, Jakarta - Als jij of iemand in je omgeving griep heeft, denk je steeds aan gezond eten en daarna medicijnen slikken. Als u echter verkouden bent, kan uw eetlust afnemen, dus u moet er omheen werken zodat het voedsel dat u kiest het genezingsproces van griep kan versnellen.
Gezonde voeding voorziet het lichaam van de energie en voedingsstoffen die het nodig heeft om te functioneren. Dergelijke effecten zijn net zo belangrijk bij een verkoudheid. Maar niet zomaar voedsel dat tijdens de griep kan worden geconsumeerd. Overweeg om bepaalde voedingsmiddelen te eten als je verkouden bent.
Lees ook: Hier zijn 7 manieren om de vroege symptomen van griep te overwinnen
Voorgestelde voedingsmiddelen tijdens de griep
Gelanceerd vanuit Healthline zijn de volgende soorten voedingsmiddelen goed voor consumptie tijdens een verkoudheid, namelijk:
- Bouillon
Elke vorm van bouillon, of het nu kip-, rundvlees- of groentebouillon is, is een goed voedsel om te eten als je verkouden bent. Je kunt het eten zodra de symptomen verschijnen totdat je volledig hersteld bent. De bouillon helpt uitdroging te voorkomen en het warme gevoel kan keelpijn en verstopte neus verlichten.
- Kippensoep
Kippensoep combineert de voordelen van bouillon met toegevoegde ingrediënten. Gesneden kip voorziet je lichaam van ijzer en eiwitten en je haalt je voeding uit wortelen, kruiden en bleekselderij. Je kunt kippensoep eten tijdens de griep om het lichaam goed gehydrateerd te houden en de maag vol te houden.
- Knoflook
De meeste mensen denken dat knoflook slechts een keukenkruid is dat wordt gebruikt als smaakstof voor levensmiddelen. Eigenlijk wordt knoflook al eeuwenlang gebruikt in de alternatieve geneeskunde voor verschillende aandoeningen. Deskundigen zijn het erover eens dat knoflooksupplementen die door volwassenen worden ingenomen, verkoudheid verlichten, een beter immuunsysteem opbouwen en de ernst van de symptomen verminderen. U hoeft echter geen supplementen te nemen. Het eten van rauwe of geroosterde knoflook kan gunstig zijn. Het effect verhoogt de immuniteit, overweeg knoflook te eten wanneer de eerste symptomen van griep verschijnen.
- Yoghurt
Yoghurt helpt niet alleen een zere keel te verlichten, maar kan ook het immuunsysteem versterken, zoals knoflook. Je kunt yoghurt eten als je keelpijn doet, maar zorg ervoor dat je volle yoghurt kiest zonder toegevoegde suikers.
- Vruchten rijk aan vitamine C
Vitamine C is een essentiële voedingsstof om je immuunsysteem te stimuleren, wat belangrijk is als je ziek wordt. Hoewel supplementen kunnen helpen, kan je lichaam voedingsstoffen zoals vitamine C effectiever opnemen uit het voedsel dat je eet. Probeer fruit zoals sinaasappels, aardbeien of tomaten voor een gezonde snack als je verkouden bent.
- Groene groente
Spinazie, boerenkool en andere groene groenten kunnen je immuunsysteem versterken als je verkouden bent. Bladgroenten bevatten vitamine C en vitamine E, andere voedingsstoffen die het immuunsysteem versterken. Combineer groene bladgroenten met diep fruit smoothies , of eet het rauw met een scheutje citroen en olijfolie. Zorg er ook voor dat u het continu inneemt terwijl u ziek bent.
- Broccoli
Broccoli is een krachtpatser met voedingsstoffen die het lichaam voordelen bieden als je verkouden bent. Het eten van slechts één portie levert effectieve immuunversterkende vitamine C en E, samen met calcium en vezels. Probeer broccoli te eten wanneer uw eetlust terugkeert of wanneer de griep voorbij is. Je kunt broccolisoep eten, maar voeg indien nodig zout toe.
- Havermout
Als je ziek bent, kan een kom warme havermout een geruststellende en voedzame voedseloptie zijn. Haver is, net als andere volkoren granen, een natuurlijke bron van vitamine E en kan de immuniteit versterken. Haver bevat ook antioxiderende polyfenolen en bèta-glucaanvezels die de immuniteit versterken.
- Kruid
Tegen het einde van de griep kunt u verhoogde sinussen en een beklemd gevoel op de borst krijgen. Bepaalde kruiden, zoals peper, kruidnagel en gember, helpen ongemak af te breken, zodat u beter kunt ademen. Vermijd echter pittig eten als je keelpijn hebt.
Lees ook: Vaak verward, dit is het verschil tussen verkoudheid en griep
Niet alleen eten, zorg ervoor dat het lichaam gehydrateerd is tijdens de griep
Tijdens de griep raak je snel uitgedroogd. Je eet niet alleen minder, maar wordt ook lui om te drinken. Gebrek aan wateropname kan het lichaam schaden. Vooral als koorts ervoor zorgt dat er vocht in het lichaam verloren gaat door zweet. Als je niet van gewoon water houdt, kun je water uit verschillende bronnen halen, zoals:
Bouillon;
Gemberthee;
Kruidenthee met honing;
Honing en citroenthee (meng gelijke delen met heet water);
SAP.
Dit zijn enkele van de beste voedingsmiddelen om te eten als je verkouden bent. U kunt ook chatten met artsen op om aanbevolen voedingsmiddelen en dranken te vragen tijdens de griep. Dokter in 24 uur stand-by om het nodige gezondheidsadvies te geven.
