, Jakarta – Dingen delen kan een excuus zijn om 's ochtends het ontbijt over te slaan, of het nu is omdat je te laat op je werk bent, druk bezig bent met eten bereiden of een dieet volgt. Sterker nog, als je het weet, zijn er veel voordelen van ontbijt voor de gezondheid van het lichaam. Het ontbijt zelf is de belangrijkste maaltijd van de dag, omdat het je stofwisseling helpt en de hele dag door calorieën verbrandt.
Lees ook: Ontbijtgewoonten overslaan kan obesitas veroorzaken
Als u deze activiteiten vaak overslaat, zullen er gezondheidsproblemen ontstaan, zoals metabool syndroom, verhoogd slechte cholesterol, verlaagd goed cholesterol en verhoogde triglyceriden. Het overslaan van het ontbijt verstoort indirect de biologische klok van het lichaam. Dit zijn de voordelen van het ontbijt die je moet weten, zodat je er niet aan went om het over te slaan:
1. Geef het lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft
Als je het ontbijt te vaak overslaat, worden de vitamines en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft niet goed opgenomen. Dus hier geldt: wanneer iemand gewend is om te ontbijten, hebben ze de neiging om over het algemeen een gezond dieet te volgen. Welnu, als dit routinematig elke dag wordt gedaan, kan het ontbijt zorgen voor voldoende voedingsinname voor het lichaam. In dit opzicht moet u 's ochtends geen zware snack eten.
Om de voordelen van het ontbijt te benutten, moet u volkoren granen, fruit, groenten, mager vlees, gekookte eieren, kip, magere melk of kaas eten. Vergeet je tussendoortjes niet te combineren met complexe koolhydraten, eiwitten, vezels en een beetje vet, zodat je langer een vol gevoel hebt.
Lees ook: 5 redenen waarom ontbijt belangrijk is voor kinderen
2. Beschermt het lichaam tegen ziekten
Iemand die gewend is om het ontbijt over te slaan, heeft een hoog gehalte aan slechte cholesterol in het lichaam, dan degenen die een portie volkoren granen of volkoren granen met een mengsel van melk eten. Waarom? De reden is dat de vezels in deze voedingsmiddelen dienen om slechte cholesterol te binden, zodat het snel uit het lichaam wordt verwijderd voordat het de slagaders bereikt.
Een hoge vezelinname bij het ontbijt is goed om te eten, omdat wordt aangenomen dat het het risico op hartaandoeningen vermindert. Bovendien kan het ontbijt de bloedsuikerspiegel in evenwicht houden en insulineresistentie voorkomen. Met andere woorden, een regelmatig ontbijt zal u beschermen tegen gevaarlijke ziekten, zoals diabetes.
3. Verbeter het cognitieve vermogen van de hersenen
Het verhogen van de hersenconcentratie is een van de voordelen van het ontbijt die voelbaar zijn. Het ontbijt is de eerste inname nadat het lichaam de hele nacht heeft gevast. Bij het ontbijt krijgen de hersenen weer de voedingsstoffen die ze nodig hebben, in de vorm van glucose en glycogeen. Dan krijgen de hersenen een signaal als het lichaam klaar is voor de activiteiten van vandaag. Als niet aan de glucosebehoeften wordt voldaan, zult u zich moeilijk kunnen concentreren en zult u zich snel moe voelen.
4. Lichaamsgewicht behouden en verliezen
Sla het ontbijt niet over alleen omdat je bang bent om aan te komen! De reden is dat, in plaats van aan te komen, het ontbijt je gewicht daadwerkelijk op peil houdt om ideaal te blijven. Logischerwijs, als je 's ochtends ontbijt, 's middags, word je niet gek om te eten. Er wordt aangenomen dat het het dieetprogramma van een persoon kan helpen.
Lees ook: Gezond en energie ontbijtmenu
Als u een ontbijt wilt bespreken dat goed is voor uw lichaam of met uw arts wilt bespreken wat de voordelen van ontbijt zijn, dan kunt u dit in de aanvraag met een deskundige arts bespreken. . Mis het niet te vaak, want er zijn zoveel voordelen van het ontbijt die kunnen worden genomen om een gezond lichaam te behouden.
