Jakarta – Een slechte lichamelijke gezondheid kan het risico op het ontwikkelen van psychische problemen vergroten. Evenzo kan een slechte geestelijke gezondheid een negatieve invloed hebben op de lichamelijke gezondheid. Hoewel het lijkt alsof gedachten alleen in de geest bestaan, kunnen storende gedachten in feite andere lichaamsfuncties beïnvloeden. Hierdoor ben je ook vatbaar voor bepaalde medische aandoeningen.
Dus, hoe kan geestelijke gezondheid de lichamelijke gezondheid van een persoon beïnvloeden? Bekijk de volgende uitleg.
Lees ook: Dit zijn de kenmerken van een persoon met psychische stoornissen
Hoe kan geestelijke gezondheid de lichamelijke gezondheid beïnvloeden?
Positieve emoties waren gecorreleerd met iemands mentale toestand en vice versa. Stress is het meest voorkomende voorbeeld. volgens Amerikaanse Psychologische Vereniging (APA), iemand die stress ervaart, ervaart vaak buikpijn. Dus, wat gebeurt er als iemand chronische stress ervaart? Chronische stress die onbehandeld blijft, kan het lichaam na verloop van tijd verzwakken.
Negatieve emoties zoals woede kunnen ook hartaanvallen en andere lichamelijke problemen veroorzaken. Starten vanaf Stichting geestelijke gezondheid, o Mensen met de hoogste niveaus van angst hadden een kans van 32 procent om te overlijden aan kanker. Terwijl iemand die depressief is, bekend is dat hij een verhoogd risico heeft op coronaire hartziekten.
Een persoon met schizofrenie wordt vaak geassocieerd met een drievoudig risico om te overlijden aan een hartaandoening en een drievoudig risico om te overlijden aan een luchtwegaandoening. Hoe kon dit gebeuren? Het blijkt dat mensen met psychische aandoeningen minder kans hebben om de lichamelijke gezondheidszorg te krijgen die ze verdienen. Ze krijgen ook minder vaak hulp aangeboden bij het stoppen met roken, het verminderen van alcoholgebruik en het veranderen van hun dieet naar een gezonder dieet.
Volgens een meta-analyse van de Harvard University uit 2012 hebben optimistische mensen een gezonder hart en kunnen ze zelfs de snelheid van ziekteprogressie verlagen. Andere factoren, zoals tevredenheid met het leven en geluk, waren geassocieerd met een verminderd risico op hart- en vaatziekten, ongeacht factoren zoals iemands leeftijd, sociaaleconomische status, rookstatus of gewicht.
Lees ook: 4 psychische stoornissen die optreden zonder het te weten
Boehm, een onderzoeker bij Harvard School of Public Health's Department of Society , verklaarde dat de meest optimistische personen ongeveer 50 procent minder risico hadden op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten in vergelijking met hun minder optimistische tegenhangers.
Levensstijl voor een gezondere mentale en fysieke gezondheid
Levensstijl blijkt de belangrijkste factor te zijn die de mentale en fysieke gezondheid van een persoon beïnvloedt. De volgende levensstijlen kunnen iemands mentale en fysieke gezondheid verbeteren:
1. Sport
Het is geen geheim dat fysieke activiteit in welke vorm dan ook de meest geschikte manier is om de fysieke gezondheid te behouden en het mentale welzijn te verbeteren. Onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging de afgifte en opname van chemicaliën, endorfines genaamd, in de hersenen beïnvloedt.
2. Dieet
Goede voeding is een factor die iemands gevoelens kan beïnvloeden. Een gezond en uitgebalanceerd dieet omvat gezonde hoeveelheden eiwitten, essentiële vetten, complexe koolhydraten, vitamines, mineralen en water. Elk voedsel dat u eet, kan van invloed zijn op de ontwikkeling, het beheer en de preventie van een verscheidenheid aan psychische aandoeningen, waaronder depressie en de ziekte van Alzheimer.
3. Roken
Roken heeft een negatieve invloed op de mentale en fysieke gezondheid. Veel mensen met psychische problemen denken dat roken hun symptomen kan verlichten, maar dit effect is slechts van korte duur. De nicotine in sigaretten interfereert met chemicaliën in de hersenen. Dopamine is een chemische stof die positieve gevoelens beïnvloedt en is in feite lager bij mensen met een depressie.
Nicotine kan tijdelijk het dopaminegehalte verhogen, maar het schakelt ook het natuurlijke mechanisme van de hersenen voor het maken van de chemische stof uit. Op de lange termijn kan dit iemand het gevoel geven dat hij meer nicotine nodig heeft om deze positieve sensatie te herhalen.
Lees ook: 9 eenvoudige manieren om geestelijke gezondheid te behouden
Heeft u nog andere vragen over geestelijke gezondheid of lichamelijke gezondheid? Neem via de app contact op met een arts of psychiater alleen maar. U kunt altijd en overal contact opnemen met de arts via: chatten, en Spraak/video-oproep.
