, Jakarta - Heb je de gewoonte om in je hoofd te worstelen, jezelf angstig te maken en moeite te hebben met slapen? Als je dat hebt, misschien vaak over analyseren . Iemand die vaak te veel nadenkt of over analyseren , altijd bezorgd als hij niet alle problemen kon analyseren.
Voor mensen die altijd over analyseren , leek het onmogelijk om kalm te blijven, zelfs niet één dag tegelijk. Houd er rekening mee dat je voortdurend piekeren en piekeren kan vereisen dat je meer doet dan alleen mentale rust hebben. Wanneer de geest voortdurend verandert, ervaart het lichaam ook een cortisolpiek. Het betekent, over analyseren kan op lange termijn een negatief effect hebben op de gezondheid.
Lees ook: Vrienden hebben blijkt goed te zijn voor de geestelijke gezondheid
Verstoorde gezondheid door te veel nadenken
over analyseren die op de lange termijn plaatsvindt, kan negatieve gevolgen hebben voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, namelijk:
1. Beïnvloedt de hersenprestaties
Een van de meest aangetaste organen in het lichaam over analyseren en stress, namelijk de hersenen. Stress heeft meestal een impact op de gezondheid van de hersenen. Cortisol kan hersencellen in de hippocampus beschadigen en doden.
over analyseren Chronische kunnen de hersenfunctie veranderen door de structuur en connectiviteit te veranderen. Chronische stress kan psychische problemen veroorzaken, zoals angststoornissen en stemmingsstoornissen.
Dit kan de kwaliteit van uw leven beïnvloeden als u er niets aan doet. Als je vaak over analyseren , probeer via de app met een psycholoog te praten die u altijd en overal zal helpen.
2. Beïnvloedt het spijsverteringsstelsel
Te veel nadenken kan stress veroorzaken, wat op zijn beurt het spijsverteringsstelsel aantast. Blootstelling aan stress veroorzaakt spijsverteringsproblemen, zoals inflammatoire darmaandoeningen, prikkelbare darmsyndroom, veranderingen in gastro-intestinale motiliteit en maagsecretie, verhoogde darmpermeabiliteit en veranderingen in de darmmicrobiota.
3. Verstoorde hartfunctie
over analyseren en te veel zorgen maken kan de cardiovasculaire gezondheid schaden. Pijn op de borst, tachycardie, duizeligheid zijn enkele van de problemen die kunnen optreden als gevolg van: over analyseren . Risicofactoren zoals depressie, middelenmisbruik en slaapproblemen in verband met chronische zorgen kunnen het probleem ook verergeren.
4. Schadelijke huidgezondheid
Angst, stress en over analyseren die de gezondheid van de huid continu kunnen beïnvloeden. Emotionele stress veroorzaakt door: over analyseren kan een aantal huidaandoeningen beïnvloeden of verergeren, zoals psoriasis, atopische dermatitis, pruritus, alopecia, areata en seborrheic dermatitis.
Stress veroorzaakt ontstekingen in het lichaam die opflakkeringen op de huid. Het onderling verbonden complexe systeem van huid, endocriene systeem en immuunsysteem wordt beïnvloed door chronische stress die huidziekten verergert.
Lees ook: Deze 3 manieren van diagnose om OCS-ziekte te detecteren
5. Onderdruk het immuunsysteem
Is het je ooit opgevallen dat wanneer je gestrest of angstig bent, je vaak ziek wordt? Dit komt omdat stress de afgifte van cortisol in het lichaam veroorzaakt, wat op zijn beurt het immuunsysteem verzwakt. Wanneer de natuurlijke afweer van het lichaam wordt onderdrukt, wordt het vatbaarder voor ziekte-infecties.
6. Kankerrisico neemt toe
over analyseren of te veel nadenken veroorzaakt stress en constante activiteit van de hypothalamus-hypofyse-bijnieras schaadt de immuunrespons, waardoor bepaalde vormen van kanker zich blijvend ontwikkelen.
Realiseer, beheer dan overdenken
Realiseren dat je bent over analyseren en beseffen wat er aan de hand is, is de eerste stap naar managen over analyseren . Een manier om het op te merken is als je meer dan drie problemen in gedachten hebt en constant worstelt met "wat als".
Als je jezelf wilt afleiden en fysiek in je lichaam wilt komen om je cognitieve systeem vrij te maken, probeer dan activiteiten te doen die je bezig houden, zoals sporten.
Lees ook: 4 psychische stoornissen die optreden zonder het te weten
Het beoefenen van middenrifademhaling, of buikademhaling, kan helpen uw hartslag te verlagen, uw ademhaling te vertragen en in contact te komen met uw lichaam. Dit maakt je geest weer leeg.
Probeer 20 minuten voor het slapengaan een lijst met zorgen of dingen die u moet doen op te schrijven. Als het nog steeds moeilijk is, aarzel dan niet om via de app met vrienden, geliefden of psychologen te praten . Ze kunnen hen een nieuw perspectief geven en beseffen dat iets dat gruwelijk of complex lijkt, helemaal niet zo ingewikkeld is.
