, Jakarta – Echt waar? Hierover bestaan verschillende tegenstrijdige opvattingen. Als volgens Frank Hu, MD, PhD, een professor in epidemiologie en voeding aan de Harvard T.H. Chan School of Public Health in Boston, de consumptie van voedingsmiddelen en dranken die kaas en zuivelproducten bevatten, de ontsteking zelfs kan verhogen.
Maar aan de andere kant kan consumptie van zuivelproducten het risico op diabetes verminderen, omdat de vetzuren goed zijn voor de gezondheid. Daarom werd geconcludeerd dat melk de enige factor was om het risico op artritis te verminderen. En dan?
Onderzoek naar melk en artritis
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention kan melkconsumptie de genezing van knieartritis vertragen. Bij onderzoek naar verhoogde melkconsumptie en de ontwikkeling van inflammatoire artritis, was de genezing zelfs langzamer bij vrouwen die melk consumeerden.
Blijkbaar zijn er veel andere factoren die het langzame genezingsproces van artritis kunnen veroorzaken voor degenen die melk consumeren. Dit omvat hoeveel gewicht, roken of niet, evenals alcoholgebruik.
Lees ook: Heb je artritis? Consumeer deze 6 voedingsmiddelen
Dus, is het niet nodig om melk te consumeren? Het antwoord is nog steeds nodig, zolang het maar laag in vet en voldoende calcium is. In plaats van melk als enkel product, wordt yoghurt het meest aanbevolen, omdat is aangetoond dat het ontstekingen en insulineresistentie vermindert en diabetes type 2 voorkomt.
Hoe men uiteindelijk het risico op artritis kan verlagen, kan niet van één enkele factor afhangen. Maar er zijn nog een paar andere aanvullende factoren nodig. Natuurlijk zijn voeding en lichaamsbeweging twee dingen die niet over het hoofd mogen worden gezien.
Over het algemeen adviseren voedingsdeskundigen om frisdrank te vermijden omdat het vol zit met suiker, aspartaam en fosforzuur. Hierdoor heeft het een negatieve invloed op het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen.
Hier zijn enkele aanbevelingen die u naast calciummelk kunt consumeren:
- Thee
Thee is een van de dranken die meer voordelen biedt voor mensen met artritis. Vooral groene, zwarte, witte en alle theesoorten die rijk zijn aan polyfenolen; verbindingen uit planten die sterke ontstekingsremmende effecten hebben.
Lees ook: Ken het verschil tussen artritis en ischias
Groene thee wordt over het algemeen als de meest heilzame van allemaal beschouwd, omdat het actieve ingrediënt een polyfenol is dat bekend staat als epigallocatechine 3-gallaat (EGCG). Als het gaat om antioxiderende activiteit, is aangetoond dat EGCG 100 keer sterker is dan vitamine C en E. Studies hebben aangetoond dat het ook helpt bij het beschermen van kraakbeen en botten.
- SAP
Sinaasappel-, tomaten-, ananas- en wortelsap zijn allemaal rijk aan vitamine C, wat betekent dat ze antioxiderende eigenschappen hebben, die vrije radicalen kunnen neutraliseren die tot ontstekingen leiden. Van kersensap is aangetoond dat het beschermt tegen jichtaanvallen en de symptomen van artrose vermindert.
Maar zorg ervoor dat je het niet overdrijft, houd het suiker- en caloriegehalte in de gaten. Wil je hier meer over weten, neem dan direct contact op . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten altijd en overal.
- Water
Hydratatie is erg belangrijk om gifstoffen uit het lichaam te spoelen die ontstekingen kunnen helpen bestrijden. Het drinken van voldoende water kan helpen om uw gewrichten goed gesmeerd te houden en kan artritis-aanvallen helpen voorkomen. Water drinken voor de maaltijd kan je ook helpen minder te eten, waardoor je gewicht verliest.
