Jakarta - Indigestie kan optreden als gevolg van eetpatronen of het eten van verkeerd voedsel. De symptomen zelf worden gekenmerkt door buikpijn na het eten, brandend maagzuur of een warm en branderig gevoel in de solar plexus. Houd er vooraf rekening mee dat indigestie geen ziekte is, maar een symptoom van spijsverteringsproblemen, zoals zweren, gastritis of andere maagproblemen. Hier zijn natuurlijke manieren om met indigestie om te gaan:
Lees ook: Veelvoorkomende problemen die interfereren met de spijsvertering
1. Let op voeding
De maag kan veel voedsel in één maaltijd bevatten. Maar het mag niet, ja. Om indigestie te voorkomen, wordt aanbevolen om kleine porties te eten, maar vaak.
2. Eet met de juiste combinatie
Het eten van de juiste combinatie kan voldoen aan de voedingsbehoeften die nodig zijn voor de spijsvertering. Het tegelijkertijd eten van eiwitten en volle granen kan indigestie veroorzaken. Om dit te overwinnen, probeer het juiste voedsel met veel vezels te eten. Naast het overwinnen van spijsverteringsstoornissen, kunnen deze voedingsmiddelen depressie, angst en slechte stemmingen verminderen.
3. Consumeer voedingsmiddelen die enzymen bevatten
Enzymen zijn een van de stoffen die een belangrijke rol spelen bij de vertering van voedsel. Om de enzymen te krijgen die je nodig hebt, kun je ze vinden in rauw voedsel. Probeer geen fastfood of bewerkt vlees te eten en verhoog de inname van natuurlijke en rauwe voedingsmiddelen in uw dieet.
U moet weten dat leeftijd een belangrijke rol speelt in de gezondheid van spijsverteringsorganen. Elke 10 jaar neemt de productie van enzymen in het lichaam vanzelf af. Om de behoeften van enzymen in het lichaam te ondersteunen, is het aanbevolen om de nodige supplementen te nemen zodat klachten van spijsverteringsstoornissen kunnen worden overwonnen.
Lees ook: 7 voedingsmiddelen om spijsverteringsstoornissen bij zwangere vrouwen te voorkomen
4. Neem een korte pauze na het eten
Na het eten is het verboden om direct naar activiteiten te gaan om indigestie te voorkomen. Na het eten moet u 10 minuten pauzeren.
5. Doe yogabewegingen
Wist je dat yoga een van de natuurlijke manieren is om met spijsverteringsstoornissen om te gaan? De combinatie van yoga en ademhalingsoefeningen kan een gezonde spijsvertering ondersteunen. Yoga kan de stoelgang ondersteunen, zodat gifstoffen en voedselresten erin kunnen worden verwijderd. Het kan ook de groei van gezonde bacteriën in de maag veroorzaken.
6. Consumptie van thee gecombineerd met kruiden
De natuurlijke manier om de laatste indigestie te overwinnen, is door thee te consumeren in combinatie met kruiden. De kwaliteit en smaak van de kruiden in thee zijn in staat om spijsverteringsstoornissen te overwinnen en de voedingsstoffen te leveren die het lichaam nodig heeft. Om dit te verhelpen, kunt u proberen muntthee, gemberthee of citroenthee te drinken, waaraan kardemom of kaneel is toegevoegd.
Lees ook: Dit zijn 5 ziekten die kunnen worden gecontroleerd met een endoscopische methode
Dat zijn enkele natuurlijke manieren om met indigestie om te gaan. Als de indigestie die u ervaart niet verdwijnt na het nemen van deze stappen, ga dan naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis om de behandeling te krijgen die u nodig heeft.
