, Jakarta – Zure refluxziekte is een aandoening die optreedt wanneer zuur uit de maag weer opstijgt in de slokdarm. Hoewel deze aandoening vaak voorkomt, kan zure refluxziekte vervelende symptomen veroorzaken, zoals een branderig gevoel op de borst of brandend maagzuur maagzuur .
Een van de oorzaken van zure reflux is dat de onderste slokdarmklep (LES) verzwakt of beschadigd is. De LES sluit meestal om te voorkomen dat voedsel in de maag terug in de slokdarm terechtkomt. Bovendien kan het geconsumeerde voedsel de hoeveelheid zuur die in de maag wordt geproduceerd, beïnvloeden.
Daarom is het kiezen van het juiste type voedsel de sleutel tot het beheersen van maagzuurziekte of diabetes brandend maagzuur (GERD), wat een ernstigere en chronische vorm van zure reflux is.
Lees ook: Moeders, herken voedingsmiddelen die maagzuur bij kinderen veroorzaken
Goed voedsel om te consumeren als maagzuur stijgt
Naast het nemen van vrij verkrijgbare medicijnen en medicijnen op recept, kunnen veranderingen in levensstijl u ook helpen om te gaan met zure reflux. Enkele van de aanbevolen levensstijlen voor mensen met maagzuur, namelijk het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht, het eten van kleine porties maar vaak, en het vermijden van alcoholgebruik en roken. Veranderingen in het dieet kunnen echter de symptomen van zure refluxziekte helpen verlichten.
De volgende soorten voedsel zijn goed voor consumptie, namelijk:
1.Groene groenten
Groenten bevatten van nature weinig suiker en vet, dus ze kunnen maagzuur helpen verminderen. Sommige keuzes van groene groenten die goed zijn voor consumptie wanneer het maagzuur stijgt, zijn broccoli, asperges, sperziebonen, bloemkool, spinazie, boerenkool en komkommers.
2.Banaan
Deze zuurarme vrucht kan degenen onder u helpen die zure reflux ervaren door de geïrriteerde binnenkant van de slokdarm te bedekken. Op die manier kan het ongemak dat u ervaart, worden verminderd.
Bananen hebben ook een hoog vezelgehalte, wat indigestie kan helpen voorkomen. Een van de oplosbare vezels in bananen, namelijk pectine, is nuttig om de verplaatsing van de maaginhoud door het spijsverteringskanaal te vergemakkelijken. Dit is goed omdat voedsel dat lang blijft staan, zuur blijft produceren.
Lees ook: Hier is een natuurlijke manier om maagzuursymptomen te verlichten
3. Meloen
Net als bananen zijn meloenen ook sterk alkalische vruchten. Deze vrucht is een goede bron van magnesium, een ingrediënt dat ook in veel medicijnen voor zure reflux voorkomt. Daarnaast heeft meloen ook een pH van 6,1 waardoor hij slechts licht zuur is. Het type meloen dat het best wordt geconsumeerd door mensen met maagzuur is: meloen en Honing meloen .
4. Havermout
Net als andere vezelrijke voedingsmiddelen, helpt havermout symptomen van zure terugvloeiing te voorkomen. Vezels kunnen niet alleen de darmgezondheid verbeteren, maar ook constipatie voorkomen en ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt na consumptie. Met een volle maag heb je de neiging om niet te veel te eten, waardoor het risico dat maagzuur terug in de slokdarm stijgt, kleiner wordt.
Dus, voor degenen onder u met zure refluxziekte, eet havermout met magere melk of amandelen als ontbijt, omdat ze zowel vetarm als erg alkalisch zijn.
5. Yoghurt
Yoghurt is een voedingsmiddel dat een kalmerend effect heeft en maagklachten kan helpen voorkomen. Deze voedingsmiddelen bevatten ook probiotica, een soort goede bacteriën die in het spijsverteringskanaal worden aangetroffen en die het immuunsysteem versterken. Yoghurt is ook een goede bron van eiwitten, dus het kan het vermogen van het lichaam om voedsel goed te verteren vergroten.
Je kunt yoghurt nog heilzamer maken door een beetje gember toe te voegen, die natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen heeft om te kalmeren maagzuur en andere spijsverteringsproblemen.
Lees ook: Mythe of feit, consumptie van yoghurt maakt de spijsvertering gezond
Nou, dat is een goed voedsel om te eten als het maagzuur stijgt. Als de symptomen van zure refluxziekte zijn, vraag dan uw arts naar medicijnen die u kunt nemen om het te verlichten. Je kunt ook medicijnen kopen zonder de deur uit te gaan door het via de app te bestellen . Kom op, downloaden nu ook de applicatie in de App Store en Google Play.
