, Jakarta – Een van de vitamines waarvan al lang bekend is dat ze veilig zijn voor consumptie en die veel toepassingen voor het lichaam hebben, is vitamine C. Een van deze vitamines heeft goede voordelen voor het behoud van de lichaamsweerstand en de gezondheid van de huid. Vitamine C is ook gemakkelijk te verkrijgen, zowel via voedselinname als supplementen.
Vitamine C wordt vaak ascorbinezuur genoemd en is een in water oplosbare vitamine die niet door het lichaam wordt aangemaakt. Bronnen van vitamine C kun je halen uit verse groenten en fruit of indien nodig uit supplementen met vitamine C. De voordelen van deze vitamine zijn nodig voor de ontwikkeling en het in stand houden van de lichaamsorganen en spelen een belangrijke rol voor de immuniteit.
Lees ook: 8 voordelen van sinaasappels, fruit rijk aan vitamine C
Belangrijke redenen om vitamine C te nemen
Mensen moeten elke dag vitamine C consumeren om de voordelen van vitamine C optimaal te voelen. Naast de voordelen van vitamine C die hierboven zijn vermeld, zijn hier enkele voordelen van vitamine C voor de gezondheid van het lichaam en de schoonheid van de huid die u moet weten:
1.Verhoogt het uithoudingsvermogen en helpt het herstelproces
De consumptie van vitamine C is gunstig in verschillende situaties, zoals hoesten en verkoudheid, die eigenlijk kunnen worden voorkomen door te voorzien in de behoeften van vitamine C in het lichaam. Evenzo wanneer u moe bent of inspannende activiteiten gaat doen. Bovendien speelt vitamine C een belangrijke rol bij de opname van ijzer uit voedsel en helpt het het immuunsysteem goed te werken om het lichaam te beschermen tegen verschillende ziekten en het wondgenezingsproces te bevorderen.
2.Als antioxidant
Vitamine C is ook een antioxidant die lichaamscellen helpt beschermen tegen schade veroorzaakt door schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd, evenals giftige chemicaliën en verontreinigende stoffen zoals sigarettenrook. Vrije radicalen kunnen zich ophopen, wat het risico op vroegtijdige veroudering, kanker en hartaandoeningen kan vergroten.
3.Zorgen voor gezondheid
Er wordt ook aangenomen dat de voordelen van het consumeren van vitamine C helpen om gezond kraakbeen, botten en tanden te behouden. En ook een gezond hart en bloedvaten te behouden, zodat het hartaanvallen en beroertes kan voorkomen. Niet alleen dat, vitamine C wordt ook verondersteld staar en galblaasaandoeningen te voorkomen.
4.Collageenproductie
Voor de huid zelf helpen de voordelen van vitamine C het lichaam om collageen te produceren, een eiwit dat nodig is om rimpels en het wondgenezingsproces te voorkomen, het verouderingsproces te vertragen, de jeugd te behouden en de huid op te fleuren.
Met andere woorden, vitamine C speelt ook een rol bij het vertragen van huidveroudering. Een studie gepubliceerd in American Journal of Clinical Nutrition onderzocht de relatie tussen voeding en huidveroudering bij 4025 vrouwen van 40-74 jaar. Het bleek dat een hogere inname van vitamine C geassocieerd was met een lagere kans op huidproblemen, zoals rimpels, een droge huid en huidveroudering.
Huidontsteking overwinnen
Ontsteking van de huid is gebaseerd op een aantal aandoeningen. zoals atopische dermatitis, psoriasis en acne, met symptomen zoals pijn, droogheid en jeuk. Daarom zijn behandelingen voor huidontsteking gericht op de onderliggende conditie en het onderhoud van de epidermale structuur van de huid. Welnu, voedingsstoffen zoals vitamine C spelen in beide aspecten een zeer belangrijke rol. Vitamine C wordt vaak gebruikt in ontstekingsremmende formuleringen, en heeft zelfs eigenschappen die veel verder gaan dan zijn capaciteit als inflammatoire antioxidant in pathologische omgevingen.
Lees ook:
Wil je vitamine C injecteren? Ken eerst de voordelen en gevaren
Het belang van een juiste inname van vitamine C
Andere natuurlijke bronnen van vitamine C dan sinaasappels kunnen onder andere worden verkregen uit kiwi's, mango's, papaja's, ananas en groenten, zoals broccoli, paprika's, rode pepers en tomaten. Ondertussen kunt u als aanvulling vitamine C-supplementen nemen in de vorm van kauwbare vitamine C-tabletten, tabletten opgelost in water, pillen, snoep of in de vorm van injecties. Voor dit supplement moet u echter de juiste dosering volgen volgens het advies van de arts.
De aanbevolen dosis vitamine C-supplementen is 75 tot 90 milligram. Het innemen van vitamine C in een dosis van 500 milligram per dag wordt als veilig beschouwd en voldoende om de gezondheid te behouden. Het is belangrijk om te weten dat als u een infectie heeft of na een operatie, de behoefte aan vitamine C zal toenemen omdat dit het genezingsproces bevordert.
Lees ook: Te veel vitamine C-consumptie kan de nieren schaden
Als u meer wilt weten over de voordelen en behoeften van de vitamine C van elke persoon, kunt u dit bespreken met de verantwoordelijke arts . Deze applicatie verbindt u met duizenden artsen die experts zijn in hun respectievelijke vakgebieden. U kunt het menu gebruiken Neem contact op met dokter met de arts te bespreken. Downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play.
