Gezondheid

Cardio en gewichtheffen, wat is het verschil tussen de twee?

, Jakarta – De meeste mensen denken cardio beperkt tot activiteiten zoals hardlopen, fietsen of hiking . Maar in werkelijkheid is elke vorm van oefenen oefening cardio . Nutsvoorzieningen, cardio zelf is elke vorm van activiteit die de hartslag kan verhogen en het ademen moeilijk kan maken.

Gewichtheffen is een vorm van lichaamsbeweging of krachttraining die een uitstekende coördinatie, flexibiliteit, balans, snelheid en natuurlijk kracht vereist. Gewichtheffen is een geweldige manier om een ​​training te perfectioneren cardio -jouw. Meer informatie over cardio en gewichtheffen lees je hier!

Is gewichtheffen een onderdeel van cardio?

Gewichtheffen kan worden beschouwd als praktijk cardio wanneer de vorm van lichaamsbeweging je hartslag verhoogt, vooral wanneer je meerdere vormen van lichaamsbeweging in circuittraining combineert met herhaling. Hardlopen, joggen, wandelen, fietsen, zwemmen en dansen zijn voorbeelden van lichaamsbeweging cardio . Terwijl gewichtheffen zoals de naam al aangeeft is een gewichthefsport die zich richt op kracht en uithoudingsvermogen. Wat betreft het type oefening gewichtheffen gewichtheffen, sportrubber gebruiken of hun eigen lichaamsgewicht gebruiken om oefeningen te doen zoals: push-ups, lunges, en kraken .

Lees ook: 6 sportopties tijdens sociale afstand

Wat zijn de voordelen van beide? oefening cardio helpt de algehele conditie te verbeteren door het hart en de longen te conditioneren. Het hart is de belangrijkste spier in het lichaam en heeft regelmatige lichaamsbeweging nodig om gezond te blijven.

oefening cardio een regelmatig dieet kan het risico op veel ernstige aandoeningen, zoals diabetes, hartaandoeningen en beroertes, verminderen en kan helpen bij het afvallen. Terwijl gewichtheffen kan de algehele kracht vergroten, spieren versterken en de botdichtheid verhogen.

U kunt dit type oefening gebruiken om alle belangrijke spiergroepen te versterken, inclusief de benen, heupen, rug, buikspieren, borst, schouders en armen. Gewichtheffen Het kan u ook helpen gewicht te verliezen, meer calorieën te verbranden en de spiermassa te vergroten.

Lees ook: 5 spannende en nuttige natuurlijke sportopties

Op de vraag welke van de twee beter is, is het antwoord dat beide even goed zijn. Beide hebben hun respectievelijke voordelen. Oefening invoegen gewichtheffen in de praktijk cardio zal u helpen de maximale voordelen van lichaamsbeweging te krijgen. Gewichtheffen zal je helpen om het langer vol te houden terwijl je bezig bent cardio , ook cardio kan een warming-up zijn voordat u gewichtheffen ondergaat en vice versa.

Afwisseling in beweging kan het sporten leuker maken. Dit kan u helpen uw fitnessdoelen sneller te bereiken. Of het nu gaat om afvallen of spieropbouw.

Hoe cardio en gewichtheffen te maximaliseren?

Waarom heb je nodig cardio ? Cardio Het helpt je calorieën te verbranden, stimuleert de stofwisseling en versterkt je hart en longen. Zelfs met al deze voordelen houden sommige mensen nog steeds niet van lichaamsbeweging cardio .

Er is een misverstand dat ervan uitgaat dat de praktijk cardio moet lang zijn, maar dat is niet waar. Elke activiteit die je hartslag verhoogt en je harder laat ademen, betekent dat je het hebt gedaan cardio .

Het gebeurde omdat cardio omvat een grote spiergroep, bijvoorbeeld de arm of het been. Wanneer je de grote spieren in je lichaam aanspant, betekent dit dat je meer zuurstof nodig hebt, waardoor je ademhaling en hartslag toenemen.

Lees ook: Hart en longen worden sterker met cardio thuis

Om voordelen te krijgen cardio maximaal, probeer het minstens drie keer per week te doen. De meeste mensen hebben bijvoorbeeld meer tijd in het weekend, dus doe dat op zaterdag en zondag en in het midden van de week. Het hoeft niet allemaal doordeweeks te zijn.

Om je niet te vervelen, wissel het af met oefenen gewichtheffen . Kan gewichten heffen Opdrukken , of circuit training . Als je gezondheidsproblemen hebt of motivatie nodig hebt om ijverig te sporten, vraag het dan rechtstreeks om: en de beste artsen in hun vakgebied zullen oplossingen bieden. Het is makkelijk, gewoon downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt er zelfs voor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Betreden in 2020. Cardio versus gewichten.
Medicinenet.com. Betreden in 2020. Gewichtheffen (weerstandsoefening).
Beste Gezondheid Mag.ca. Betreden in 2020. Je zou verbaasd zijn over wat eigenlijk telt als cardio.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found