, Jakarta – Regelmatige consumptie van fruit wordt sterk aanbevolen om een gezond lichaam te behouden. De reden is dat fruit bekend staat als gezond voedsel dat veel belangrijke voedingsstoffen bevat, zoals vezels, vitamines en water. Het consumeren van fruit dat veel water bevat, kan helpen om het lichaam goed gehydrateerd te houden, waardoor de toestand van een gebrek aan vocht in het lichaam, oftewel uitdroging, wordt vermeden.
Vrijwel alle soorten fruit bevatten veel voedingsstoffen, dus ze zijn goed voor consumptie. Er zijn echter bepaalde soorten fruit die meer water bevatten dan andere soorten fruit. Als je een stevige activiteit hebt, wordt het eten van fruit met veel water ten zeerste aanbevolen. Dit is bedoeld om het waterpeil in het lichaam te helpen handhaven dat door activiteit verloren kan gaan. Dus, welke soorten fruit bevatten veel water en moeten worden geconsumeerd?
Lees ook: Verhoog vezels, dit zijn de voordelen van het consumeren van fruit en groenten tijdens het vasten
Vruchten die hoog water bevatten
Veel mensen denken dat voldoende water drinken voldoende is om aan hun vochtbehoefte te voldoen. Maar houd er rekening mee dat de wateropname voor het lichaam in feite niet alleen wordt verkregen uit water, maar ook uit voedselinname. Het eten van groenten en fruit kan een optie zijn om ervoor te zorgen dat de waterinname in overeenstemming is met wat het lichaam nodig heeft.
Het watergehalte in de vrucht kan het lichaam helpen hydrateren, zodat uitdroging wordt voorkomen. Deze aandoening kan symptomen veroorzaken zoals hoofdpijn, zwakte en concentratieproblemen. U kunt helpen aan de waterbehoeften van het lichaam te voldoen door verschillende soorten fruit te eten met een hoog watergehalte, zoals:
1. Watermeloen
Deze vrucht heeft een zeer hoog watergehalte. In één watermeloen zit ongeveer 91 tot 92 procent water. Daarnaast bevat watermeloen ook vitamine C, vitamine A, magnesium en antioxidanten die goed zijn voor het lichaam. Regelmatige consumptie van deze vrucht kan helpen om het lichaam gehydrateerd te houden. Watermeloen is ook goed te eten tijdens het dieet, omdat het je langer een vol gevoel kan geven en een overmatige eetlust onderdrukt.
Lees ook: 7 vruchten om de spijsvertering te verbeteren
2. Stervrucht
Starfruit heeft een watergehalte tot 91 procent. Deze vrucht is ook rijk aan vitamine C en antioxidanten. Het eten van sterfruit kan niet alleen helpen het lichaam te hydrateren, maar ook het hart gezonder te maken. Toch moeten mensen met een voorgeschiedenis van nierziekte deze vrucht vermijden omdat het oxaalzuurgehalte van stervrucht vrij hoog is.
3. Aardbeien
Deze vrucht met een licht zure smaak blijkt ook veel water te bevatten. Aardbeien bevatten 91 procent water. Het bevat ook vitamine C, mangaan en antioxidanten die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam. Regelmatige consumptie van aardbeien kan het risico op hartaandoeningen, diabetes, kanker en de ziekte van Alzheimer helpen verminderen.
4. Oranje
Voldoe aan de behoeften van water in het lichaam door citrusvruchten te eten, vooral grapefruit. Van dit soort voedsel wordt gezegd dat het een watergehalte van maximaal 90 procent heeft. Grapefruit bevat ook vitamine A, vitamine C, kalium en foliumzuur. De consumptie van deze vrucht kan ook helpen om het gewicht onder controle te houden, omdat grapefruit de bloedsuikerspiegel kan stabiliseren en vet kan verbranden.
Lees ook: Naast Papaya kunnen deze 5 vruchten BAB . lanceren
Vraag de dokter in de app om meer over fruitsoorten en andere voedingsmiddelen met een hoog watergehalte . U kunt altijd en overal gemakkelijk contact opnemen met een arts via Video-/spraakoproep en Chatten . Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
