Jakarta - Wil je slapen maar kom je moeilijk in slaap? Het kan een teken zijn van slapeloosheid. Af en toe kan het nog veilig zijn, maar als slapeloosheid een chronische aandoening is geworden, moet je waakzaam zijn omdat je gezondheid kan worden verstoord. Chronische slapeloosheid is een term voor symptomen van slaapproblemen, die weken of maanden aanhouden.
Chronische slapeloosheid kan de gezondheid verstoren, zowel fysiek als mentaal. Dit komt omdat slaap een noodzaak is waaraan moet worden voldaan, zodat alle organen, weefsels en systemen in het lichaam optimaal kunnen functioneren. Als slapeloosheid chronisch wordt, zal de kwaliteit van leven van de patiënt zeker afnemen. Mensen met chronische slapeloosheid zullen moeite hebben met concentreren, prestaties en productiviteit zullen afnemen, het risico op hoge bloeddruk stijgt, evenals het risico op depressie en angststoornissen.
Lees ook: Heeft je kleintje moeite met slapen? Wees je bewust van het risico van deze ziekte
Voorkom chronische slapeloosheid door de oorzaak te kennen
Voordat het echt chronisch wordt, is het goed als slapeloosheid wordt voorkomen of direct wordt behandeld zodra het zich voordoet. Hoe het op te lossen? Natuurlijk door de oorzaak te achterhalen. Hier zijn enkele factoren die slapeloosheid kunnen veroorzaken:
1. Gebruiksgewoonten van cafeïne en alcohol
Koffie is een manier van leven geworden. Let echter ook op de drinkregels, ja. Als je maar 2 kopjes per dag drinkt en ver van bedtijd drinkt, kun je nog steeds koffie drinken. Drink geen koffie als het na 18.00 uur is, als je slapeloosheid wilt voorkomen.
Behalve koffie, vermijd het nuttigen van alcoholische dranken. Omdat deze drank het moeilijk voor je kan maken om diepere slaapstadia te bereiken. Hierdoor word je vaak midden in de nacht wakker.
2. 's Avonds te veel eten
Probeer te onthouden: heb je de gewoonte om een paar uur voor het slapengaan zwaar te eten? Als dat zo is, moet je stoppen met deze gewoonte, deh. Omdat te veel eten voor het slapengaan ervoor kan zorgen dat u zich lichamelijk ongemakkelijk voelt als u gaat liggen. Bovendien kan hierdoor maagzuur in de keel opstijgen, vooral als je direct na het eten gaat liggen.
3.Stress en angst
Stress en angst zijn vijanden van de gezondheid van het lichaam, ook op het gebied van kwaliteit en slaappatroon. Als gevolg hiervan ben je vatbaar voor slapeloosheid, omdat de geest nog te actief en niet ontspannen is om 's nachts te slapen. Lees ook: Maak kennis met slaaphygiëne, tips om kinderen goed te laten slapen
4.Slechte slaapgewoonten
Slechte slaapgewoonten kunnen in dit geval de vorm hebben van vaak mobiel spelen of andere fysieke activiteiten doen voordat u naar bed gaat. Probeer dus alle apparaten een uur voor het slapengaan weg te houden, zodat je slapeloosheid vermijdt.
5. Gebruik van bepaalde medicijnen
Slaapproblemen kunnen ook worden veroorzaakt door het gebruik van bepaalde medicijnen, die slaapstoornissen kunnen veroorzaken, zoals antidepressiva, corticosteroïden en medicijnen tegen hoge bloeddruk.
6. Heb bepaalde medische aandoeningen
Slapeloosheid kan ook optreden als gevolg van bepaalde medische aandoeningen of ziekten, zoals fibromyalgie, artritis, GERD of frequent urineren als gevolg van diabetes en nocturie.
Lees ook: Dit is een belangrijke reden waarom kinderen een dutje moeten doen
Naast deze zaken kan het risico op slapeloosheid ook toenemen door de volgende factoren:
- Hormonale veranderingen tijdens de menstruatie of menopauze, die symptomen van nachtelijk zweten veroorzaken.
- Leeftijdsfactor. Hoe ouder de leeftijd, de behoefte aan slaapuren kan afnemen.
- Een psychische stoornis hebben, zoals een depressie of een posttraumatische stressstoornis.
- Werken met nachtploeg systeem. Dit kan de biologische klok van het lichaam veranderen.
- Jetlag na reizen door meerdere tijdzones.
Dat zijn enkele van de oorzaken en risicofactoren voor slapeloosheid. Probeer te achterhalen waardoor uw slapeloosheid wordt veroorzaakt. Als u moeite heeft om de oorzaak te achterhalen of als uw slapeloosheidssymptomen steeds erger worden, downloaden alleen app om altijd en overal met een arts te praten.
