Jakarta - Een van de symptomen die vaak vóór of wanneer de menstruatie optreedt, is pijn in de borst. Deze aandoening treedt van nature op als gevolg van veranderingen in vrouwelijke hormonen wanneer de menstruatiecyclus komt. Meestal zal dit worden gevolgd door veranderingen in emotionele omstandigheden, zoals prikkelbaarheid, stress en verhoogde of verminderde eetlust.
Voor of tijdens de menstruatie zullen de hormonen progesteron en oestrogeen in het lichaam op verschillende manieren gaan werken. Wanneer het oestrogeen in het lichaam lager is terwijl het progesteron toeneemt, zullen de borsten gezwollen aanvoelen. De activiteit van deze twee hormonen is soms niet in evenwicht, en deze aandoening zorgt ervoor dat de borsten groter en zelfs pijnlijk aanvoelen tijdens de menstruatie.
Hoe om te gaan met pijn in de borst tijdens de menstruatie om de productiviteit en dagelijkse activiteiten niet te verstoren? Eenvoudig, probeer de volgende methode te volgen.
1. Verminder de inname van cafeïne
Sommige gezondheidsexperts zeggen dat vrouwen die menstrueren de inname van cafeïne moeten verminderen. Niet zonder reden zou cafeïne pijn in de borsten doen toenemen, vooral als de vrouw een voorgeschiedenis heeft van PMS of borstpijn tijdens de menstruatie. Vervang in plaats daarvan deze cafeïne-inname door warme thee of gewoon water.
2. Kies de juiste BH
Beha heeft ook effect als je borstpijn hebt tijdens de menstruatie. Als u de verkeerde beha gebruikt, zullen uw borsten zelfs nog meer pijn doen, en dit zal natuurlijk uw ongemak tijdens activiteiten vergroten. Gebruik daarom geen te strakke beha zolang u pijn voelt. Kies ook een beha die speciaal voor sport is bedoeld om je comfort te verhogen bij het doen van verschillende fysieke activiteiten.
Lees ook: Ken 8 oorzaken van pijn in de borst, afgezien van kanker
3. Verander uw dieet en pas uw dieet aan
Blijkbaar heeft het dieet en het dieet dat je doet ook invloed op de gezondheidstoestand tijdens de menstruatie, inclusief borstpijn. Tijdens de menstruatie moet u voedsel met veel natrium en zout vermijden. Niet zonder reden zal een overmatige inname van deze twee voedingsstoffen de waterretentie in het lichaam zelfs verhogen, waardoor uw borsten pijnlijker en gezwollen worden.
Onderzoek toont ook aan dat vrouwen die hun inname van zout en natrium verminderen, minder pijn ervaren als ze menstrueren in vergelijking met vrouwen die zout en natrium blijven consumeren. De vrouwen zeiden dat de vermindering van de zoutconsumptie werd uitgevoerd van 10 tot 15 dagen vóór de menstruatie.
4. Neem vitamines
Een andere studie bewijst dat borstpijn voor of tijdens de menstruatie kan worden overwonnen door vitamine A, E en B6 te consumeren. De studie stelt dat de drie soorten vitamines de hormonale omstandigheden in het lichaam kunnen stabiliseren, zodat borstpijn als gevolg van hormonale problemen kan worden overwonnen.
5. Neem pijnstiller
Deze methode om met pijn in de borst om te gaan, wordt veel gekozen omdat het directer aanvoelt bij het verminderen van zwelling en pijn. Niet verwonderlijk, want tijdens de menstruatie zijn niet alleen de borsten pijnlijk, maar ook de maag, taille en rug, waardoor het lichaam nog ongemakkelijker wordt. Toch moet u deze pijnstiller niet regelmatig gebruiken, omdat u er verslaafd aan kunt raken.
Lees ook: Pijnlijke tepels? Misschien is dit de reden
Dat waren vijf eenvoudige manieren om vervelende borstpijn voor of tijdens je menstruatie te verminderen. Herken altijd alle symptomen die anders aanvoelen in uw lichaam en vraag uw arts om advies om het risico op ernstige ziekte te verminderen. Sollicitatie kun je downloaden in de Play Store of App Store.
