Jakarta - Nekpijn of nekpijn in de rug is geen zeldzaamheid. Geloof het niet? Volgens een onderzoek van de National Institutes of Health wordt nekpijn in Scandinavische landen (landen in een regio op het noordelijk halfrond van het Europese continent) als een veelvoorkomend probleem voor de volksgezondheid beschouwd. Samengevat, nekpijn is een veel voorkomende klacht die door de wereldgemeenschap wordt ervaren.
Er zijn verschillende oorzaken van nekpijn in de rug. Van bepaalde ziektes, verkeerde slaaphouding, blessures bij het sporten, tot verkeerde gewoontes. Bijvoorbeeld de hele dag werken met een lichaamshouding die niet ergonomisch is.
Nou, de vraag is kort, hoe ga je om met nekpijn of pijn in de rug?
Lees ook: Spierpijn, reuma Polymyalgie of fibromyalgie? Dit is het verschil
1. Fysiotherapie
Een van de oorzaken van nekpijn in de rug kan worden veroorzaakt door: cervicaal syndroom. De aandoening verwijst naar een reeks aandoeningen die worden veroorzaakt door veranderingen in de cervicale wervelkolom en de zachte weefsels eromheen. Een persoon die met deze aandoening te maken heeft, zal pijn als het belangrijkste symptoom voelen.
Eigenlijk de belangrijkste oorzaak cervicaal syndroom of cervicale spondylose zijn degeneratieve veranderingen. Gemeenschappelijke taal als gevolg van het verouderingsproces. Echter, cervicaal syndroom Het zijn niet alleen de nekkussens die slijten met de jaren.
Veel andere factoren kunnen deze aandoening veroorzaken, zoals een moderne levensstijl, te lang zitten en verkeerde of niet-ergonomische werkhoudingen.
Welnu, voor degenen die aan de bovenstaande aandoeningen lijden, kunnen therapie als een uitweg proberen. Wil je bewijs? Volgens onderzoek Nationale gezondheidsinstituten over de effectiviteit van fysiotherapie tegen cervicaal syndroom, kan het juiste fysiotherapieprogramma mensen met nekpijn helpen terug te keren naar hun normale dagelijkse activiteiten. Interessant is dat fysiotherapie hun kwaliteit van leven kan verbeteren en het ziekteverzuim kan verminderen.
2. Nek strekken
Naast fysiotherapie kan het strekken van de nekspieren ook rugpijn behandelen. De methoden zijn zeer divers. Ga bijvoorbeeld rechtop zitten en kijk vooruit. Kantel vervolgens je hoofd opzij en wikkel je armen over je hoofd, zodat ze je oren raken. Houd uw blik naar voren gericht wanneer u uw hoofd kantelt.
Rek gedurende 20-30 seconden naar rechts en links van de nek. Je kunt deze beweging vier keer herhalen. Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? over de juiste rekoefeningen om nekpijn te behandelen.
3. Wees voorzichtig als je slaapt
Als je nekpijn hebt, kun je niet anders dan aandacht besteden aan je slaaphouding. Slaap op je rug (liggend), in plaats van op je buik (maag). Omdat de buikligging het hoofd of de nek urenlang kan verdraaien. Daarnaast kan slapen op je buik ook invloed hebben op je onderrug. Welnu, dit is wat nekpijn in de rug kan veroorzaken.
Lees ook: Pas op voor spanningshoofdpijn die altijd kan aanvallen
4. Nekkompres
Het comprimeren van de nek kan een vrij eenvoudige manier zijn om nekpijn in de rug te verlichten. Een tijdelijk gevoelloos gevoel bij het aanbrengen van ijs of een koude doek op de nek kan de pijn helpen verminderen. Het comprimeren van de nek zal naar verwachting de nek die weer stijf aanvoelt meer ontspannen maken.
5. Bestrijk met balsem
Balsem kan een alternatief zijn om pijn of pijn in de nek te verlichten. Het gevoel van warme of hete balsem kan pijn of spierpijn in de achterkant van de nek verminderen. Sommige balsems bevatten pijnstillende eigenschappen. Deze eigenschap kan pijn of pijn verlichten. Bovendien bevatten sommige balsems ingrediënten die de bloedcirculatie kunnen helpen verbeteren.
6. Kies het juiste kussen
Gebruik nooit een kussen dat te hard en te hoog is. Deze aandoening kan de nek in een been veranderen, waardoor nekpijn erger wordt. U kunt ook het juiste kussen kiezen, zoals: traagschuim die de contouren van nek en hoofd kan volgen.
7. De nek masseren
Naast de vier bovenstaande methoden kan het zachtjes masseren van de nek ook helpen om nekpijn te verlichten. Massage zal naar verwachting de nekspieren meer ontspannen maken. Om de massage comfortabeler te maken, kunnen we echt essentiële oliën gebruiken om de spieren meer ontspannen te maken.
Lees ook: 5 ziekten bekend als gevolg van een knobbel in de nek
8. Medicijnen
Medicijnen kunnen ook helpen bij nekpijn. Als de nekpijn ondraaglijk is, kan de arts spierverslappers en tricyclische antidepressiva voorschrijven.
Als de bovenstaande manieren om nekpijn te verlichten geen significant effect hebben, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor de juiste behandeling. Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek, kunt u altijd en overal chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloadennu in de App Store en Google Play!
