, Jakarta - Ketofastose is een dieet dat ketogeen en fastose combineert. Ketogeen zelf is een eetpatroon dat wordt gedaan door het eten van voedingsmiddelen met weinig koolhydraten, veel vet en matig eiwit. Ondertussen fastose of vasten op ketose is aan het vasten in een staat van ketose. Niet meer alleen gedaan om af te vallen, ketofastose is nu ook een levensstijl geworden die elke dag wordt gedaan.
Het ketofastose-dieet begrijpen
Het moet van tevoren duidelijk zijn dat u bij het ketofastose-dieet wordt aanbevolen om te vasten in een staat van ketose, een aandoening die optreedt wanneer u slechts een kleine hoeveelheid koolhydraten of zelfs helemaal geen koolhydraten consumeert.
Wanneer het lichaam niet genoeg koolhydraten heeft om te verbranden voor energie, verbrandt het in plaats daarvan vet en produceert het stoffen die ketonen worden genoemd voor energie. Dus als je een ketofastose-dieet volgt, zal het lichaam meer vet verbranden dan een normaal keto-dieet.
Vasten manieren om ketose te bereiken kunnen echter goed of fout zijn. Om het verschil te weten, kan een juiste vastentechniek complicaties voorkomen die mogelijk schadelijk kunnen zijn voor het lichaam en waardoor u gemakkelijk in korte tijd kunt afvallen.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het ketofastose-dieet veilig is om te doen en kan leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies. Dat is de reden waarom veel mensen besluiten dit dieet als levensstijl te blijven volgen om een ideaal lichaamsgewicht te behouden.
Lees ook: Fasen in het ketofastose-dieet
Voordelen van het ketofastose-dieet
Er zijn veel voordelen van ketofastose die kunnen worden verkregen als het op de juiste manier wordt gedaan. Vasten dat je doet, kan veel goede effecten hebben op het lichaam. Hier zijn enkele van de voordelen van ketofastose die u kunt krijgen:
1. Verminder lichaamsvet
Een van de voordelen van ketofastose is het verminderen van vet in het lichaam, waardoor het lichaamsgewicht afneemt. Ketofastose doe je door 8 uur te eten, daarna vast je 16 uur per dag. Deze methode zal aanzienlijk gewicht verliezen zonder calorieën te tellen. Bovendien is deze methode twee keer zo effectief als ze gepaard gaat met gezond eten zonder te consumeren junk food.
2. Versterkt de spieren
Ketofastose kan de spieren van een persoon versterken. Dit gebeurt omdat HGH-niveaus meer worden geproduceerd als het lichaam een laag vetgehalte heeft. HGH-niveaus zullen tot 2.000 procent stijgen bij mannen en 1.300 procent bij vrouwen met een lage lichaamsvetlaag. HGH-niveaus spelen een belangrijke rol bij het opbouwen van spieren.
Lees ook: Dit zijn de feiten van het Mayo-dieet om het dieet nuttiger te maken
3. Vertraagt veroudering
Iemand die regelmatig ketofastose doet, kan veroudering vertragen. Vasten kan de productie van je centrale cellen verhogen. Het lichaam van een persoon zal cellen regenereren. Bovendien zal iemand die aan ketofastose doet, zijn lichaamscellen jonger maken. Goede centrale cellen hebben een impact op de huid, gewrichten, wonden en andere.
Soorten ketofastose
Er zijn verschillende soorten ketofastose die u kunt doen. Deze soorten zijn:
16 uur vasten (16:8). Bij dit type moet je 16 uur vasten en om 8 uur mag je eten wat je wilt. Toch is het aan te raden om iets gezonds te eten om een goede impact te hebben. In dit type wordt aanbevolen om zowel het avondeten als het ontbijt niet te eten voor een maximaal effect.
Eet één keer per dag. Je hoeft maar één dag groot te eten, daarna vast je weer tot de volgende dag.
Alternatief vasten. Je eet wat je wilt op een hele dag zoals een vakantie. De volgende dag eet je helemaal niet meer. Dit kan een grote uitdaging zijn om te doen. Zorg er altijd voor dat je echt veel eet, zodat er geen calorietekort ontstaat.
Lees ook: Samen afvallen, dit is het verschil tussen het keto- en paleodieet
Dat is een kleine discussie over ketofastose. Als u vragen heeft over dit dieet, kan de arts van klaar om te helpen. Communicatie met artsen kan eenvoudig worden gedaan via: Chatten of Spraak-/videogesprek. Daarnaast kunt u ook medicijnen kopen bij . Vrijwel zonder dat u de deur uit hoeft, wordt uw bestelling binnen een uur op uw bestemming afgeleverd. Kom op, downloaden de app staat nu in de App Store en Google Play!
