Jakarta - Hoe ouder de zwangerschapsduur, hoe meer moeders nodig hebben om beter in hun voedingsbehoeften te voorzien. In het tweede trimester hebben moeders nog veel belangrijke voedingsstoffen nodig om de groei en ontwikkeling van de baby in de baarmoeder te ondersteunen. Op dit moment zal de groei van de baby meer voedingsinname nodig hebben om perfect te groeien.
Welke ontwikkelingen treden op in het tweede trimester van de zwangerschap?
In de 15e week van de zwangerschap beginnen de botten van de baby zich te vormen en te stollen. Toen begon het patroon van het hoofd en het haar van de baby ook te worden gezien wanneer de moeder de echografie doet. Op deze leeftijd beginnen de organen, zenuwen en spieren van uw baby te functioneren. Tegen het einde van het tweede trimester (dat wil zeggen, na 27 weken zwangerschap) hebben haar zenuwstelsel en longen zich ontwikkeld zodat ze goed kunnen werken.
Voedingsstoffen waaraan zwangere vrouwen moeten voldoen
Eigenlijk is het niet anders dan het eerste trimester van de zwangerschap, zelfs in het tweede trimester zijn de voedingsbehoeften nog steeds hetzelfde. Zelfs aan enkele belangrijke voedingsstoffen tijdens het eerste trimester moet tijdens het tweede trimester nog worden voldaan. Welnu, hier zijn de voedingsstoffen in het tweede trimester die belangrijk zijn voor zwangere vrouwen om te vervullen:
1. Foliumzuur
Moeders moeten tijdens dit tweede trimester nog steeds aan de behoefte aan foliumzuur voldoen. De hoeveelheid foliumzuur die nodig is op deze zwangerschapsduur is 600 microgram per dag. Door aan de foliumzuurbehoefte te voldoen, kan het het risico op geboorteafwijkingen, zoals spina bifida, verminderen. Moeders kunnen baat hebben bij foliumzuur uit verschillende voedingsmiddelen, zoals groene groenten, kip, sinaasappels, schaaldieren en bonen.
2. Omega-3
De hersenen van de baby in de baarmoeder hebben omega-3-vetzuren nodig om de neurologische ontwikkeling te verbeteren. Als omega-3-vetzuren op de juiste manier worden ingenomen, kan dit de ontwikkeling van het gezichtsvermogen, het geheugen en het taalbegrip verbeteren wanneer hij wordt geboren. Moeders hebben tijdens de zwangerschap maar liefst 1,4 g omega-3-vetzuren nodig. Moeders kunnen voorzien in de behoefte aan omega 3 van soorten zeevruchten zoals zalm, tonijn en sardines, walnotenolie en eieren verrijkt met omega-3.
3. Calcium
In dit tweede trimester hebben moeders 1200 mg calcium nodig. Moeders kunnen calciumbronnen halen uit melk, kaas, yoghurt, groene groenten zoals broccoli, spinazie en boerenkoolbladeren, dan vis zoals sardines en ansjovis, en verwerkte sojaproducten en eieren. Calcium is nuttig voor de vorming van de botten van de baby in de baarmoeder.
4. IJzer
Naarmate de bevalling nadert, wordt de ijzerbehoefte van de moeder hoger. Dit komt omdat ijzer nodig is om de verhoogde vorming van rode bloedcellen te ondersteunen. De behoefte aan ijzer waaraan in het tweede trimester moet worden voldaan, is 35 mg. Moeders kunnen voorzien in de behoeften van dit ijzer van rood vlees, groene groenten, eidooiers en noten. Aanvullende supplementen kunnen nodig zijn, maar moeten worden voorgeschreven door de arts.
5. Zink
Net als ijzer neemt de zinkbehoefte van zwangere vrouwen ook toe in het tweede en derde trimester van de zwangerschap. Moeders hebben zinkvoeding nodig in het tweede trimester van 14 mg. Als er niet aan zink wordt voldaan, kan dit het risico op geboorteafwijkingen, groeibeperkingen bij zuigelingen en vroeggeboorte vergroten. Moeders moeten dus aan deze zinkbehoefte voldoen door de inname van verschillende voedingsmiddelen, zoals rood vlees, zeevruchten, groene groenten en noten.
Praat altijd met de juiste arts over verloskundige gezondheidsproblemen. Als je geen tijd hebt gehad om naar het ziekenhuis te gaan, gebruik dan de app rechtstreeks met de arts praten. Met , de arts is bereikbaar via Spraak-/videogesprek en chatten. Daarnaast kopen moeders de gezondheidsproducten die ze nodig hebben ook via: , Mama's bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play.
