Jakarta - Voor sommige ouders is het in slaap brengen van hun kinderen een worsteling die uren in beslag neemt. Terwijl sommigen midden in de nacht wakker moeten worden om hun kinderen weer in slaap te laten vallen. Het probleem dat kinderen niet goed kunnen slapen, is een plaag die ouders vaak gestrest en angstig maakt. Bovendien hebben kinderen voldoende slaaptijd nodig om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen. Dus, wat zorgt ervoor dat kinderen 's nachts niet goed slapen?
Lees ook: Heeft je kleintje moeite met slapen? Wees je bewust van het risico van deze ziekte
Oorzaken van kinderen die niet kunnen slapen
Onderzoek gepubliceerd in het tijdschriftBeoordelingen voor slaapmedicatie, proberen om de mogelijke oorzaken van kinderen niet kunnen slapen bloot te leggen. Met meer dan 30 jaar onderzoek identificeerden de onderzoekers de 10 grootste redenen voor slaapproblemen bij kinderen van één tot tien jaar.
Door het identificeren van bijna 60 factoren die een rol kunnen spelen, uit 98 onderzoeken. Tien van deze factoren worden ondersteund in verschillende rigoureuze onderzoeken. Deze factoren vallen in drie "lenzen" die kunnen worden gebruikt om te begrijpen waar de slaapproblemen van kinderen vandaan komen: biologisch, psychologisch en milieuvriendelijk. De volgende worden één voor één uitgelegd:
1. Biologische factor
Er zijn twee redenen waarom kinderen slaapproblemen ontwikkelen die voortkomen uit hun biologische factoren, namelijk temperament en leeftijd. Temperament, of karakter, is de persoonlijkheid die een persoon heeft.
Baby's die kieskeuriger of prikkelbaarder lijken, zullen moeite hebben met het reageren op veranderingen en kunnen zich niet gemakkelijk aanpassen. Baby's met dit type temperament hebben meer kans om in de kindertijd te slapen.
Naarmate kinderen ouder worden, hebben ze minder kans op slaapproblemen. Dit kan zijn omdat hun hersenen de processen die nodig zijn om zichzelf 's nachts te kalmeren beter kunnen beheren, of omdat ze onafhankelijker zijn in hun bedtijdroutine.
Lees ook: Maak kennis met slaaphygiëne, tips om kinderen goed te laten slapen
2. Psychologische factoren
Onderzoekers vonden zes psychologische redenen waarom kinderen slaapproblemen krijgen. Drie hiervan houden verband met hoe kinderen zich gedragen en voelen, en de andere drie hebben betrekking op gezinsinteracties. Kinderen met consistente bedtijdroutines hebben over het algemeen minder slaapproblemen dan kinderen met inconsistente routines.
Kinderen met psychische problemen hebben vaak meer slaapproblemen, ook al is er geen diagnose. Er zijn twee groepen problemen die samenhangen met slaapproblemen, namelijk interne problemen (zoals angst en depressie) en externe problemen (problemen met het volgen van regels en focussen).
Interne problemen kunnen het voor een kind moeilijker maken om te kalmeren en in slaap te vallen, vanwege hogere stressniveaus. Terwijl externe problemen regels en routines moeilijker kunnen maken voor kinderen om te volgen, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.
Ook de manier waarop kinderen en ouders met elkaar omgaan, speelt een belangrijke rol. 'S Nachts hebben ouders die hun kinderen begeleiden om te slapen vaak kinderen met slaapstoornissen. Want ouders zijn een signaal voor het kind om in slaap te vallen. Dus als een kind midden in de nacht wakker wordt en mama of papa is er niet, kan hij moeilijk weer in slaap vallen.
3. Omgevingsfactoren
Ten eerste werd meer apparaatgebruik geassocieerd met meer slaapproblemen. Dit is vooral het geval wanneer kinderen apparaten gebruiken in hun slaapkamer of voor het slapengaan. Schermen kunnen voorkomen dat melatonine (het slaaphormoon) zijn werk doet om slaperigheid te veroorzaken.
Spelen met smartphones kan ook de geest van kinderen alert houden, vooral als ze een spel spelen of naar een interessant programma kijken.
Ten tweede hebben gezinnen met een laag inkomen en een lage opleiding vaak kinderen met slaapproblemen. Dit is misschien niet een direct gevolg van inkomen of opleiding, maar de impact van deze omstandigheden, zoals het leven in een lawaaierige omgeving of het hebben van ouders met onregelmatige schema's.
Deze factoren geven een belangrijke verklaring voor het ontstaan van slaapproblemen, maar zijn daar niet toe beperkt. Natuurlijk zijn er veel andere factoren die de oorzaak kunnen zijn, zoals de toestand van het lichaam van het kind dat te moe is, of misschien zijn er symptomen van gezondheidsproblemen die het kind ervaart.
Lees ook: Dit is een belangrijke reden waarom kinderen een dutje moeten doen
Hoe kunnen ouders helpen?
Er zijn verschillende inspanningen die ouders kunnen doen om te helpen omgaan met kinderen die niet goed kunnen slapen, namelijk:
- Help kinderen om alleen te slapen.
- Ontwikkel een duidelijke en consistente bedtijdroutine.
- Beperk elektronica in de slaapkamer.
- Nodig kinderen uit om overdag fysieke activiteiten te doen, maar raak niet te moe.
Deze veranderingen zijn eenvoudig aan te brengen en hebben een grote impact op de slaap van een kind. Als er na het proberen van deze tips geen resultaten zijn, kunt u de applicatie gebruiken een afspraak te maken met een arts in het ziekenhuis, zodat een onderzoek kan worden gedaan.
