, Jakarta - Heb je de gewoonte om elke dag het ontbijt over te slaan? Je bent niet de enige, in feite hebben veel mensen deze gewoonte. In Amerika slaat ongeveer 25 procent van de bevolking 's ochtends altijd het ontbijt over. Vrijwel, toch?
Volgens sommige experts is het ontbijt optioneel. Zolang we de hele dag door gezond eten, is het overslaan van het ontbijt geen groot probleem. Als je 's ochtends honger hebt, eet dan een gezond ontbijt. Als je echter geen honger hebt en geen behoefte hebt aan ontbijt, eet het dan niet. Zo simpel is het.
Er zijn echter ook experts die er anders over denken. Volgens studies kan het overslaan van het ontbijt verschillende negatieve effecten op het lichaam hebben. Dus, wat zijn de effecten van het overslaan van het ontbijt?
Lees ook: Bekijk 's ochtends 5 miljardairsontbijten en hun voordelen
1. Verhoogt het risico op obesitas
Voor degenen onder u die zich zorgen maken over overgewicht, het voelt alsof u angstig moet zijn. Studeren in Arabisch tijdschrift voor voeding en lichaamsbeweging , wordt het overslaan van het ontbijt in verband gebracht met het risico op overgewicht of obesitas bij kinderen en adolescenten in Saoedi-Arabië.
Het tegenovergestelde is waar, degenen die regelmatig ontbijten, worden geassocieerd met een verminderd risico op overgewicht of obesitas. Vanwege de zwakke aard van observationele studies, zeggen experts echter dat verdere studies nodig zijn om dit te bewijzen.
2. Verhoogt het risico op hartproblemen
De impact van het overslaan van het ontbijt kan ook gericht zijn op vitale organen zoals het hart. Volgens een onderzoek van Harvard University hebben mannen die het ontbijt overslaan 27 procent meer kans op een hartaanval of hartziekte dan degenen die ontbijten.
Hoewel de exacte oorzaak niet precies bekend is, vermoeden onderzoekers dat langer vasten fysieke stress kan veroorzaken en het lichaam harder kan laten werken, en kan leiden tot veranderingen in het metabolisme.
"Veranderingen in hormonen om de bloedsuikerspiegel op peil te houden en een neiging om aan te komen bij patiënten die het ontbijt overslaan, zijn in verband gebracht met hartaandoeningen", legt Christian J. Gastelum, MD, een endocrinoloog bij PIH Health in Whittier, Californië, VS uit. .
Lees ook: 5 beste voedselkeuzes voor het ontbijt
3.Niet productief
De impact van het overslaan van het ontbijt kan ons ook onproductief maken en ons moeilijk concentreren. De reden is dat het lichaam, vooral de hersenen, geen "brandstof" heeft voor activiteiten of werk als je niet ontbijt.
Onthoud dat de hersenen glucose nodig hebben om optimaal te kunnen functioneren. Een tekort aan glucose of een daling van de bloedsuikerspiegel door langdurig vasten beïnvloedt de cognitieve functie.
Als gevolg hiervan kunnen we niet zoals gewoonlijk helder denken. Dit zal de dagelijkse productiviteit verminderen. Bijvoorbeeld de focus verloren waardoor je het werk vergeet.
4. Verhoogd cortisolhormoon
Volgens een studie uit 2014 van de Universiteit van Californië, die aantoont dat vrouwen die het ontbijt oversloegen, tijdens verschillende tests gedurende de dag hogere niveaus van cortisol (het stresshormoon) hadden dan vrouwen die ontbijt aten. Bovendien hadden vrouwen die het ontbijt oversloegen ook hogere bloeddrukresultaten.
Volgens onderzoekers verhoogt de combinatie van het overslaan van het ontbijt en het ervaren van chronische stress het risico op het ontwikkelen van het cardiometabool syndroom.
Lees ook: Begin je ochtend met een gezond en energiek ontbijtmenu
Nou, de keuze is aan jou, wil je ontbijt of niet? Wil je meer weten over de voordelen en effecten van het overslaan van het ontbijt op het lichaam? Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts. Praktisch, toch?
