieet

Je bent wat je eet . Wat er wordt geconsumeerd, heeft grote invloed op wat er met het lichaam gebeurt. Hetzelfde geldt voor de menstruatiecyclus. De gewoonte om ongezond voedsel te eten, zoals fastfood, bewerkte voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die extra zoetstoffen en conserveermiddelen bevatten, kan iemands menstruele onregelmatigheid veroorzaken.

Probeer daarom een gezond voedingspatroon aan te houden door de consumptie van groenten en fruit te verhogen. Fruit dat veel vitamine C bevat, wordt sterk aanbevolen en is goed voor het vergemakkelijken van de menstruatie. Het eten van veel noten wordt ook sterk aanbevolen, omdat noten veel goede vetten en omega-3-vetzuren bevatten die ook kunnen helpen bij het op gang brengen van de menstruatie.

4. Train regelmatig

Inspannende lichaamsbeweging is niet nodig, lichte lichaamsbeweging die elke dag regelmatig wordt gedaan, zal niet alleen het lichaam fitter maken, maar kan ook de menstruatie soepeler maken. Yoga is een soort oefening die sterk wordt aanbevolen, omdat het kan helpen stress te verlichten en de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren. Sommige yogabewegingen zoals staande pose driehoek en halve maan zijn goed genoeg om de bekkenspieren te ontspannen.

5. Consumptie van natuurlijke kruiden voor menstruatie

Als je een aantal van de vorige methoden hebt toegepast, maar je menstruatie nog steeds niet soepel verloopt, kun je ook enkele van de volgende natuurlijke ingrediënten proberen, waarvan bekend is dat ze helpen bij het op gang brengen van de menstruatie.

Kurkuma. Het is al lang bekend dat kurkuma eigenschappen heeft als een natuurlijk antisepticum en antioxidant, dat effectief is bij het bestrijden van verschillende ziekten, waaronder het vergemakkelijken van de menstruatie. Hoe maak je het? Kook 2 kurkuma wortelstokken met een halve theelepel koriander, nootmuskaatzaadjes en een handvol srigading bladeren in ongeveer 1 liter water. Zeef en drink één keer per dag.
Papaya blad gekookt water. Hoewel het erg bitter smaakt, hebben papajabladeren talloze voordelen en zijn ze rijk aan vitamines, weet je. Het bevat vitamine A, B, C, D en E. Om de menstruatie op gang te helpen, kun je proberen gekookt water van papajabladeren te drinken, dat is gemengd met tamarinde en een beetje zout. Dit kruid is ook effectief voor het verminderen van menstruatiepijn, weet je.
Gember water. Van deze specerij, die ook dient om het lichaam te verwarmen, wordt ook voorspeld dat het de menstruatie op gang kan brengen. Gember bevat vitamine A, B2, B12, C, calcium, ijzer, natrium, fosfor en niacine. Kook gember, zeef en meng met twee eetlepels honing, drink dan elke dag.

Als de bovenstaande methoden niet effectief zijn geweest om uw menstruatie soepel te laten verlopen, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken, om vroegtijdig te ontdekken of er gezondheidsproblemen zijn die u kunt ervaren. U hoeft zich geen zorgen te maken, nu kunnen gesprekken met artsen worden gevoerd via de applicatie ja, laat Chatten of Spraak-/videogesprek . Krijg ook het gemak van online drugs kopen online , alleen door downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play Store.

Lees ook: