, Jakarta - Over het algemeen zou iedereen moeten slapen om hun lichaam te laten rusten dat de hele dag actief is geweest. Dit wordt gedaan om de conditie van het lichaam te herstellen, zodat het zijn maximale activiteit kan hervatten. Toch weten veel mensen geen goede slaaphouding zodat het een goede invloed heeft op hun gezondheid.
In feite kan de slaaphouding een van de factoren zijn die de kwaliteit van de rust beïnvloeden. Daarom moet u een aantal goede slaaphoudingen kennen die u elke nacht kunt doen om te rusten, zodat de gezondheid van uw lichaam behouden blijft. Hier zijn enkele posities die kunnen worden gedaan en hun uitleg!
Lees ook: Dit is een goede slaaphouding voor de gezondheid
Goede slaaphouding voor de gezondheid
Je hebt misschien een favoriete slaaphouding die je elke nacht kiest, ook al verander je die zo nu en dan. De slaaphouding waarvan u denkt dat deze comfortabel is, maakt uw lichaam mogelijk niet beter als u 's ochtends wakker wordt. U kunt nek- of rugpijn krijgen vanwege dit positioneringsprobleem.
Sterker nog, iemand die geen goede slaaphouding aanneemt, kan ook last krijgen van de luchtwegen naar de longen. Dit kan leiden tot verschillende slaapproblemen, zoals obstructieve slaapapneu. Er wordt ook vermeld dat een verkeerde slaaphouding ervoor kan zorgen dat gifstoffen langzamer de hersenen verlaten.
Daarom moet je een aantal goede houdingen kennen om elke slaap toe te passen om een gezond lichaam te behouden. Hier zijn enkele van deze posities:
1. Zijslaaphouding
Een van de beste slaaphoudingen om je lichaam gezond te houden, is op je zij. De positie wordt aanbevolen om elke nacht te worden gedaan, vooral als deze naar links is gekanteld. Dit kan het optreden van snurken verminderen, zowel voor het behoud van een gezonde spijsvertering als voor het verminderen van het optreden van brandend maagzuur in de maag.
Toch zijn er niet per se geen slechte effecten van slapen in deze positie. Deze slaaphouding kan stijfheid veroorzaken in de schouders en zelfs in andere delen van het lichaam. Het is ook bekend dat op je zij slapen rimpels kan veroorzaken. Daarom is het noodzakelijk om andere alternatieve posities te hebben, zodat deze nadelige effecten kunnen worden vermeden.
Lees ook: Maagzweerpatiënten hebben 4 goede slaaphoudingen nodig
2. Rugligging
Een andere goede slaaphouding om elke nacht te doen, is op je rug. Wanneer u in deze positie slaapt, kunnen er veel gezondheidsvoordelen worden behaald. Er wordt gezegd dat ruggengraat de wervelkolom beschermt en heup- en kniepijn helpt verlichten. Deze positie kan het lichaam uitgelijnd houden over de wervelkolom, waardoor de belasting die op de rug of gewrichten kan worden uitgeoefend, wordt verminderd.
Toch is deze houding niet geschikt voor iemand die slaapapneuproblemen heeft wanneer de ademhaling plotseling stopt. Bovendien zal rugligging ook moeilijk te doen zijn bij iemand met rugklachten. Daarom, hoewel rugligging goed is om elke slaap te gebruiken, moeten er ook aanpassingen aan de gezondheid van het lichaam worden gemaakt.
3. Maag:
Weinig mensen slapen op hun buik omdat ze zich vaak ongemakkelijk voelen. Toch is de slaaphouding die de maag eronder maakt goed voor iemand die last heeft van snurken of slaapapneu. Toch kan deze positie een persoon nek- en rugpijn veroorzaken. Hierdoor kunt u pijnlijke spieren en vermoeidheid voelen. U kunt het echter te slim af zijn door een kussen op uw onderbuik te leggen om rugpijn te verminderen.
Dat zijn enkele goede slaaphoudingen om elke nacht te doen. Je moet je echt aanpassen aan de conditie van je lichaam en de ziekte die je ervaart. Laat een houding die als goed wordt beschouwd zich zelfs niet omdraaien met een schadelijke impact op het lichaam.
Lees ook: Het is allemaal verkeerd, probeer deze 5 slaaphoudingen wanneer een maagzweer terugkeert
Daarnaast kunt u de arts ook vragen van: gerelateerd aan een goede slaaphouding om elke nacht te doen. U kunt profiteren van de functies Chatten of Spraak-/videogesprek op app om de interactie te vergemakkelijken. Waar wacht je op, downloaden de app nu!
