, Jakarta - Badminton is een sport waar veel vraag naar is en die ook gunstig is voor de gezondheid. Deze sport is niet alleen gunstig voor de lichamelijke gezondheid, maar ook voor de geestelijke gezondheid, omdat het sociale banden tussen spelers kan opbouwen. In deze sport doe je het met spelende tegenstanders, wat het nog spannender maakt.
Badminton helpt je fysiek fit te worden door spieren te versterken, reflexen te verscherpen en kan je ook helpen gewicht te verliezen. Nog steeds benieuwd wat de voordelen zijn die je van badminton kunt voelen?
Lees ook: 6 manieren om kinderen sport te leren
Voordelen van Badminton Olahraga
Badminton is een gemakkelijke sport om te leren. Het belangrijkste is dat je het gereedschap en een speelkameraadje hebt. Speel daarna in de tuin of het dichtstbijzijnde sportveld. Als u deze oefening regelmatig doet, kunnen de volgende voordelen worden gevoeld:
- Goed voor fysieke fitheid
Om badminton te spelen, moet je rennen, uitvallen en de bal raken. De kans is groot dat je ongeveer 450 calorieën per uur verbrandt. Dit soort cardiovasculaire oefeningen kan u helpen in topvorm te blijven, vooral als u op zoek bent naar een alternatief voor lichaamsbeweging crosstraining de goede.
- Heeft psychologische voordelen
Badminton verbetert de fysieke fitheid en helpt zo stress en angst te verminderen. Deze oefening verhoogt endorfines, die feel-good neurotransmitters in de hersenen zijn en de stemming en slaap kunnen verbeteren.
- Spieren versterken
Door badminton te spelen bouwt en versterkt u uw quads, billen, kuiten en hamstrings. Daarnaast worden ook de kernspieren, armspieren en rug bij de oefening betrokken.
- Sociale gezondheid
Om badminton te spelen heb je minimaal één tegenstander nodig. De sociale interactie van het spel zorgt voor een positief gevoel na de sessie op het veld.
- Versterk de flexibiliteit en spieren
Hoe meer je beweegt, hoe flexibeler je lichaam wordt. Vooral in sporten zoals badminton die swing en bereik vereisen. Naast het vergroten van de flexibiliteit, krijg je ook spieruithoudingsvermogen.
Lees ook: Leer kinderen sport vanaf jonge leeftijd, waarom niet?
- Goed voor de algehele gezondheid
Zoals bij alle vormen van lichaamsbeweging, kan badminton het risico op veel gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, diabetes en obesitas, verminderen of elimineren. Deze oefening kan het risico op coronaire hartziekten verminderen door de triglyceridenspiegels te verlagen en het goede cholesterol te verhogen.
- Mobiliteit vergroten
Met de leeftijd wordt de mobiliteit beperkt, maar actief blijven helpt dit probleem te voorkomen. Beschermt en smeert gewrichten, voorkomt de ontwikkeling van artritis en soortgelijke aandoeningen.
- Verlies gewicht
Badminton helpt het gewicht onder controle te houden vanwege de vetverbrandende eigenschappen en het verhoogde metabolisme. In combinatie met de juiste voeding kan optimaal gewichtsverlies worden bereikt.
- Diabetesrisico verlagen
Badminton kan ook de suikerproductie door de lever verminderen en kan ook de bloedsuikerspiegel verlagen.
- Kan op elk moment worden gedaan
Het voordeel van deze sport is dat je het op elk moment kunt doen. Want badmintonnen kan ook binnen. Als het regent, blijf je droog. Als het koud is, zal binnen spelen je warm genoeg houden.
Lees ook: 6 trainingsapparatuur voor thuistraining
Welnu, er zijn veel voordelen aan het spelen van badminton. Naast het kunnen doen van cardio, calorieën verbranden, en het hart wordt gelukkig. Dat is wat je moet weten over badminton. Interesse om het te doen? Kom op, nodig meteen je vrienden of familieleden uit om te spelen.
Als u een blessure ervaart tijdens het spelen van badminton of andere sporten, raadpleeg dan onmiddellijk een arts via de applicatie voor een goed behandeladvies. Kom op, downloaden sollicitatie nu, om gezonder comfortabeler te zijn.
Verwijzing:
De Badmintongids. Toegankelijk in 2020. 13 Voordelen van badminton, ondersteund door wetenschappelijke studies
Gezondheid Fitness-revolutie. Toegankelijk in 2020. Top 10 gezondheidsvoordelen van badminton
