Djakarta - Cognitieve gedragstherapie (CGT) of cognitieve gedragstherapie is een vorm van psychotherapie. Deze therapie wordt veel gebruikt om een verscheidenheid aan psychiatrische problemen te behandelen, waaronder stress, depressie en angststoornissen. Het doel is om denkvaardigheden of cognitieve functie- en gedragspatronen van patiënten te trainen.
Door deze therapie wordt gehoopt dat mensen met psychische stoornissen een ander standpunt kunnen hebben over elk probleem dat ze ervaren en leren hoe ze op al deze problemen moeten reageren. Niet alleen dat, deze therapie helpt ook mensen met psychische problemen zelfstandig oplossingen te vinden voor problemen.
Hoe cognitieve gedragstherapie werkt
Het concept van CGT is om te beseffen dat gedachten, fysieke sensaties, gevoelens en acties een eenheid zijn en elkaar beïnvloeden. Negatieve gedachten en gevoelens kunnen ervoor zorgen dat je vast blijft zitten in hetzelfde probleem en je nog dringender gaat voelen.
Lees ook: 4 effectieve stappen om ocs-stoornissen bij kinderen te overwinnen
Deze aandoening zal uiteindelijk leiden tot veranderingen in de manier waarop je handelt, denkt en lichamelijke klachten veroorzaakt. Dit is waarom je cognitieve gedragstherapie nodig hebt, omdat het je kan helpen om op de volgende manieren negatieve gedachten en gevoelens om te zetten in positievere:
- Probleemidentificatie
Het eerste dat u van deze therapie moet weten, is dat u zich bewust bent en accepteert als u een probleem heeft. Later zal de therapeut u helpen het probleem en de oorzaak van het probleem te identificeren. De reden is dat de problemen die zich voordoen kunnen komen van andere problemen waarvan u zich misschien niet bewust bent. Welnu, de therapeut zal je ook helpen de meest fundamentele oorzaken van het ontstaan van negatieve gedachten en gevoelens te vinden.
- Gericht op het vinden van oplossingen
Naast het helpen identificeren van problemen die zich voordoen, zal de therapeut u ook helpen grote problemen op te splitsen in kleinere problemen, zodat u gemakkelijker oplossingen kunt vinden. Je moet echter wel de juiste psycholoog vinden. Gebruik de app want wanneer je hulp nodig hebt, staan psychologen klaar om naar alle problemen te luisteren.
Lees ook: Het belang van cognitieve gedragstherapie voor het overwinnen van OCS
- Op zoek naar de gemakkelijkste manier om de mentaliteit van de lijder te verbeteren
Zodra grote problemen zijn opgesplitst in eenvoudigere, zult u leren de relatie tussen het ene probleem en het andere te zien, evenals de impact van elk probleem op u. Het doel is om te veranderen hoe u eventuele problemen beoordeelt. U wordt ook geholpen om gefocust te blijven op de obstakels die zich nu voordoen, niet het verleden of de toekomst.
- Help positieve gewoonten te cultiveren
De laatste is om je oude denkgewoonten te elimineren en ze op een positievere manier te veranderen. Na verschillende CGT-sessies te hebben ondergaan om gegeneraliseerde angststoornis te behandelen, herhaalt de therapie deze stappen om erachter te komen of deze methode geschikt en heilzaam voor u is, zodat ook u de beste oplossing krijgt voor het oplossen van problemen.
Lees ook: Dit zijn 5 therapieën voor de behandeling van autisme
Tijdens een therapiesessie wordt u geadviseerd om open en eerlijk te zijn naar de therapeut, zodat u de beste aanpak krijgt voor uw situatie. Niet alleen dat, ook tijdens de therapie is uw medewerking nodig, evenals een sterke inzet van uzelf om maximaal resultaat te behalen. Als je het met succes doet, zal de therapieperiode ook korter zijn.
