Jakarta - Vrouwen voelen tijdens de menstruatie niet alleen fysieke symptomen, zoals pijn of krampen in de maag, maar ook emotionele symptomen. Een daarvan is dat vrouwen over het algemeen gevoeliger zijn tijdens menstruatie of slechte stemmingswisselingen.
Eigenlijk is een vrij slecht humeur tijdens de menstruatie het gevolg van: premenstrueel syndroom (PMS). Over het algemeen treedt PMS ongeveer 1 tot 2 weken voor de menstruatie op.
Meestal zal deze stemming en dit gevoelige gevoel afnemen of stoppen op de tweede dag van de menstruatie. Toch is het mogelijk dat vrouwen erg gevoelig of vaak zijn slecht humeur omdat het verschijnen van fysieke symptomen die duidelijk ongemakkelijk zijn.
Lees ook: Menstruatiecyclus abnormaal, wanneer moet je naar een dokter?
Komt voor door hormonen
Wat zorgt er eigenlijk voor dat een vrouw tijdens de menstruatie gevoeliger is? Blijkbaar spelen fluctuerende niveaus van het hormoon oestrogeen in het lichaam een belangrijke rol bij deze aandoening. Bij de ovulatiefase of het vrijkomen van een eicel zal het hormoon oestrogeen in het lichaam zijn hoogste niveau bereiken.
Als er geen bevruchting plaatsvindt tijdens de ovulatiefase, gaat het lichaam de premenstruele fase in. De oestrogeenspiegels in deze fase zullen drastisch dalen voordat ze uiteindelijk weer stijgen.
Er zijn veel effecten van oestrogeen op het lichaam. Dit ene hormoon kan zowel de productie als de effecten van endorfine beïnvloeden als het wordt geassocieerd met de stemming. Endorfines zijn elementen in de hersenen die een rol spelen bij het brengen van comfort en plezier. Dit ene hormoon helpt ook de serotoninespiegels te verhogen, die een rol spelen bij slaappatronen, stemmingen en eetlust.
Lees ook: Moet weten, menstruatieproblemen die niet kunnen worden genegeerd
Elke vrouw is niet hetzelfde in het voelen van de effecten van het hormoon oestrogeen. Sommige kunnen gevoeliger zijn voor veranderingen in hormoonspiegels tijdens de menstruatie. Dit is wat vrouwen gevoeliger maakt tijdens de menstruatie en het lijkt heel gemakkelijk om stemmingswisselingen te ervaren. Afgezien van de menstruatiecyclus beïnvloeden angst, stress en depressie echter ook de stijging en daling van de oestrogeenhormoonspiegels in het lichaam.
De stemming behouden tijdens de menstruatie
U kunt tot een groep vrouwen behoren die gevoeliger is en vaak van stemming verandert tijdens de menstruatie. Dat betekent echter niet dat het niet kan worden gecontroleerd. Je kunt een van de volgende manieren proberen om de stemming wakker te houden, ook al ben je aan het menstrueren:
- Beweeg regelmatig, vooral in de premenstruele fase.
- Verhoog de inname van lichaamsvloeistoffen.
- Vermijd roken en het nuttigen van alcoholische dranken.
- Vermijd het consumeren van voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie, chocolade, frisdranken en thee.
- Zorg voor gezonde tussendoortjes tussen de hoofdmaaltijden.
- Het consumeren van magere melk om aan de behoeften van vitamine D en calcium te voldoen.
Niet alleen dat, voor en tijdens de menstruatie, vermijd alles wat een slecht humeur kan veroorzaken, vooral stress of overmatige angst. Vul je vrije tijd door activiteiten te doen die je leuk vindt om je humeur stabiel te houden.
Lees ook: Polymenorroe, menstruatieproblemen die het moeilijk maken om zwanger te worden
Als de menstruatiesymptomen die u voelt echter erg verontrustend zijn, zelfs tot op het punt dat u niet meer kunt bewegen, moet u de behandeling niet uitstellen. U kunt voor behandeling naar de dokter gaan of naar het ziekenhuis gaan. Downloaden sollicitatie dus je kunt altijd chatten met een arts of maak een afspraak voor een ziekenhuisbezoek. Dus niet meer in de rij staan.
